Ajutor de memorie dietetică pentru diabetici - Doctissimo

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

dietetică

Dieta diabeticului trebuie să fie normală, bine echilibrată și împărțită în 3 mese, plus sau minus 3 gustări. Un diabetic ar trebui să mănânce în cantitate și calitate ceea ce ar trebui să mănânce un subiect non-diabetic de aceeași vârstă, greutate și activitate. Cu toate acestea, ar trebui respectate unele sfaturi.

Diabetul: o dietă echilibrată de respectat

Bilanț alimentar recomandă o distribuție a caloriilor totale cu 30-35% grăsimi, 50% carbohidrați și 12-15% proteine.

CARBOHIDRATI (1 g. = 4Kcalorii)

FAT (1 g. = 9 Kcalorii)

PROTEINE ANIMALE (1 g. = 4 Kcalorii)

Alimentele cu carbohidrați trebuie consumate în fiecare zi și distribuite la fiecare masă. Minimul recomandat este 180 - 200 g. pe zi (70 g. La mesele principale).

Grăsimile sunt pentru a vă limita pentru a vă menține greutatea sănătoasă și trebuie făcută o alegere bună pentru reduce riscul bolilor cardiovasculare:

Proteinele animale sunt întotdeauna asociat cu grăsimile.

Zaharuri simple:
Zahăr de masă/băuturi dulci
Legume verzi
Fructe
Lactate
Zaharuri complexe:
Pâine
Legume uscate
Amidon
Cereale

Carne
Pești
Ouă
Brânză
Produse lactate (cu excepția 0%)
Crema proaspata
Unt
Ulei, margarină
Delicatese
Cartofi prajiti, chipsuri
Produse de patiserie
Sosuri, arahide etc...

Carne roșie și albă
Pești
Ouă
Păsări, vânat, măruntaie
Lactate
Brânză

Pâine
Legume uscate
Soia
Cereale

Diabet și dietă: descoperiți principiile principale de respectat.

Echivalenți carbohidrați

20 DE GRAME DE CARBOHIDRATI REPREZENTĂ

  • 2 cartofi de mărimea unui ou;
  • 3 morcovi medii;
  • 2 linguri de piure;
  • 6 linguri de mazăre;
  • 4 linguri de orez fiert, paste, porumb;
  • 3 baze de anghinare;
  • 5 linguri de gris fiert;
  • 1 pepene de mărimea unui grapefruit mare;
  • 6 linguri de leguminoase fierte;
  • 250 g. căpșuni, zmeură;
  • 2/3 dintr-un castron de cereale;
  • 1 felie mare de pepene verde;
  • 1/8 plăcintă, pizza;
  • 1 grapefruit;
  • 1/6 dintr-o baghetă (40 g.);
  • 3 clementine;
  • 2 felii de pâine sandwich;
  • 1 portocala (nectarina de piersica de mere);
  • 3 pisici;
  • 4 caise;
  • 1 croissant sau o brioșă sau un pain au lait;
  • 1 mango mediu;
  • 4 fursecuri uscate;
  • 1/4 ananas proaspăt;
  • 3 curmale sau 3 prune uscate;
  • 1 banana mica;
  • 3 prune uscate;
  • 2 până la 3 smochine;
  • 2 linguri de sorbet sau inghetata;
  • 1 ciorchină mică de struguri (120 g.);
  • 1 ramekin de salată de fructe proaspete;
  • 1 desert lactat;
  • 1 lactate de fructe;
  • 1 ramekin de mousse de ciocolată (dar gras).

Bauturile

necesarul zilnic de apă de băutură sunt 1,5 l. macar.