AGFK ciclism iarna Acum cu atât mai mult!

Ciclism iarna: mai ales acum!

Elan pentru viața de zi cu zi, un sistem imunitar puternic și o bună dispoziție: dacă te urci pe bicicletă iarna, poți trece prin sezonul întunecat cu o sănătate bună, în ciuda frigului și a vântului.

Este vina ta dacă îți mutești bicicleta în timpul iernii. Pentru că, mai ales în sezonul rece, ciclismul te menține în formă, sănătos și frumos: întărește sistemul imunitar, arde calorii și îți ridică starea de spirit.

Poate fi încă înghețat în primele minute pe șa. Dar: „Schimbarea dintre stimulul rece la ieșire și încălzirea la pedalare întărește sistemul imunitar și are un efect pozitiv similar asupra apărării corpului ca o vizită la saună”, spune omul de știință în sport și expertul în biciclete Achim Schmidt de la Universitatea Sporturilor din Köln. „Este important să fiți uscat și să nu înghețați după turul cu bicicleta. O băutură caldă funcționează cel mai bine, pentru că nu toată lumea va avea ocazia să facă un duș fierbinte la locul de muncă ".

Alcoolul este, de asemenea, important, deoarece corpul pierde aproape la fel de multe lichide în timpul iernii pe bicicletă ca și vara. „Mai ales în aerul rece și uscat de iarnă, plămânii trebuie să umidifice aerul”, spune Schmidt, explicând fenomenul conform căruia corpul se usucă fără transpirație și fără a prezenta semne de sete. Pentru tururi mai lungi, omul de știință în sport recomandă, prin urmare, să umpleți un termos sau o pungă de băut cu ceai fierbinte și să beți suficient din acesta.

Pedalarea vă face rapid circulația și vă menține picioarele calde. Omul de știință din domeniul sportului prescrie 70 până la 80 de rotații pe minut - adică mai mult de o dată pe secundă - dacă ciclismul nu numai că ar trebui să fie confortabil, dar să aibă și un efect de antrenament. „Oricine conduce 25 de minute să lucreze pe zi, de patru ori pe săptămână, este demonstrabil de bun pentru sănătatea lor”, spune Schmidt. „Factorul decisiv nu este timpul în care stai pe șa, ci timpul în care îți miști picioarele. Prin urmare, cuplați un angrenaj ușor și pedalați mult. "

Un lucru este cert: cei care urcă regulat pe bicicletă iarna nu numai că fac o favoare mediului, ci și ei înșiși. Cinci motive bune pentru ciclismul de iarnă de la omul de știință în domeniul sportului Achim Schmidt dintr-o privire:

În afara adâncimii iernii: exercițiul în aer curat și în lumină are un efect de îmbunătățire a dispoziției.
Antrenament pentru sistemul imunitar: Stimulii reci și calzi întăresc sistemul imunitar.
Pune-ți kilogramele: ciclismul la temperaturi scăzute arde mai multe calorii decât vara.
Spre soare: Corpul are nevoie de lumină ultravioletă pentru a furniza oaselor cu vitamina D. Chiar dacă foarte puțin pielea este descoperită în timpul iernii: retina ochilor absoarbe suficientă lumină solară - și acest lucru stimulează producția de vitamine.
O perspectivă roz: pielea feței este alimentată cu mai mult sânge. Bicicliștii arată mai proaspeți și mai sănătoși decât cartofii de canapea.