Ajutor atunci când femeile însărcinate mint; dulce; Copil și familie
Dacă apare travaliul prematur, femeile însărcinate trebuie adesea să stea în pat săptămâni întregi. Strategii împotriva fricii, plictiselii și pierderii musculare
Odihnă stresantă: Cei care trebuie să se întindă mai mult timp se simt plictisiți
Încă vă bucurați din plin de sarcină și aveți multe planuri în ultimele săptămâni până la naștere. Și apoi asta: o vizită la medic mai târziu, propria rază este redusă la doi metri pătrați de canapea. Diagnostic: travaliu prematur, ginecologul prescrie o pauză în timp ce stai culcat. Este cea mai frecventă cauză a forțării femeilor însărcinate să se odihnească la pat, din fericire adesea doar pentru o perioadă scurtă de timp. „Altfel există riscul ca colul uterin să se deschidă sau colul tanic să se scurteze”, explică Dr. med. Christine Schulz-Züllich, ginecolog la Hamburg. De cele mai multe ori, stresul este cel care declanșează travaliul. Întinsă, femeia ar trebui să se odihnească și presiunea asupra colului uterin ar trebui să scadă.
Uneori, cei afectați trebuie să meargă la clinică pentru acest lucru - cel puțin câteva zile - pentru că li se administrează contraceptive sau o injecție pentru a-și ajuta plămânii nenăscuți să se maturizeze. „Dacă este cumva posibil, femeia însărcinată ar trebui lăsată să se întindă acasă”, spune Schulz-Züllich. Deoarece în mediul familiar este de obicei mai ușor să găsești liniștea necesară. Chiar și atunci, situația nu este ușoară pentru femei. Te lupți cu anxietatea, defalcarea musculară și plictiseala. Asta ajuta:
Vorbirea ajută împotriva fricii
Vorbeste, vorbeste, vorbeste. Despre teama că copilul nenăscut a fost rănit. Despre acuzațiile de comportament necorespunzător. Despre neputința de a nu deține brusc controlul asupra situației. Dar și despre îngrijorarea cu privire la modul de organizare a vieții de zi cu zi. „Oricine își eclozează singur temerile nu se va liniști, ci va intra în panică sau va deveni deprimat”, spune ginecologul. Și acest lucru crește presiunea asupra colului uterin în loc să o scadă. Prin urmare, medicul încearcă întotdeauna să afle, împreună cu pacienții ei, cine este cel mai potrivit pentru o conversație. Nu este întotdeauna partenerul, uneori este un bun prieten, mama, moașa sau chiar un psiholog.
Și: femeile ar trebui să se conștientizeze că pot avea încredere în corpul lor. „Corpul a folosit travaliu prematur pentru protecție, iar mama care urmează să fie interpretată corect”, spune psihologul Katrin Jill Hagemeyer din Popelau. Nimic nu a mers prost în acest moment. Devine riscant doar dacă femeia însărcinată ignoră semnalele.
Vizualizarea pozitivă direcționează, de asemenea, gândurile în direcția corectă. "Gândiți-vă cum va fi când se va naște bebelușul. Lăsați să apară imagini în capul vostru și imaginați-vă cum va arăta micuțul sau cum se va simți când îl veți ține pe copil în brațe", sfătuiește Hagemeyer . A vorbi cu copilul nenăscut, a-i spune cât de mult îl aștepți, aduce sentimente bune. Și poate vei reuși să obții ceva pozitiv din propria ta nevoie de ajutor. „Am văzut femei cărora le-ar putea plăcea să fie mame înainte să preia rolul de mamă”, spune psihologul.
Păstrează-ți mușchii în formă
Din păcate, atunci când femeilor însărcinate li se permite să se întindă doar, corpul își rupe mușchii destul de repede. „După ce s-au culcat în pat, femeile au probleme în picioare și în mers”, explică Schulz-Züllich. Așa-numitele exerciții izometrice împiedică acest lucru: mușchii individuali sunt tensionați în mod specific timp de cinci secunde, ținuți și apoi relaxați din nou - o metodă simplă, dar foarte eficientă de întindere și întărire a mușchilor. "Cel mai bine este să faci corpul de sus în jos o dată pe zi. Repetă fiecare mușchi de cincisprezece ori", sfătuiește medicul. Mușchii feței pot fi activați, de exemplu, prin formarea fețelor. Mingea pumnului încordează mușchii mâinii; dacă vă apăsați mâinile plate împreună în fața pieptului, vă antrenați mușchii pieptului în acest fel.
Exercițiile foarte simple, de asemenea, fac ca circulația să funcționeze. De exemplu, legănându-vă picioarele: Cu picioarele întinse, trageți pur și simplu degetele de la picioare în sus către cap și apoi întindeți-le înapoi în jos. Sau lăsați-vă picioarele să circule, mai întâi spre dreapta, apoi spre stânga. Cercurile brațelor te fac, de asemenea, plin de viață: extinde brațele vertical în aer, coboară-le înapoi, aduce-le înapoi chiar deasupra solului și trage-le în aer.
Nu dați șansa plictiselii
Chiar dacă femeile reușesc să vadă pozitiv pauza prescrisă de medic, multe se întreabă: Cum trec timpul? „Poate că te va ajuta să crezi că te poți concentra din nou asupra ta și asupra intereselor tale, cu condiția ca acest lucru să fie posibil în timp ce te culci”, spune psihologul Katrin Jill Hagemeyer. De exemplu, dacă îți place să citești, poți să te uiți acum la toate tomurile mari care te-au interesat întotdeauna. Sau puteți să vă citiți profesioniști: cu cărți audio. Unii oameni se bucură, de asemenea, să asculte muzică foarte conștient - nu doar lateral, așa cum se întâmplă adesea în viața de zi cu zi, ci chiar să se implice în sunete familiare sau complet noi.
Și dacă programul de televiziune este prea plictisitor pentru tine, roagă-ți partenerul să aducă filme pe DVD. Nu ai mai avut un ac de tricotat în mână de veacuri? Atunci este momentul potrivit să începem din nou. „Tricotatul este meditativ, iar rezultatul este frumos, de exemplu prima pălărie pentru bebeluș”, spune ginecologul Schulz-Züllich. Scrierea unui jurnal are un efect calmant similar.
Și: nu te închide în apartament! „Invită prietenii”, îl sfătuiește Hagemeyer. Cu toate acestea, dacă oaspeții îi reproșează femeii însărcinate, o fac nesigură sau chiar spun povești de groază despre procesele problematice ale sarcinii, ar trebui să fie trimiși acasă imediat. Ai nevoie să te simți util? De exemplu, puteți utiliza un laptop pentru a procesa o declarație de venituri în așteptare sau o cerere de alocație parentală.
Menaj de la compania de asigurări de sănătate?
Dacă medicul prescrie odihnă la pat pentru o femeie însărcinată din cauza complicațiilor, asigurările legale de sănătate vor plăti pentru ajutorul intern. Totuși, din nou și din nou, companiile de asigurări de sănătate resping inițial solicitările. „Nu vă lăsați amânat și cereți medicului dumneavoastră ajutor”, sfătuiește psihologul Katrin Jill Hagemeyer. Adesea, însă, este dificil pentru cei afectați, deoarece oricum se simt foarte neajutorați. Sfat de la expert: permiteți partenerului sau viitorilor bunicii să preia apelurile enervante.