Aflați cum să progresați în baschet!
Baschet prin antrenament
Sunt Antoine, Chambérien și Grenoblois în același timp! Am jucat baschet aproape întotdeauna și, de-a lungul anilor, mi-am îmbunătățit nivelul datorită ajustărilor făcute în antrenament și nutriției mele.
Pe acest blog, vă împărtășesc viziunea mea despre baschet, câteva sfaturi despre antrenamentul meu și alte articole pe diverse teme;
Bună tuturor, și bine ai venit pe airball.fr (și nu, nu este abilitatea mea de a trage ^^).
Eu sunt Antoine. Am 22 de ani, am 1m75 și pe acest blog, îți voi spune despre pasiunea mea, baschet (vezi site-ul federației, motivează: http://www.ffbb.com/). Mă antrenez într-un club din Grenoble unde studiez dreptul (sunt originar din Chambéry).
Aș vrea să vă povestesc despre abordarea mea față de baschet, pe care o iau foarte în serios, mai ales ca gardian, dintr-o altă perspectivă. Mulți dintre coechipierii mei se antrenează ușor, mai ales în ceea ce privește fizicitatea și nutriția. Am fost ca ei și înainte. Dar mi-am dat seama că, dacă doream cu adevărat să mă îmbunătățesc, să devin mai puternic, mai rapid și mai precis, trebuia să măresc o treaptă.
Acesta este motivul pentru care pe acest site, vă voi povesti despre baschet, printre altele, prin aspectele sale nutriționale și musculare (deci de fitness). Mi-a fost imposibil să devin jucătorul care sunt astăzi (cu toată modestia, nu sunt uimitor, dar mai bun decât înainte!) Fără aceste două componente. Nicio dietă miraculoasă, dar o combinație super eficientă de sport și dietă (cuvântul este înfricoșător, dar nu vă faceți griji, nu este ca în anunțurile Wasa)
Desigur, aceasta este doar pagina mea personală, nu dețin adevărul absolut, dar a funcționat pentru mine și mai mulți prieteni, așa că cred că s-ar putea să vă intereseze.
De ce baschet ?
Am început să joc baschet în adolescență, cam târziu în comparație cu prietenii mei, dar m-am agățat imediat. Aveam nevoie să găsesc un sport care să mă poată construi într-un mod echilibrat (am crescut târziu și eram destul de slab) și a funcționat imediat. La nivel muscular, baschetul este perfect pentru întărirea generală, în special brațele (biceps/triceps), abdomenul, gluteii, picioarele desigur și coapsele. Îți voi arăta marele meu exercițiu de ghemuit pentru a-ți îmbunătăți relaxarea și a-ți întări coapsele/fesierii.
Și apoi, este în mare parte un sport de echipă și am întâlnit câțiva prieteni minunați de când am început, ne permite să gândim în termeni de colectiv și consider că este vital să joc un astfel de sport și nu un sport individual.
Problema
Din păcate, după câțiva ani, mi-am dat seama că nu mai progresez fizic. Ajungeam la un fel de podiș în care mă aflam într-o stare fizică bună, dar nu atingeam nivelul la care știam că pot ajunge, mai ales în ceea ce privește mușchii. Și, mai presus de toate, nu am putut scăpa de un strat ușor de grăsime.
Problema pentru mine a fost dublă:
- Antrenamentul în timpul săptămânii a dedicat doar o mică parte exercițiilor fizice și încălzirii. După ture și câteva exerciții, văzând un sinucidere la sfârșitul antrenamentului, am mers direct la jocuri sau strategie de învățare.