Aici îți scapi de grăsime - Fiziotermă
Fapte interesante despre arderea grăsimilor și sfaturi pentru o figură de plajă pe tot parcursul anului
Sport | Cabine cu infrarosu Physiotherm | Acum 3 ani
Vrei să scapi de excesul de kilograme și curbe? Aduceți dimensiunea corpului și dimensiunea trunchiurilor de înot în armonie naturală până vara? Atunci trebuie să fii puternic acum pentru adevărul nemilos: Fără sport, aici nu funcționează nimic. Fără pierderea în greutate fără transpirație, fără siluetă de bikini fără mișcare.
Vestea bună este că există un număr aproape infinit de modalități de exercițiu. Există ceva pentru toată lumea. Garantat. Provocarea este însă că trebuie să afli singur ce sport ți se potrivește. Deci: continuați o căutare!
Kilogramele cad în apă!
Dacă doriți să slăbiți cât mai repede, alunecați în trunchiul de înot. La urma urmei, apa este aproape cel mai blând și mai eficient dispozitiv de fitness din toate. Datorită rezistenței la apă, este necesară de patru până la douăsprezece ori mai multă forță decât pe uscat, în funcție de viteza de mișcare. În plus, pierderea de căldură din apă mărește consumul de calorii.
În timpul aqua aerobicului, de exemplu, corpul arde în jur de 400 kilocalorii (kcal) pe jumătate de oră, deoarece își stimulează și metabolismul pentru a nu se răci. Pentru comparație: cu jogging moderat este de numai aproximativ 300 kcal în același timp. Din aceste motive, înotul este, de asemenea, un sport ideal pentru a pierde câteva kilograme. În jumătate de oră consumi aproximativ 350 kcal. În plus, sporturile nautice au și alte avantaje decisive: sunt foarte potrivite pentru începători și pentru persoanele supraponderale, deoarece sunt ușoare pe articulații.
Este nordic mai repede pe uscat!
Cei care preferă să se deplaseze pe uscat vor găsi sporturi ideale pentru arderea grăsimilor în jogging, nordic walking și ciclism. Mersul este ușor pe articulații, deoarece - spre deosebire de alergare - nu există o fază de zbor, deoarece un picior rămâne întotdeauna în contact cu solul. Mersul pe jos este potrivit în special sportivilor amatori neinstruiți și supraponderali pentru a găsi acces la sport și exerciții fizice. Nordic walking este o variantă - mersul dinamic cu bețe, similar schiului de fond, care este ușor pe articulații.
O comparație cu mersul pe jos clasic arată că utilizarea bastoanelor mărește consumul de calorii cu aproximativ 55%: cu mersul nordic corpul arde în jur de 300 kcal într-o jumătate de oră, cu mersul pe jos este doar 165 kcal.
Minim: de 3 până la 4 ori pe săptămână
Indiferent de sportul pe care îl alegeți, ar trebui să faceți sudoare de trei până la patru ori pe săptămână dacă doriți să slăbiți. Durata depinde de nivelul de antrenament, dar și de intensitatea sportului. 25 de minute este minim pentru jogging rapid și 30 de minute pentru ciclism mediu-rapid. Cei care preferă să meargă pe jos ar trebui să se antreneze timp de cel puțin 50 de minute. Alternative independente de vreme pot fi găsite în aerobic sau cursuri de pași în sala de fitness. Aici se ard până la 400 kcal pe oră. Dacă acordați atenție și unei diete echilibrate, cu conținut scăzut de carbohidrați, sunteți pe drumul spre linii subțiri.
Căldura sănătoasă ajută
Aplicațiile regulate de încălzire pot oferi suport suplimentar în pregătirea antrenamentului, dar și în fazele de regenerare. Căldura sănătoasă ajută oriunde vine vorba de întărirea condiției fizice, de creșterea efectelor de antrenament sau de reducerea riscului de rănire. O aplicație ușoară de încălzire a întregului corp cu tehnologia cu infraroșu la temperatură scăzută de la Physiotherm este deosebit de eficientă aici. Preîncălzirea pasivă a mușchilor poate face programul de antrenament și construirea mușchilor mai eficient și reduce riscul de rănire. În plus, o aplicație de înmuiere poate susține faza de regenerare prin efectele sale pozitive asupra alimentării mușchilor și a circulației sângelui.