Sfatul medicului Coronavirus Covid-19 pentru a evita obținerea de kilograme atunci când este închis
Guvernul a ordonat să rămână închis în casă cel puțin 15 zile pentru a limita riscul răspândirii epidemiei de coronavirus COVID-19, deoarece numărul bolnavilor continuă să crească.
Dar, extinderea închisorii „va fi foarte probabil necesară” și va trebui să așteptăm „între 2 și 4 săptămâni” pentru a observa o schimbare a dinamicii epidemiei de coronavirus, a anunțat directorul general al agenției de sănătate publică Franța, joi, 19 martie 2020.
În aceste condiții, este mai bine să te organizezi pentru a nu acumula kilograme în plus.
În prezent, cu închisoarea, oamenii sunt pierduți, nu mai au mediul obișnuit. Le este greu să se organizeze. Prin urmare, trebuie să facem ca pentru lecțiile copiilor și să stabilim un plan de masă pentru a ne puncta zilele.
1-Ce să faci
► Anticipați mesele de prânz și de seară în câteva zile
Ne așezăm în jurul mesei și stabilim meniurile săptămânii. Acest lucru are mai multe avantaje:
-facem lista de cumpărături, care ne permite să mergem o singură dată și nu în fiecare zi, deoarece nu avem un astfel de ingredient la îndemână.
-le arătăm copiilor cum să pregătească meniuri echilibrate
-evităm să mâncăm același lucru tot timpul din cauza eșecurilor inspirației
► Ia o gustare dimineața sau după-amiaza
luăm un produs lactat sau o porție de fructe proaspete. Putem, de asemenea, să luăm nuci (migdale, nuci, alune etc.). Aveți grijă însă, deoarece acestea sunt dense în calorii. Luăm doar o mână mică, nu luăm din geanta pe care am pus-o lângă tine.
Mai mult, dacă am luat iaurt sau fructe dimineața, îl scoatem din meniul de prânz. Același lucru, dacă l-am luat pentru ceaiul de după-amiază, îl scoatem din meniul de seară.
2-Ce să nu faci
► Ascundeți batoanele de ciocolată, fursecurile.
Tocmai ai mâncat al cincilea pătrat de ciocolată al zilei, ceea ce nu este un motiv pentru a lua o decizie radicală și a arunca toate tabletele pentru a evita să te îngrășezi. „Este un comportament de evitare care duce direct la fisurare, Adică există riscul să ne aruncăm asupra acestor alimente atunci când ne confruntăm din nou cu ele, așa cum se va întâmpla la Paște, când închiderea se încheie. Și în plus, ne vom simți vinovați."
Pentru a evita acest lucru, planificăm vremurile în care ne vom răsfăța cu aceste mâncăruri delicioase. La sfârșitul zilei, de exemplu, ne putem delecta cu 2 până la 4 crestături de ciocolată.
► Mănâncă mese pregătite