5 băuturi sănătoase care te fac mai potrivit și mai frumos SĂNĂTATEA FEMEILOR

Băuturi sănătoase 5 băuturi delicioase de wellness și piureuri de auto-îngrijire

Afară e frig, umed și tulbure și cumva te simți energizat și plictisitor? Acum este momentul perfect pentru a avea grijă de tine, astfel încât să te simți echilibrat, plin de vigoare și bine din nou. Asigurați-vă spațiu pentru noi rutine mici și pauze în viața cotidiană altfel agitată. Și astfel asigurați mai multă bunăstare, echilibru și o concentrare diferită.

Adesea puțină este suficientă pentru a face ceva bun pentru tine, cum ar fi o scurtă pauză cu un goodie special, cum ar fi o băutură specială. Nu, nu un gin tonic, ci cu așa-numita băutură de auto-îngrijire. Vă vom explica ce înseamnă asta.

Ce sunt băuturile de îngrijire personală?

Așa-numitele băuturi de auto-îngrijire sunt o nouă tendință alimentară care are totul. Datorită ingredientelor lor, vă asigură că vă simțiți mai bine și mai echilibrat în interior și în exterior. Băuturile vă oferă toți nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă spori bunăstarea și strălucirea din interior.

Cum fac băuturi de îngrijire personală?

Pentru multe băuturi aveți nevoie de un mic mixer de stand cu care puteți purea supe, precum și piureuri. Un blender mic este de obicei suficient pentru smoothie - acestea pot fi cumpărate cu mai puțin de 30 de euro, o investiție sensibilă pentru fiecare bucătărie. Ei bine, atunci tot ce ai nevoie este sfaturile noastre de pregătire.

Care sunt rețetele bune pentru băuturi sănătoase de auto-îngrijire?

Există diferite combinații de ingrediente în funcție de efectul dorit. Am compus 5 băuturi diferite pentru dvs., pe care le puteți amesteca imediat. Fie pentru un aspect mai frumos, mai multă putere sau mai puțin stres: există ceva pentru toată lumea!

1. Smoothie spumant pentru piele

Acest smoothie vă oferă un real impuls de energie datorită conținutului ridicat de zahăr al ananasului. În același timp, fructul are un efect antiinflamator și vă protejează pielea de radicalii liberi. Acestea sunt molecule de oxigen foarte agresive care deteriorează ADN-ul și astfel accelerează procesele de îmbătrânire, printre altele. Acest lucru se observă și pe pielea ta. Rezultatul poate fi impuritățile și ridurile.

Vitamina C din ananas și catechinele din ceaiul matcha pot prinde acești radicali liberi și îi pot face inofensivi. Ceaiul conține de fapt mai mulți antioxidanți, așa-numiții „eliminatori radicali”, ca niciun alt aliment natural.

Ceaiul verde activează, de asemenea, activitatea de detoxifiere naturală a corpului, deoarece sprijină îndepărtarea metalelor grele, inclusiv aluminiu, plumb și mercur. Acest lucru se observă rapid pe piele, care arată mai sănătos prin consumul regulat de matcha.

băuturi

Ingrediente:

  • 1 mână de spanac proaspăt pentru copii
  • 1/4 avocado
  • 1 mână de ananas proaspăt
  • 1/2 linguriță ceai matcha
  • 1/2 linguriță ulei de in

Pregătire:

  • Spălați spanacul, tăiați avocado și ananasul în bucăți.
  • Puneți toate ingredientele într-un blender, umpleți-le cu puțină apă și faceți piure până devine cremos.

2. Băutură anti-stres cu lapte de migdale

Această băutură asigură relaxare pură. Mirosul lavandei alungă singur agitația interioară, stările negative și fricile. Preparat ca un ceai, ajută chiar și la problemele digestive și are un efect antipiretic. Important: Pentru ca uleiurile de lavandă să intre în apa fierbinte - sau în lapte, ca și aici - florile trebuie să se infuzeze cel puțin 10 minute.

Mușețelul este cel mai bine cunoscut pentru efectele sale antiinflamatoare. Antioxidanții conținuți în mușețel vă protejează celulele și vă asigură un ten strălucitor și acționează ca agenți anti-îmbătrânire.

Încercați această băutură seara înainte de a merge la culcare. Efectul său calmant te ajută să adormi și asigură o relaxare plăcută. Și ce este mai important decât un somn bun?

