Află 7 motive pentru care nu slăbești, care nu au nimic de-a face
Nu suntem cu toții egali când vine vorba de regimuri. Cercetătorii au observat 800 de persoane, femei și bărbați de toate vârstele, care au urmat aceeași dietă. Drept urmare, unii au slăbit, alții s-au îngrășat în timp ce unii, victima „efectului zero”, nu s-au mișcat. Concluzie: mai mult decât o dietă, trebuie să vă cunoașteți corpul pentru a slăbi.
O dietă echilibrată, controlul caloriilor și al orelor petrecute în sala de gimnastică. Și totuși: cântarul refuză în mod absolut să ia un nas. Rezultatele nu sunt niciodată la înălțimea așteptărilor tale. Cu toate acestea, nu renunțați la această luptă pentru a găsi linia: există o mare probabilitate ca motivul acelor kilograme în plus să fie mai profund decât credeați.
Prietenos a compilat o listă cu posibilele motive pentru care întâmpinați probleme pentru a pierde în greutate pentru dvs. Deci, ia-i în serios o dată pentru totdeauna.
1. Modificări hormonale
De-a lungul vieții, corpul feminin este în continuă schimbare: de la pubertate până la sarcină, naștere sau menopauză, toate aceste procese afectează metabolismul și pot cauza probleme cu supraponderalitatea. Este absolut natural, chiar dacă este neplăcut.
Pasul 1. Creșteți treptat cantitatea și intensitatea activității dvs. fizice: câteva exerciții, care sunt mai mult decât suficiente pentru o fată tânără, nu mai permit femeilor puțin mai în vârstă să păstreze cifra (femeile de peste 30 de ani, mai ales după 40 de ani.) De asemenea, trebuie remarcat faptul că trebuie să existe diversitate în practicarea sportului: înot, yoga, fitness, jocuri sportive. Pe scurt, norma este: cu cât vârsta este mai mare, cu atât trebuie să te miști mai mult.
Al 2-lea pas. Nu uitați să vedeți un medic. Analiza profesională și sfaturile specialiștilor sunt absolut necesare pentru a ști măcar la ce să ne așteptăm în timpul tuturor acestor schimbări hormonale.
2. Mănâncă prea mult fruct
S-ar putea să credeți că nu este nimic mai sănătos pentru organism decât consumul de fructe. Cu toate acestea, acestea conțin o capcană capitală: spre deosebire de legume, fructele nu sunt o gustare ușoară sau cu conținut scăzut de calorii. Conține o cantitate mare de zaharuri (glucoză, fructoză, zaharoză) care, desigur, măresc cantitatea de calorii consumate. Motivul excesului de greutate poate fi, prin urmare, în abundența fructelor.
Pasul 1. Înlocuiți dulciurile dăunătoare (prăjituri, ciocolată) cu fructe; este sănătos și gustos. Cu toate acestea, aveți grijă să nu exagerați: o ladă de banane sau 1 kg de mere pe zi este prea mult pentru corpul dumneavoastră.
Al 2-lea pas. Amintiți-vă că fructele diferite au valoare nutritivă diferită. Merele verzi, grapefruit-ul, rodiile și ananasul sunt fructele cu cele mai puține calorii.
3. Probleme de sănătate
O varietate de tulburări fizice pot fi cauza problemelor supraponderale. Poate fi o disfuncție a tractului gastro-intestinal, sindromul ovarului polichistic care poate determina o creștere a nivelului hormonilor masculini sau disfuncție tiroidiană, care apare atunci când se găsește foarte puțin. ”Hormoni sau, dimpotrivă, prea mult.
Pasul 1. Gândiți-vă la inconvenientele fizice care vă deranjează în fiecare zi, mai degrabă decât la kilogramele în plus. Monitorizați-vă corpul și pregătiți o listă cu posibile simptome alarmante.