Ai nevoie de omega-3 în peștii tăi!
Obțineți acum această prezentare gratuită !
Pur și simplu introduceți numele și adresa de e-mail în caseta din dreapta dvs. și veți avea acces automat.
De Charles Lamontagne, antrenor personal în Montreal - Sunați-mă acum pentru o consultație gratuită: 514-839-4128
Charles Lamontagne, antrenor personal în Montreal, specialist în transformarea fizică, cu peste 200 de transformări fizice de succes în creditul său.
Îți amintești articolul meu despre Omega-3 și beneficiile sale! Ei bine, poate ai vrea să mănânci mai mult pește acasă și ai rămas fără rețete. Iată una simplă de făcut și care este evident foarte sănătoasă. O modalitate excelentă de a mânca omega-3 săptămâna aceasta!
Este o rețetă de Denise Roussin, File de pește, compot de roșii și capere
Ingrediente
2 linguri. lingură ulei de măsline 30 ml
4 fileuri de pește alb (aproximativ 1 1/2 lbs/750 g în total)
2 șalote franceze, tocate mărunt
1 cană roșii cherry tocate grosier 250 mL
1 C. capere clătite 15 ml
1 C. suc de lămâie
Sare și piper de la moară
Pregătirea
1. Într-o tigaie antiaderentă, încălziți 1 lingură. (15 ml) de ulei la foc mediu. Adăugați fileurile de pește și gătiți, în două loturi, 6 până la 7 minute sau până când peștele se fulge cu o furculiță (întoarceți fileurile la jumătatea fierberii). Sare si piper. Țineți-vă cald.