Ajutor cu tendonul lui Ahile inflamat SĂNĂTATEA BĂRBATILOR
Lezarea călcâiului lui Ahile Ajută la tendonul lui Ahile inflamat și rupt
Numele tendonului lui Ahile poate fi dat de la eroul grec Ahile (latin: Ahile), al cărui singur punct vulnerabil, conform tradiției, este călcâiul său, așa-numitul călcâie al lui Ahile.
Ce ironie că tendonul care leagă mușchiul vițelului de călcâi nu este cel mai slab, ci cel mai puternic de acest gen din corpul uman. Consecințele unei vătămări sunt cu atât mai neplăcute. Tot ceea ce trebuie să știți despre prevenire și tratament poate fi găsit în acest articol.
În acest articol:
La ce se folosește tendonul lui Ahile?
Tendonul lui Ahile, numit Tendo calcaneus sau Tendo achile în termeni tehnici, rulează pe piciorul inferior și conectează mușchii gambei cu călcâiul. Vă permite să vă ridicați piciorul atunci când îl rotiți în timp ce mergeți și vă permite să stați pe vârfuri, transferând forța vițelului pe călcâi și gleznă.
Fără tendonul lui Ahile, cu greu ați putea merge și, cel mai important, nu ați putea face niciun sport care să vă impună să vă împingeți de la sol cu picioarele. Tendo calcaneus este extrem de rezistent! Vă puteți gândi la ea ca la furnica de sub tendoane, deoarece poate rezista și transporta de multe ori greutatea corporală.
Oferta partenerului: pudră de proteine cu colagen
Noul supliment alimentar „Triple Perform” întărește mușchii și ligamentele sportivilor prin utilizarea colagenului proteic. O cantitate bună de colagen poate crește performanța și poate ajuta la problemele tendinoase. Încercați „Triple Perform” aici.
Cum recunosc un tendon Ahile inflamat sau rupt?
Acesta este probabil cel mai așteptat răspuns la o astfel de întrebare: pe durere. Toate plângerile dureroase ale tendonului lui Ahile pot fi rezumate ca Achilodinia. Acestea sunt împărțite în trei forme diferite: iritația tendonului lui Ahile, inflamația și lacrima. Le puteți deosebi prin simptomele lor, dar tranzițiile sunt fluide, explică Dr. Drieschner, specialist în ortopedie, chirurgie traumatică și medicină sportivă în Norderstedt.
- Iritarea tendonului lui Ahile: Simptomele sunt în general vizibile la începutul sau la sfârșitul activității fizice, explică Dr. Breitenbacher, specialist în ortopedie și medicină sportivă în Böblingen. În cazurile acute, poate duce la dureri independente de stres, cum ar fi tragerea sau usturimea, iar umflarea tendonului lui Ahile este, de asemenea, posibilă.
Dacă totuși puneți multă tensiune pe tendon în timp ce faceți exerciții fizice ca de obicei, a iritație cronică dezvolta. În acest caz, potrivit Dr. Breitenbacher cu dureri persistente săptămâni și luni. Puteți recunoaște iritarea tendonului prin durerea care apare în timpul sportului. Iritația și inflamația cronică, pe de altă parte, apar și în fazele de repaus. De altfel, 9 la sută din toți sportivii competitivi sunt afectați de iritarea tendonului lui Ahile.
Tendinita lui Ahile: Trecerea de la iritarea tendonului lui Ahile la inflamație este adesea fluidă. Inflamația începe adesea direct deasupra osului călcâiului, deoarece această zonă este slab alimentată cu sânge. Dr. Breitenbacher explică faptul că inflamația tendonului lui Ahile nu este o inflamație convențională (tendinită), ci o schimbare degenerativă în cadrul tendonului, motiv pentru care ar trebui denumită corect o tendinoză.
În cursul tendinitei acute există, de asemenea, modificări cu depunerile de grăsime sau acumularea de calciu - în cazurile cronice, germinarea vasculară și nervoasă, precum și microfisurile sunt cauza simptomelor. Este posibil să aveți dureri și atunci când vă odihniți, mai ales când vă întindeți tendonul. Dr. Potrivit lui Drieschner, și tendonul inflamat se poate umfla atât de mult încât îl puteți simți. Îngroșarea la introducerea tendonului este rară, cu toate acestea, mai ales în zona mijlocie, există adesea o umflare sau umflare.
Lacrima tendonului lui Ahile: În cazul unei rupturi sau rupturi ale tendonului lui Ahile, tendonul este rupt - se poate rupe parțial sau complet. Pierderea lacrimii complete a propriului tendon al lui Ahile este imposibilă din cauza a trei lucruri: există o bubuitură care anunță ruptura similară cu o lovitură de bici, există durere severă și abia vei putea merge, dacă nu, pentru că tocul tendonului și mușchii gambei. conectează. Nu este posibil să stați în picioare sau să vă rotiți piciorul în acest moment. O vânătăi deasupra călcâiului este, de asemenea, un semn clar al unei lacrimi.
În cazul în care se întâmplă: în ciuda simptomelor urâte, nu trebuie să vă anulați nici cariera sportivă profesională, nici sportul recreativ imediat după crăpătură - metodele de tratament le permit, de obicei, din nou pe ambele. Cu toate acestea, ar trebui să fiți conștienți de faptul că procesul de vindecare necesită mult timp și necesită disciplină. Dar mai multe despre asta mai târziu.
