Dietele populare sunt cu adevărat bune pentru noi Cynthia Marcotte
Iată un articol propriu publicat pe site-ul Agendei C.!
Sper că puteți învăța ceva din ea! Dacă aveți întrebări, vă rugăm să nu ezitați să mă contactați, va fi o plăcere să vă răspund.
Dacă doriți să citiți mai multe articole de acest gen și să fiți informați imediat ce sunt publicate, accesați pagina de Facebook Agenda C.!
Odată cu începerea noului an, suntem adesea tentați să ne schimbăm dieta și să apelăm la soluții rapide, dar în general nu sunt recomandate. Dieta paleolitică, Weight Watcher, fără gluten, vegetariană sau vegană, sunt luate în considerare toate opțiunile. Cu toate acestea, sunt foarte trist să vă împărtășesc această veste: Dieta minune care va rezolva toate problemele noastre nu există!
Astăzi aș vrea, așadar, să vă prezint trei diete care au cauzat multe discuții în cursul anului 2015. De asemenea, voi lua un moment să vă scot un cuvânt despre aspectele pozitive (atunci când există!), Precum și despre părți dăunătoare sau negative ale adoptării acestui tip de comportament alimentar.
1.IIFYM (dacă se potrivește macrourilor dvs.) sau sursă de alimentare flexibilă [1]
IIFYM a fost popularizat în principal de pasionații de culturism. Această viziune asupra alimentelor se bazează pe un principiu foarte logic care sugerează că, consumând un total de macronutrienți predefiniți (proteine, carbohidrați și grăsimi) pe parcursul unei zile, ar fi posibil să vă îmbunătățiți compoziția corpului. Adăugarea la obiectivele de macronutrienți este un obiectiv de fibre dietetice, care de obicei necesită respectarea de către oameni IIFYM consumă fructe și legume, precum și produse din cereale integrale. Puteți compara această dietă cu un buget zilnic și nutrienți cu dolari, care trebuie cheltuiți pentru a nu depăși limita bugetului respectiv. De exemplu, în funcție de obiectivele pe care și le-a propus, o femeie cu înălțime și greutate medie ar putea dori să consume 1800 de calorii răspândite pe 135 g de proteine, 225 g carbohidrați, 40 g grăsimi și cel puțin 30 g fibre. . Deși este complexă și necesită o monitorizare constantă, această dietă ar putea avea rezultate bune la sportivi.
Această viziune a alimentelor reține teoretic apa. Are chiar și câteva avantaje, inclusiv faptul că nu are alimente „interzise”. Din moment ce pot mânca câteva delicii din când în când, oamenii care urmează IIFYM declară că nu se simt restricționați sau nu vor să trișeze. Cu toate acestea, deoarece vă cere să calculați cu precizie cantitatea de substanțe nutritive consumate în timpul unei zile, această dietă poate fi dificil de întreținut atunci când ieșiți cu prietenii sau luați masa.
IIFYM este în mod clar o dietă cu anumite limitări și nu ar fi potrivită pentru persoanele care doresc pur și simplu să slăbească sau să aibă o stare mai bună de sănătate. Prin urmare, pentru acești oameni, nu este o soluție bună pe termen lung.