Agent de slăbire de la 8 L; Schimbați remedii inteligente la domiciliu pentru lire sterline
Fotografie: StockFood/Fred + Elliott Photography
Supă de tăiței cu berbeci, ciuperci, legume, burta de porc și ou
Ce ajută la problemele de greutate? Aceste răspunsuri din opt națiuni funcționează pur și simplu fără dietă - inclusiv noi, desigur!
Japonia: trucul tăvii micșorează porțiuni
Diferite tipuri de legume, orez, carne, pește - în Japonia totul se servește separat. În acest fel, fiecare ingredient este mai bine apreciat: culoarea, parfumul și aroma nu se pierd în mulțime.
Acest lucru creează mai multă varietate și de fapt vă ajută să pierdeți în greutate. „Subiecții testați mănâncă semnificativ mai puțin din multe boluri mici decât dintr-un vas mare. Cu toate acestea, în cele din urmă sunt la fel de pline ", explică profesionistul nutriționist Brian Wansink (SUA).
➜ A te asigura Masa dvs. este compusă din boluri mici la masă. De asemenea, este mai bine să mănânci din farfurii mai mici (nu mai mult de 24 cm diametru), deoarece acest lucru crește efectul de economisire a caloriilor.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Maroc: Menta facilitează digestia
În Maroc, ceaiul este servit după masă - ca semn special de ospitalitate. În același timp, acest ritual este un mic cadou pentru figură.
Cercetătorii de la Clinica Universitară din Maryland (SUA) recomandă menta deoarece relaxează mușchii intestinali și stimulează producția de bilă. Rezultat: digestia este mai ușoară și mai puține grăsimi migrează în celule.
➜ Abține la desert și savurați aroma ceaiului proaspăt. Pentru o ceașcă, opărește 1 plic de ceai sau 1 lingură de plantă proaspătă cu 200 ml apă clocotită. Acoperiți și lăsați să stea timp de 10 minute.
Franța: muștarul compensează păcatele
Cel mai faimos muștar provine din orașul Dijon. Realizat din semințe de muștar maro și negru, care sunt înmuiate în suc din struguri necoapte sau din vin, oferă o condimentare deosebită. În Franța, de exemplu, acestea sunt folosite pentru aromatizarea maionezelor grase sau pansamentelor.
Oamenii de știință englezi au reușit să demonstreze efectul de slăbire a acestui ingredient la Universitatea Oxford: Ingredientele fierbinți (capsaicină, ulei de muștar) stimulează metabolismul timp de câteva ore cu până la 25 la sută.
➜ Beţivan întotdeauna muștar în loc de unt pe cârnați grași sau sandvișuri cu brânză. În testul de laborator, o linguriță a fost suficientă pentru efect.
Italia: Cappuccino dimineața te face slab
O ceașcă de cafea cu lapte spumat - în țara în care a fost inventat cappuccino, care este de fapt disponibilă doar o dată pe zi: pentru micul dejun. Apoi espresso se bea drept. Oferă cofeină stimulantă fără calorii. Profesorii de la Universitatea Harvard (SUA) au descoperit efectul excelent pentru cifră: fiecare ceașcă accelerează metabolismul cu 16%. Fără lapte ca furnizor de energie, merită cu adevărat.
➜ Bucurați-vă Laptele și zahărul în cafea ca supliment în dimineața. Apoi treceți la opțiunea zero calorii. Nu trebuie să fie espresso, funcționează și o cană de cafea neagră proaspăt preparată.
Mexic: hibiscusul topește celulele adipoase
Ceaiul ușor acru făcut din flori de hibiscus este băutura preferată mexicană vara. Cercetătorii din Taiwan l-ar recomanda lumii întregi - nu doar vara! Deoarece conform examinărilor sale cu pacienți supraponderali, ceaiul ajută la scăderea în greutate. Substanțele sale vegetale micșorează celulele adipoase existente și încetinesc crearea altora noi.
➜ bucătar Ceaiul de hibiscus este cel mai bun în stoc și beți-l pe tot parcursul zilei. Are gust rece cu cuburi de gheață sau cald cu puțină miere. Pentru 1 litru, opărește 4 linguri de flori uscate de hibiscus cu apă clocotită și lasă-le să se absoarbă timp de 5 până la 10 minute.
Brazilia: Superfoodul ca garnitură salvează dieta
Fasole în fiecare zi? În Brazilia, desigur! Este greu să ne imaginăm mâncarea fără miezurile negre și asta este un lucru bun. Deoarece cu numeroasele lor fibre sunt un adevărat superaliment și mențin nivelul zahărului din sânge stabil. Deci, se produce mai puțin din hormonul de îngrășare insulină și organismul poate descompune mai bine grăsimile.
Oamenii de știință de la Universitatea din Toronto (Canada) au reușit să demonstreze că cei care mănâncă 400 până la 600 de grame de boabe de fasole pe săptămână pierd la fel de mult în greutate ca un grup de comparație care se hrănește și economisește 3500 de calorii în același timp.
➜ Servi leguminoase mai frecvente ca garnitură! Fasolea neagră este disponibilă în multe magazine de produse naturiste și supermarketuri. Sunt înmuiate în apă peste noapte și gătite a doua zi în apă proaspătă cu 1 frunză de dafin până când sunt ferme până la mușcătură (aprox. 40 minute) sau moi (aprox. 60 minute). În cele din urmă condimentați cu sare și piper.
Turcia: pătrunjelul aprinde cuptoare
Pe piețele turcești, pătrunjelul nu se vinde în ciorchini mici, așa cum este la noi, ci în ciorchini uriași. Planta este un ingredient esențial în salata de bulgur („Kisir”), dar și în populară salată de cioban („Coban salatasi”) cu roșii, castraveți, ceapă.
Bine! Deoarece slăbiciunea ingredientelor a fost deja dovedită în multe studii internaționale. Vitamina C dvs. stimulează producția de hormoni de slăbire. Fierul lor transportă oxigen și aprinde cuptoarele din celule. Potasiul dvs. se scurge ușor.
➜ Te duci cu pătrunjel de acum înainte mai generos. Nu stropi timid planta cu salată, folosește-o ca un ingredient real. Tăiați aproximativ frunzele netede și apoi împăturiți-le sub. Pătrunjelul nu numai că merge bine în salatele verzi, dar are un gust bun și în salatele de orez sau cartofi.
Suedia: orzul limitează pofta de mâncare
Revenirea vechiului soi de cereale începe cu un studiu recent din Lund, Suedia. Acolo, subiecții testați au mâncat pâine cu o proporție mare de orz la fiecare masă.
Succesul a fost deja măsurabil după trei zile: metabolismul a funcționat mai bine, glicemia a rămas stabilă și apetitul a fost semnificativ mai mic. Orzul funcționează în principal în intestine, unde crește producția de bacterii bune și hormoni de slăbire.
➜ Învăța cunoaște din nou boabele. Cere pâine cu conținut de orz. Cu toate acestea, deoarece este (încă) dificil de găsit, șeful studiului Anne Nilsson recomandă orz (orz perlat) ca înlocuitor al cartofilor sau orezului, ca ingredient în salate sau supe.
Acest articol a apărut inițial în BILD der FRAU Nr. 38.