Ingrediente:

  • 400 ml lapte de migdale
  • 1 linguriță miere
  • 1 linguriță de flori de mușețel (uscate)
  • 2 lingurite de flori de lavanda (uscate)
  • n.B. Vanilie Bourbon

Pregătire:

  1. Puneți laptele cu miere, florile și puțin extract de vanilie într-o cratiță și încălziți, dar nu aduceți la fierbere.
  2. Acoperiți și lăsați să stea aproximativ 10 minute, apoi turnați laptele printr-o sită. Terminat!

3. Ceai stimulant de lămâie-ghimbir

În 2018, ghimbirul nu a fost votat pentru nimic plante medicinale ale anului - la urma urmei, poate face mult mai mult decât ameliorarea simptomelor de răceală. Printre altele, ajută la indigestie, gaze și greață. Ghimbirul fierbinte stimulează circulația sângelui, rafinează tenul și datorită efectului antiseptic tuberculul este chiar eficient împotriva cosurilor și acneei.

Lemongrass completează ceaiul nu numai în ceea ce privește gustul, cu nota sa exotică și proaspătă. Efectul diuretic elimină toxinele, iar vitamina C vă protejează pielea de radicalii liberi.

Ingrediente:

  • Lemongrass (uscat)
  • aproximativ 3 cm ghimbir proaspăt

Pregătire:

  1. Aduceți 1l de apă la fierbere.
  2. Se toarnă ceaiul de lămâie într-o strecurătoare de ceai sau un infuzor de ceai. Alternativ, puteți utiliza și lămâie proaspătă. Pentru a face acest lucru, pur și simplu tăiați tulpina de lămâie în felii mici.
  3. Curățați ghimbirul (acest lucru funcționează cel mai bine dacă îndepărtați coaja cu o linguriță). Tăiați ghimbirul în felii și adăugați-l în ceainic.
  4. Se toarnă totul, se lasă să se absoarbă timp de aproximativ 10 minute și se bucură.

Bacsis: Ceainicul Smartpeas conține deja un filtru de ceai asortat și un încălzitor pentru a-l menține cald.

4. Smooth de putere pentru o piele strălucitoare

Kale este un adevărat superaliment local care oferă corpului dvs. numeroși nutrienți - de exemplu cu vitamina A, care menține pielea fermă și elastică. În schimb, cu un deficit de vitamina A, pielea devine aspră și uscată. Vitamina A protejează, de asemenea, bariera pielii și împiedică poluanții din mediu să ajungă la piele. Important: Cu puțină grăsime, vitamina poate fi mai bine absorbită de organism.

Vitamina C din rodie calmează în principal pielea stresată de vreme sau la persoanele care au suferit de acnee în tinerețe. În același timp, rodia crește producția proprie de colagen a organismului și asigură țesutul conjunctiv puternic.

Ingrediente:

  • 5 frunze de kale proaspătă (sau o mână de congelate)
  • 1/2 rodie
  • 1/2 avocado
  • 2 kiwi

Pregătire:

  1. Se înnodează rodia, se curăță fructele de kiwi și avocado și se taie în bucăți mici.
  2. Mai întâi puneți avocado, apoi kiwii, semințele de rodie și, în cele din urmă, kale în blender. Completați cu apă până când ingredientele sunt complet acoperite.
  3. Amestecați până aveți un smoothie cremos. Dacă băutura este prea fermă, se poate adăuga mai multă apă.

5. Smoothie de caju anti-îmbătrânire

Nucile de caju nu numai că au un gust incredibil de delicat și delicios, dar conțin și 32 de grame impresionante de acizi grași nesaturați la 100 de grame. Acestea au proprietăți de protecție a celulelor și asigură un ten sănătos și roz.

Cu fructele de pădure se spune: cu cât este mai întunecată cu atât mai bine, pentru că atunci conțin o cantitate deosebit de mare de substanțe vegetale solubile în apă, așa-numitele antociani. Mențin vasele de sânge elastice și protejează împotriva radicalilor liberi.

Ingrediente:

  • 1 banană
  • 150 g zmeură (proaspătă sau congelată)
  • 150 g afine (proaspete sau congelate)
  • 100 ml lapte de migdale
  • 5 nuci de caju

Pregătire:

  1. Curățați banana și rupeți-o în bucăți.
  2. Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați într-un smoothie cremos.

Ignorați iarna plictisitoare și alungați gândurile triste. Asigurați-vă că aveți mici momente bune în viața de zi cu zi - în mod ideal cu aceste 5 băuturi delicioase și sănătoase de auto-îngrijire.