Ajută la coșuri și pierderea în greutate 6 sfaturi pentru un intestin sănătos
Intestinul are opt metri lungime și tot ce ingerăm trebuie să treacă prin el
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Organul digestiv joacă un rol decisiv în lupta împotriva agenților patogeni. Intestinele pot fi, de asemenea, o cauză a acneei și a creșterii în greutate nedorite. Vă prezentăm sfaturi cu ajutorul cărora vă puteți susține sănătatea intestinală fără efort!
Intestin cu farmec
De la cel mai bine vândut „Gut mit Charme” de Giulia Enders cel târziu, organul a fost în centrul atenției. Până la publicarea acestei cărți, problema sănătății intestinului a fost subestimată de majoritatea profesioniștilor non-medicali. Un intestin sănătos ne reglează greutatea, ne întărește sistemul imunitar și ne dă energie. Tubul muscular înfășurat care se extinde de la stomac la anus poate avea chiar un efect pozitiv sau negativ asupra sentimentelor. Dacă intestinul este copleșit, anxietatea și depresia pot fi chiar un rezultat. Pe scurt, a sosit momentul să-i acordăm o atenție la fel de mare ca și altor părți ale corpului.
Gut cu farmec de Giulia Enders
Un colon sănătos ajută la coșuri și la scăderea în greutate
Sfat 1: probiotice și alimente fermentate
Alimentele fermentate și produsele lactate cu culturi vii sunt bune pentru intestin. Acestea includ iaurt, chefir, varză murată și kimchi, dar și multe alte alimente. Mănâncă din belșug! Mai ales după un curs de antibiotice care distruge echilibrul florei intestinale.
Alimentele fermentate furnizează intestinelor bacterii bune
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sfat 2: reducerea stresului și exerciții fizice
Dacă suntem stresați, hormonii eliberați scot intestinele în dezechilibru. Apoi nu mai reușește să filtreze substanțele nutritive și din pulpa alimentară. Adesea, gazele, durerile abdominale și diareea sunt semne ale unui intestin care suferă. Așa că încearcă să te relaxezi ori de câte ori este posibil! Uneori, o plimbare în aer curat, o rundă de yoga sau 20 de minute de meditație vă pot ajuta.
Sfatul 3: vitamina D.
Mai ales iarna, când soarele se ascunde, riscul unei deficiențe de vitamina D este mare și un deficit este foarte probabil legat de inflamație, ceea ce face dificilă funcționarea intestinelor. Ieșiți la soare cât mai des posibil. Este foarte eficient dacă vă expuneți la acesta timp de 15 până la 30 de minute pe zi din martie până în octombrie. Important: Aceste valori se aplică Germaniei și nu țărilor mai fierbinți. În acest timp, organismul își poate umple rezervele de vitamina D și ar trebui să rămână suficient pentru iarnă. Dacă aveți îndoieli, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă verifica nivelul de vitamina D. Poate avea sens să luați suplimente de vitamine.