Ajutați la ultimele kilograme de dietă și la slăbire
Ajutor cu ultimele kilograme
de Umirine »10 Apr 2012 17:53
Așa că am început dieta mea în 2012 și au trecut peste 4 luni acum.
În acest moment, stau acasă, dorm până la 11 dimineața până la 12 pm, mă așez în fața calculatorului și mă culc în jurul orei 2 dimineața. deci scoate.
Din păcate, nu știu greutatea exactă (fără cântare), am 173 cm, greutatea ar trebui să fie de aproximativ 74 kg, în funcție de experiență.
Grăsimea mea corporală era de aproximativ 18-20% la început, acum am ajuns la aproximativ 13%.
Am început cu 1600kcl, din cauza stilului meu de viață „casual” nu ard mult și de când mă acumulez cu 2300kcl mi s-a părut potrivit.
După primele 5 săptămâni, ca măsură de precauție, am făcut o reîncărcare de peste 10 zile pentru ca metabolismul să funcționeze din nou, apoi am făcut dietă cu 1500kcl pentru încă 4 săptămâni. Apoi alimentați din nou timp de 10 zile și acum am urmat o dietă de 2 săptămâni din nou, dar acum cu 1300kcl. O dată pe săptămână fac o reîncărcare cu aproximativ 2500kcl.
Mă antrenez de 3 ori pe săptămână + 3 ori pe săptămână jogging timp de aproximativ 20-30 de minute (nu mai reușesc mai mult).
Speram să ajung la 10% în următoarele 4 săptămâni, dar progresez doar foarte încet, optic poate 1/2 kg la fiecare 2 săptămâni și, de asemenea, foamea mică.
Disper încet, nu vreau să mai fac dieta încă 2 luni și din păcate nu știu cum să procedez acum.