Aflați totul despre alimentele prietenoase și inamice pentru a ține linia
În dietă, există substanțe nutritive bune de consumat fără moderație și alimente proaste, care sunt prea grase și prea dulci. Cu toate acestea, grăsimile rele pot fi ascunse și uneori se ascund acolo unde nu sunt așteptate ...
Cunoașteți sfaturile de bază pentru slăbire
Atunci când valoarea energetică a unui aliment este foarte mare, luați o gustare cu un conținut ridicat de grăsimi sau carbohidrați.
Iar consumul unei diete prea bogate în grăsimi saturate pe termen lung vă poate determina să vă îngrășați.
Sunt alimente pentru a evita pierderea in greutate și alte alimente cu stomac plat. Iată un ghid video pentru o dietă echilibrată, care oferă o imagine de ansamblu asupra aliaților și adversarilor tăi de slăbire care te vor pune în volan pentru a păstra linia.
Pregătiți mese echilibrate
Nu există fum fără foc! Secretul acestor alimente cu conținut scăzut de calorii constă adesea în prepararea lor. Prin simpla schimbare a modului de gătit, reușim să împărțim caloriile uneori la jumătate și, prin urmare, mai bine controlează-ți greutatea.
Unele alegeri sunt evidente: alimentele prăjite în ulei te îngrașă decât cele gătite la plancha, la grătar, în papillote sau, în general, fără adaos de grăsime.
Mâncăruri prietenoase/inamice pentru micul dejun:
Fructele sunt bune pentru sănătatea ta, dar sunt mai mult sau mai puțin dulci în funcție de modul în care le consumi. Pentru a începe ziua bine și pentru a umple de vitamine, preferați să vă aplecați spre un fruct proaspăt decât spre un gem.
Compotul industrial de fructe este adesea dulce, în timp ce salata de fructe de casă fără zahăr adăugat este mai ușoară. Pentru a opri pofta la 11 dimineața, este mai bine să cădeți din nou pe fructe proaspete decât pe fructe uscate.
Acestea sunt alimente capcană: credem că ne descurcăm bine mâncând fructe. O idee proastă: fructele uscate sunt foarte dulci și mai puțin umplute cu apă.
- Cerealele
Muesli are un aport caloric important, în timp ce cerealele din tărâțe fără adaos de zahăr și bogate în fibre, au mai puțină energie.
Mâncăruri prietene/dușmani ale aperitivului:
Măslinele negre se păstrează în ulei. În timp ce măslinele verzi sunt culese înainte de maturitate. Acest lucru explică de ce acestea sunt mai puțin calorice.
- Fursecurile de aperitiv
Nucile de macadamia sunt bune pentru sănătatea ta, dar sunt printre cele mai calorice produse care există.