Aflați sfaturi pentru răbdare pentru mai multă răbdare și de ce merită. Wunderweib
Poți să înveți să ai răbdare și merită? Putem răspunde la ambele întrebări cu „Da”. Am vorbit cu antrenorul și autorul Patricia Franke și am primit sfaturi de la ea despre cum să înveți și să practici răbdarea.
Fie că este mesajul WhatsApp sau e-mailul care aștepta un răspuns de o jumătate de eternitate, fie că devii nervos pentru că trebuie doar să aștepți veșnic pentru o întâlnire - sau. sau. sau. Există scenarii foarte diferite în care răbdarea noastră este pusă la încercare. Dacă ești unul dintre acei oameni care tind să fie nerăbdători și nu pot aștepta ceva, atunci vei fi ajutat aici. Pentru că: Răbdarea poate fi învățată.
Noi avem Patricia Franke, printre altele antrenor și autor de carte, Nu numai că am întrebat cum se poate învăța răbdarea, ci și de ce răbdarea este ceva care ne poate fi de folos fiecăruia dintre noi.
De aceea merită să înveți să ai răbdare
"Practicarea răbdării în fiecare zi ne permite să ne bucurăm de lucruri mai bine și mai mult. Nu contează exact ce este. Fiecare salt de carieră se simte mai bine atunci când îl rezolvăm. Tot materialul pare mai valoros atunci când economisim pe el și Nu o înțelegeți imediat. Orice relație care a început cu timiditate și cu fluturi se simte adesea mai intensă decât sentimentul imediat după o noapte de stand ", explică Patricia Franke.
Deci a fi răbdător înseamnă, că ne permitem să așteptăm ceva. Acest lucru oferă recompensa sau succesul care vine la sfârșit, o valoare mult mai mare. De asemenea, dacă exerciți răbdare în timp ce aștepți ceva, nu te vei pune sub atâta presiune și vei fi mult mai relaxat.
De ce suntem atât de des nerăbdători?
„Nerăbdarea are întotdeauna ceva de-a face cu impulsivitatea. Vrem să ne recompensăm pe noi înșine și, de preferință, imediat. Dar acest lucru are dezavantajele sale. Toată lumea vrea să fie ceva, dar nimeni nu vrea să devină ceva”a spus Franke.
Un exemplu: ți-e foame și nu vrei să aștepți mult pentru masă. Prin urmare, decizia se referă la fast-food și nu la o masă gătită acasă. Masa rapidă gata probabil nu are un gust la fel de bun precum mâncarea pe care ați fi pregătit-o singură. De asemenea, nu vă va umple atât de mult timp, conține mai puțini nutrienți și, în general, este mai puțin sănătos.
Învățați să aveți răbdare: 4 sfaturi de la Patricia Franke
1. Exersează-te să renunți
Acest lucru poate fi realizat, de exemplu, prin:
- Să renunți la gustări mici între ele și să le aștepți când ți-e foame
- Când faceți cumpărături, puteți pune unul sau două distanță de toate articolele selectate
- Luați-vă timp cu datele
- Economisiți la ceva mare (călătorii, mașini, apartamente, case etc.)
- Așteptați 10 minute mai mult înainte de a merge la culcare și savurați din nou oboseala
2. Conștientizează-ți când ești nerăbdător și planifică în consecință
- Dacă blocajele de trafic fac ca autovehiculul să fie o tortură, atunci ar putea avea sens să planificați mai bine ruta sau să vă ridicați mai devreme pentru a evita nerăbdarea.
- Data viitoare când stați la coadă la casa de marcat, lăsați totul să se scufunde. Ce vezi? Ce simti? Ce poți vedea pozitiv? Pentru ce poți fi recunoscător în acest moment?
- Dacă aveți tendința de a vă impacienta repede când vă este foame, planificați-vă mesele în consecință sau luați suficiente gustări la voi - dar nu prea multe pentru a vă putea exersa fără.
3. Managementul timpului și prioritizarea
La începutul zilei, treceți peste lucrurile pe care doriți să le faceți și treceți două sau trei din lista dvs. Deci, vă acordați mai mult timp pentru ceea ce este cu adevărat important și vă puteți bucura mai mult de aceste lucruri. Amintiți-vă: „Un„ nu ”pentru alții este adesea un„ da ”pentru dvs.”
4. Exersează recunoștința
Ori de câte ori sunteți deosebit de nerăbdători, întrebați-vă în liniște dacă acest lucru este cu adevărat necesar și pentru care acum poți fi recunoscător. Așteptarea în sala de așteptare a medicului dumneavoastră este chiar atât de rea? Sau poți fi recunoscător că ai acces la asistență medicală? De îndată ce ne concentrăm asupra a ceea ce avem deja, nerăbdarea își pierde deseori și repede puterea asupra noastră.
Despre expert: Patricia Franke este antrenor, vorbitor și autor. Cu Kick-Ass Living Academy, ea oferă coaching personal pentru viață (programul va începe din nou în toamnă), ceea ce ar trebui să ajute și să inspire oamenii să-și găsească sinele autentic. Oricine dorește să-l probeze poate obține o imagine de ansamblu în biblioteca gratuită de pe site-ul său web sau poate asculta podcast-ul „Kick-Ass Living” pe Spotify sau iTunes. O mică notă în numele nostru: pe 21 iulie 2019, a apărut un episod în care apare și campania noastră # wunderbarECHT. Mai multe informații sunt disponibile pe pagina de pornire a Patricia Frankes.