Ai nevoie de acești 5 nutrienți pentru a construi GQ muscular Germania

Exercițiile fizice suficiente și o dietă bună nu sunt doar esențiale pentru sănătate, ci și pentru un corp bine tonifiat. Dacă doriți să construiți mușchi, ar trebui să vă bazați nutriția sportivă personală pe acești 5 nutrienți.

Vrei să construiești mușchi? Cheia acestui lucru nu este doar numărul de ore pe care le transpiri în sala de gimnastică și greutatea fierului pe care îl ridici, ci nutriția corectă pentru sport - și cel mai important, nutrienții pe care îi consumi. Ați putea face sport toată ziua, dar acest lucru are un efect real numai dacă dieta este corectă, astfel încât, pe de o parte, să vă permită creșterea mușchilor și, pe de altă parte, vă oferă energia de care aveți nevoie pentru efort - și nu în ultimul rând, este benefic pentru sănătatea dumneavoastră. (Citește și: Nu mai ai greutate - ține cont de aceste 3 lucruri cu dieta ta!)

Din fericire, acești nutrienți esențiali se găsesc în alimente care pot fi găsite oriunde și care împreună alcătuiesc o dietă bogată și eficientă. Deci, dacă doriți să construiți mușchi, concentrați-vă pe următorii nutrienți. (Citiți și: Cel mai eficient antrenament pentru brațele musculare ale supereroilor)

Nutrient # 1: minerale

Organismul are nevoie de minerale pentru o mare varietate de funcții: potasiul este necesar pentru contracția musculară și echilibrul fluidelor, de exemplu. Magneziul joacă, de asemenea, un rol important în mușchi, de exemplu în producția de proteine ​​- și magneziul susține, de asemenea, sistemul imunitar. Cele mai importante minerale sunt: ​​zinc, fier, sodiu, potasiu, calciu, fosfor și magneziu. (De asemenea, interesant: Cu aceste sfaturi veți scăpa de grăsimea enervantă de pe stomac)

Mineralele sunt, de asemenea, importante pentru oasele și dinții puternici și rezistenți, precum și pentru conversia grăsimilor în energie și reglarea fluidelor corporale în interiorul și în afara celulelor. Unele alimente care conțin aceste minerale includ:

---