Cu apă și proteine ​​Cum să vă păstrați celulele de la îmbătrânire

De ce se confundă unii cu absolvenții de liceu la 30 de ani? De ce unii tineri de 80 de ani sunt mai potriviți decât mulți de 60 de ani? Răspunsul stă în celule.

celulele

Nu atât de mult timp îi face să îmbătrânească. Cu deciziile corecte, putem încetini extrem de mult procesul de îmbătrânire sau chiar repararea daunelor, explică cartea actuală „Der Gen-Code” de Dr. Ulrich Strunz, medic și triatletă.

De ce are nevoie corpul pentru asta? Apă și albuș de ou. Deci, s-ar putea folosi concluziile Dr. Strunz, care se bazează pe ultimele rezultate ale cercetării.

apă

Celulele corpului nostru sunt formate din 85% apă. Când celulele își pierd zece la sută din apă, îmbătrânesc rapid. Aceasta înseamnă că mitocondriile (centralele energetice ale celulelor) sunt defalcate, iar ribozomii (producătorii de proteine ​​ai celulelor) trebuie să creadă și în acest lucru atunci când există o lipsă de apă.

Rezultatul: Metabolismul general și respirația celulară scad, celulele se micșorează, nu se mai pot apăra împotriva agenților patogeni și a poluanților și la un moment dat mor complet. Avem mai puțină energie, suntem mai expuși riscului de obezitate și boală și nu ne mai regenerăm.

Nicăieri procesul de îmbătrânire nu este vizibil la fel de repede ca pe piele. Stratul superior al pielii, epiderma, poate deține de trei ori mai multă apă decât cântărește. Acest lucru este, de asemenea, extrem de important, astfel încât să-și mențină bariera naturală de protecție a pielii. Pielea uscată indică faptul că nu există suficientă apă în organism, se ridează mai repede și este predispusă la inflamații.

CE SA FAC?

  • Bea până la fund suficientă apă în fiecare zi, 1,5 până la 2 litri
  • Abține de la Alimente bogate în sodiu, adică sărate, trag apă din corp. Mesele gata, în special, sunt mult prea sărate.
  • Îmbracă O dietă bogată în potasiu, predominant vegetariană, cu multe fructe și legume. Spanacul, cartofii sau bananele, de exemplu, sunt adevărate minuni de potasiu. Potasiul asigură echilibrul în apă și echilibrul electrolitic al corpului și reglează funcția mușchiului inimii.
  • Doar bea alcool moderat, deoarece scade conținutul de potasiu din organism.

Îmbătrânirea sănătoasă

Expertul oferă sfaturi Cum să îmbătrânești!

proteină

Mușchii, oasele, țesutul conjunctiv - întregul nostru corp este alcătuit în principal din blocuri de proteine. De asemenea, se asigură că sistemul imunitar funcționează corect și că celulele din corp interacționează corect.

Deseori cei mai sănătoși sunt persoanele care au o concentrație de proteine ​​de opt grame pe decilitru de sânge. De exemplu, dacă cineva are doar șase grame pe decilitru de sânge, este foarte probabil să fie obosit, lipsit de aparență și nervos.

Lipsa de proteine ​​determină topirea pernelor de proteine ​​din mușchi, oase și țesut conjunctiv, corpul pare limp, pielea este subțire, deoarece nu există colagen amortizant, iar sistemul nervos suferă.

CE SA FAC?

  • O dietă bogată în proteine ​​este foarte importantă. Potrivit Dr. Strunz Proteinele din alimentele vegetariene sunt mai ieftine decât proteinele din carne. Deoarece alimentele trebuie mai întâi descompuse în stomac și intestine, astfel încât proteina să poată pătrunde în organism. Acest lucru necesită acid. Carnea este mai greu de descompus decât sursele vegetale de proteine, deoarece conțin deja acizi din fructe care stimulează digestia.
  • În ea există o cantitate deosebit de mare de proteine ​​vegetale Soia și leguminoasele, Cereale integrale și nuci. Dr. Strunz recomandă, de asemenea, să mănânci o bucată de fruct bogat în acid la fiecare masă bogată în proteine, cum ar fi Kiwi, grapefruit sau măr. Acesta este modul în care proteina este digerată optim.

În plus: Pentru a rămâne tânăr și în formă pentru o lungă perioadă de timp, este important să evitați și să reduceți stresul, de exemplu, făcând exerciții în aer curat. Somnul sănătos este un factor important de protecție a celulelor. O regulă generală: ar trebui să ne trezim mai tineri dimineața decât să ne culcăm seara.

Corpul trebuie să se recupereze peste noapte și daunele celulelor sunt reparate. Cei mai mari dușmani ai somnului sunt toți influențele care constrâng vasele de sânge, precum mâncarea sărată, cofeina, nicotina sau chiar stresul.

De asemenea, este important să vă asigurați că aveți o cantitate bună de vitamine, în special vitamina C și vitaminele B.