Aflați obiceiuri sănătoase cu o aplicație; DGP
Titlu original:
Dezvoltarea și studiul de fezabilitate al unei aplicații (Ladle) pentru pierderea în greutate și schimbarea comportamentului
DGP - Oamenii de știință din Marea Britanie au testat o nouă aplicație în studiul lor care urmărește să ajute persoanele obeze să slăbească. Accentul aplicației este de a sprijini oamenii în practicarea obiceiurilor sănătoase. Realizat folosind aplicația cei care au finalizat cu succes studiul au avut o scădere în greutate de 3,8 kg după 12 săptămâni.
A scăpa de kilogramele în plus pe termen lung necesită ceva muncă și efort. După o dietă de slăbit, pierderea în greutate realizată trebuie menținută și nu câștigată din nou. Cercetările arată că acest lucru funcționează atunci când oamenii își schimbă stilul de viață și adoptă obiceiuri sănătoase. Pentru a-și schimba propriul comportament, persoanele supraponderale pot primi sprijin de la sfaturi nutriționale, de exemplu. Cu toate acestea, sfaturile nutriționale sunt consumatoare de timp și costisitoare și nu sunt disponibile pentru toată lumea - oamenii de știință caută, prin urmare, alte modalități de a oferi sprijin.
Aplicația s-a axat pe învățarea obiceiurilor sănătoase și crearea propriilor lor
Într-un studiu, oamenii de știință din Marea Britanie au investigat în ce măsură o aplicație ieftină poate oferi un remediu și poate facilita pierderea în greutate oferind asistență în schimbarea comportamentului.
Aplicația a inclus învățarea lecțiilor pe teme psihologice și practicarea obiceiurilor sănătoase
Aplicația proiectată de oamenii de știință (Ladle App) s-a bazat pe cele mai recente rezultate ale cercetării. Medicii și bolnavii au oferit feedback despre aplicație atunci când a fost creată. Aplicația a inclus un curs de 12 săptămâni care s-a axat pe scăderea în greutate și 6 obiceiuri (1. mic dejun sănătos, 2. mâncare la orele programate, 3. prânz sănătos, 4. cină sănătoasă, 5. gustări și băuturi sănătoase, 6. fii activ fizic) și schimbarea a fost făcută. Utilizatorii aplicației au fost susținuți de 36 de sesiuni audio care au transmis conținut de învățare psihologică și 12 ore de învățare legate în mod specific de cele 6 obiceiuri. Conținutul de învățare a durat de obicei 2 până la 5 minute.
Persoanele care au finalizat cu succes studiul au pierdut în medie 3,8 kg
75 de persoane au luat parte la studiu și au testat aplicația. Toate persoanele erau supraponderale sau obeze (indicele de masă corporală era la începutul studiului
IMC (Indicele Masei Corpului) este o măsură pentru evaluarea greutății corporale. Descrie raportul dintre greutatea corporală și mărimea corpului și se calculează utilizând următoarea formulă: IMC = greutatea corporală (kg)/dimensiunea corpului (m 2). Deci, dacă aveți 1,70 m înălțime și cântăriți 60 kg, faceți următoarele: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, ceea ce înseamnă că aveți un IMC de aproximativ 21. Persoanele cu un IMC de la 18,5 la 24,9 sunt considerate greutate normală. Un IMC sub 18,5 indică supraponderalitatea și un IMC între 25 și 29,9 indică supraponderalitatea. Dintr-un IMC de 30 vorbim despre obezitate (adipozitate). Cu toate acestea, IMC spune doar ceva despre greutatea corporală totală și nu oferă nicio informație despre grăsimea corporală. Două persoane pot avea același IMC, dar cantități diferite de grăsime corporală. Deci, un culturist cu o mulțime de mușchi și puțină grăsime corporală poate avea același IMC ca o persoană cu puțini mușchi și multă grăsime. Cu toate acestea, un IMC de 30 sau mai mult indică, în general, un procent crescut de grăsime în organism.
Mulți oameni și-au făcut propriile obiceiuri sănătoase
Mai mult de 80% dintre participanții la studiu au dobândit 4 din 6 obiceiuri în cel puțin 5 zile pe săptămână după a 12-a săptămână. Feedback-ul participanților la aplicație a fost în mare parte pozitiv - participanților le-a plăcut în special conținutul sesiunilor de învățare. Câteva comentarii ale participanților au fost negative și legate de dificultăți tehnice în utilizarea aplicației.
Oamenii de știință au ajuns la concluzia că această nouă aplicație ar putea fi o alternativă valoroasă la consilierea de la persoană la persoană pentru a ajuta persoanele cu pierderea în greutate pe termen lung. Există critici că doar 44% dintre oameni au finalizat studiul. Cu toate acestea, printre persoanele care au folosit aplicația cu succes până la sfârșitul celei de-a 12-a săptămâni, s-a înregistrat un succes bun în dietă. Mulți oameni au reușit, de asemenea, să aplice cunoștințele pe care le-au învățat din sesiuni și să lase obiceiurile sănătoase să devină propriile lor.