Afirmațiile te fac slabe - ora de consultație a doctorului Stutz

Aeschbacher Diet Lecția 276. Se spune că credința mișcă munții. Credința mișcă și ea kilograme. Care credințe te ajută să slăbești și care nu.

Foarte puțini oameni pot slăbi pur și simplu mâncând mai puțin și exercitând mai mult. De cele mai multe ori, efortul funcționează numai dacă vă uitați la propriul sistem de credințe din spatele greutății corporale. Numeroasele dezamăgiri cu dietele anterioare au un efect. Acest lucru duce adesea la convingeri negative precum „Nu pot face asta niciodată” sau „Trebuie doar să trăiesc cu excesul meu de greutate”.

Înlocuiți vechile credințe

Vorbirea negativă de sine trebuie înlocuită treptat de dialoguri interioare autoafirmante. Este important să suprascrieți vechile credințe cu noi afirmații. Pentru că ceea ce credem creează un sentiment și acel sentiment creează o reacție și, în final, se va împlini.

Afirmațiile sunt credințe scurte, formulate pozitiv, care conțin obiectivul dorit. Termenul provine din latină și înseamnă „a afirma”. Afirmațiile sunt propoziții puternice care sunt formulate exclusiv în termeni pozitivi și se repetă și apar treptat până când viața se schimbă treptat.

Contează modificările concrete

Experiențele pozitive și sentimentul de realizare îmbunătățesc semnificativ încrederea în sine. Ele sunt mult mai importante decât simpla cunoaștere a relațiilor psihologice. În cele din urmă, ceea ce contează sunt schimbări concrete, oricât de mici ar fi acestea. De exemplu, dacă reușești să faci chiar și 5000 de pași pe zi la început, vei face cumpărături și vei pregăti mesele cu un nivel complet diferit de încredere în sine și vei fi mult mai puțin susceptibil la consumul emoțional de alimente bogate în calorii.

Așa se face:

O afirmație trebuie formulată cât mai specific posibil și întotdeauna în prezent. Cel mai bine este să ascultați sau să citiți afirmații dimineața devreme și din nou seara înainte de culcare. Scrieți-vă convingerile pe bucăți de hârtie și închideți-le peste tot în casă. În bucătărie, în baie, în toaletă.

Acestea sunt exemple posibile de afirmații:

Îmi place să ies în aer proaspăt timp de jumătate de oră în fiecare zi și să fiu înconjurat de sunetele naturii.
Mă simt cel mai confortabil cu două mese pe zi. Îmi place să fiu sobru și să aștept cu nerăbdare masa.
Mănânc încet conștient, aprind o lumânare, iau o jumătate de oră și mă așez la o masă.
Merg la piață să cumpăr legume proaspete în fiecare zi, asigurându-mă că folosesc cât mai multe culori diferite.
Reușesc să opresc lucrurile să se apropie atât de mult de mine și să mă las condus în mâncare nesănătoasă.
Nu mai este o problemă pentru mine să evit alcoolul neimportant. Ori de câte ori am un pahar, este o ocazie specială.
Mă văd din nou în această rochie frumoasă care nu mi se potrivește de ani de zile. Din fericire, nu am aruncat-o.
Mă simt devenind din ce în ce mai ușor și energia mea revenind.
În fiecare zi vreau să experimentez ceva care îmi place foarte mult. Păstrez astfel de momente ferm în memorie cu ochiul meu interior.

Concluzie:

O imagine de sine negativă este otravă pentru sănătatea și descendența ta. Dacă gândești negativ, mănânci prost și te îngrași. Înlocuiți dezamăgirile și frustrarea cu noi afirmații. Faceți notițe și închideți-le peste tot în apartament.

Sfatul nostru:

Cel mai bine vândut „Dieta Aeschbacher” Acum puteți cumpăra volumul 1 și volumul 2 din magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.