Ai grijă de tine ce, de ce și cum
Alegerea mea de a face din „îngrijirea de sine” tema acestei luni de ianuarie, prima lună a anului, dar și a deceniului 2020, nu este banală. Intenția mea este cvasi-militantă: grija de tine trebuie să fie prioritatea tuturor, anul acesta, următorul și de-a lungul vieții sale!
Vă explic în acest articol ceea ce numesc „îngrijirea de sine”, de ce este esențial să vă puneți bunăstarea în fruntea listei de priorități și ce înseamnă în termeni concreți să vă îngrijiți zilnic.
1. Îngrijirea de sine, ce este ?
„Auto-îngrijire”, în engleză, este alcătuită din cuvintele „sine”, sine și „îngrijire” care pot lua simultan sensul de îngrijire, dar și de interes sau îngrijorare. Practicarea îngrijirii de sine este deci aveți grijă de dumneavoastră, și trece prin să fii interesat de tine, să îți pese de tine.
Mulți oameni, atunci când vorbesc cu ei despre cum să aibă grijă de ei înșiși, se gândesc imediat la luxul de a obține un masaj relaxant bun pentru a se trata din când în când sau de a avea unghiile făcute pentru a se simți bine, frumoase și elegante. Drept urmare, pentru unii, imaginea atașată îngrijirii de sine este colorată cu egoism, inutilitate sau vanitate. Ceva care vine după rest. Un timp de „plăcere”, pe care ar fi mai bine să îl alocăm altor persoane sau activităților mult mai importante.
Cu toate acestea, masajul și manichiura sunt auto-îngrijire, dar grija de tine depășește cu mult aceste practici.!
Să ai grijă de tine înseamnă să-ți asculti constant nevoile. Respectați-i și onorați-i. Monitorizați activ sănătatea lor fizică, mentală și emoțională și consultați-vă la primele simptome. Ai un stil de viață sănătos. Odihnește-te când ai nevoie, fără să te simți vinovat. Nu lăsați bolile sau stresul să se instaleze.
Este să te cunoști pe tine însuți, să-și identifice tiparele de funcționare, să-i accepte și să-i respecte natura pentru a se baza pe ea în loc să se forțeze sau să reziste. Păstrați-vă energia și echilibrul. Înțelegerea a ceea ce ne ia energie și ce ne oferă și a face activități care ne reîncarcă în mod regulat și nu doar atunci când nu avem de ales.
Să ai grijă de tine este un act voluntar, o alegere a vieții. Este o decizie conștientă de a nu mai acționa în modul „pompier” și de a evita focul mai degrabă decât să-l stingem odată ce a izbucnit.
Uneori se reduce la a face alegeri curajoase sau vulnerabile pentru a ieși din zona ta de confort, pentru a-ți frustra ego-ul. Este departe de a fi o practică egoistă, ci dimpotrivă o practică esențială pentru a fi bine cu sine, dar și cu ceilalți.
2. Să ai grijă de tine: de ce este esențial ?
Este esențial să ai grijă de tine în fiecare zi pentru a te proteja, dar și să avem grijă de cei care ne sunt dragi.
Ascultând mesajele corpului nostru și asigurându-ne în mod constant și sistematic nevoile, trăim mai sănătos (hrană sănătoasă, ritm de viață echilibrat) și ne protejăm de boli și alte dezechilibre, emoționale în special. Pe scurt, te simți mai bine, în formă și sănătos!
Prin urmare, este esențial să nu treceți cu vederea niciun simptom și să vă luați în serios sănătatea, care include atât sănătatea fizică, cât și cea emoțională.
De exemplu, dacă aveți, așa cum am avut și eu, simptome fizice de stres (dureri de stomac, boli de piele etc.), iar medicul vă spune, ca nimic, „este doar stres” ... ei bine, luați-vă stresul în serios și vezi un terapeut! În primul rând, deoarece sănătatea ta mentală și emoțională este cel puțin la fel de importantă ca sănătatea ta fizică (legăturile dintre cele două sunt acum dovedite de numeroase studii). Dar și pentru că aceste simptome sunt o sursă suplimentară de stres pentru corpul tău și, astfel, alimentează un ciclu vicios care nu se va îmbunătăți.
Mai general, a avea grijă de dumneavoastră înseamnă, de asemenea, să dați un semnal puternic corpului și minții: te prețuiești și te respecți suficient pentru a avea grijă de tine. Este liniștitor, liniștitor: ești pe mâini bune, nu ai de ce să te temi. Aduce un sentiment de satisfacție și bunăstare, dincolo chiar de beneficiile celor din viața sănătoasă pe care ți-o faci cadou.
Și pentru că a avea grijă de tine te face să te simți sănătos și relaxat, este și el esențial pentru a avea grijă de cei care îți sunt dragi, și în general pentru au relații bune cu ceilalți. Acesta este motivul pentru care nu există nimic egoist, dimpotrivă: „Caritatea bine ordonată începe de la sine”, așa cum se spune ... atunci nu mai există vinovăție!
Având grijă de dumneavoastră și de nevoile dvs., păstrându-vă bunăstarea și reîncărcându-vă bateriile în mod regulat, vă asigurați că aveți doza potrivită de energie pentru a fi prezentă altora. Pentru că știi că ești pe mâini bune (ale tale), ești mai puțin preocupat de propriile griji și ești mai disponibil și mai receptiv în relațiile tale. Pentru că vă cunoașteți și vă înțelegeți mai bine, sunteți mai confortabil cu voi înșivă și se arată în modul în care vă comportați cu ceilalți.