Care sunt cauzele leziunilor tendonului lui Ahile?
Există diverse cauze și factori de risc care pot duce la simptome sau le pot susține. De cele mai multe ori, încărcăturile bruște și grele de pe tendon și gleznă sunt cauza deteriorării. Sunt deosebit de afectați sportivii ale căror sporturi necesită sprinturi, schimbări bruște de direcție sau salturi frecvente, precum și alergătorii care parcurg mulți kilometri. În squash și handbal, precum și în disciplinele de sărituri la atletism și tenis, tendonul este extrem de stresat, posibil chiar suprasolicitat, astfel încât poate duce cu ușurință la iritații sau inflamații.
Supraîncărcările cronice și deficiențele în statica generală sunt, de asemenea, deseori responsabile pentru reclamații. Prin urmare, o statică incorectă a bazinului sau a problemelor spatelui poate afecta și sănătatea tendonului.
Pe de altă parte, fisurile apar în principal atunci când tendonul lui Ahile a fost deja deteriorat de microtraumatisme/lacrimi. Prin urmare, nu trebuie să subestimați iritația sau inflamația, deoarece aceasta poate crește susceptibilitatea la rupere. Și dacă ați avut deja un tendon rupt, probabilitatea crește. În plus, potrivit Dr. Lanțurile musculare slab antrenate sau scurtate ale lui Breitenbacher sunt, de asemenea, mai predispuse la reclamații: un început brusc, care inițiază sprintul pe pistă, poate suprasolicita Tendo Ahile. Încălzirea necorespunzătoare în timpul exercițiului, picioarele nealiniate care nu sunt contracarate de tălpi interioare și chiar și încălțămintea necorespunzătoare pot fi cauzele leziunilor tendonului lui Ahile.
Ce ajută la iritație și inflamație?
Oricine suferă frecvent de tulpini dureroase și inflamații ale tendonului lui Ahile ar trebui să abordeze problema ca o chestiune de principiu și să fie examinat pentru dezechilibre, scurtări, aderențe ale fasciei sau dezalinieri - acest lucru poate preveni recăderile. Aceste remedii și terapii la domiciliu sunt promițătoare pentru plângerile acute:
În cele din urmă, indiferent dacă suspectați iritație sau inflamație, ar trebui să consultați întotdeauna un chirurg ortoped sau un specialist în medicină sportivă pentru a discuta despre posibilele tratamente.
Cum este tratat un tendon Ahile rupt?
Dacă bănuiți o ruptură a tendonului lui Ahile, ar trebui să mergeți direct la medic sau la spital. La fața locului, după o ecografie sau RMN, se determină ce strategie va fi utilizată pentru tratament.
În tratament, se face distincția între o strategie conservatoare și una operativă: pentru lacrimi mai mici, se utilizează terapia conservatoare, care ameliorează tendonul timp de 6-12 săptămâni cu tălpi interioare sau pantofi speciali - piciorul este mutat treptat de la un echinus la 90 -Pozitia gradului aproximata. Dacă se efectuează o operație, aceasta este urmată de o imobilizare de 6 săptămâni, care protejează tendonul în faza de reabilitare ulterioară timp de 3 luni, explică Dr. Breitenbacher.
Cât timp trebuie să merg fără exerciții fizice?
Dr. Breitenbacher recomandă activități sportive după 3 până la 4 luni cel mai devreme, deși sportivii competitivi ar trebui să ia parte la competiții numai după aproximativ 6 luni. Rezistența la tracțiune a tendonului lui Ahile nu este complet restabilită chiar și după un an, deci ar trebui să luați în considerare luarea unei pauze mai lungi pentru a preveni posibilele contracarări. Dr. Drieschner recomandă exerciții fizice după 3 până la 6 luni. Cu toate acestea, în timpul fizioterapiei însoțitoare, sunt deja efectuate exerciții care ajută la întărirea mușchilor. Îmbinarea mușchilor și tendoanelor, precum și elasticitatea în această zonă ar trebui restabilită.
Cum pot întări preventiv tendonul lui Ahile?
Așa cum exercițiul fizic poate ajuta la slăbirea tendonului lui Ahile, poate ajuta și la întărirea tendonului. Cu toate acestea, este important să integrați sportul în antrenament, care nu numai că stimulează tendonul excentric (îl prelungește), ci și să antreneze lanțurile musculare și fascia din jur. De asemenea, este important să se promoveze interacțiunea dintre mușchi și tendoane și elasticitatea acestora.
Așadar, sărind coarda, drumețiile sau ciclismul pot fi deja utilizate pentru prevenire. În plus, exercițiile de echilibru și echilibru vă pot ajuta să stabilizați mușchii din jurul tendonului lui Ahile. În cele din urmă, nu trebuie să uitați să vă încălziți intens înainte de a vă exercita, să vă întindeți vițelii în mod regulat și să tratați fasciile lipicioase cu o rolă. Astfel preveniți viitoarele accidentări sportive.
Tendonul lui Ahile și leziunile potențiale sunt complexe și variate. Cu toate acestea, vă puteți proteja călcâiul lui Ahile cu câteva trucuri: încălzirea, întinderea și deplasarea în jos a unei trepte dacă aveți un disconfort ușor.