Ajutor, mi-e foame!

• de Solenne, Dietician Dietbon •

Buna ziua ,

Sperăm că ați primit pachetul Dietbon. Acum începeți călătoria dvs. de slăbire !

Una dintre principalele întrebări pe care le primim este despre foamea și pofta de mâncare. Această întrebare este legitimă, deoarece toți avem în vedere imaginea unor diete restrictive și drastice în care mâncăm foarte puțin și unde multe alimente sunt interzise.

Vă oferim o reechilibrare a alimentelor structurată în jurul a 4 mese pe zi. Mâncărurile noastre sunt cu siguranță prezentate în tăvi individuale, dar avem grijă deosebită să ne asigurăm că porțiile sunt bune și că alimentele cu amidon sunt prezente pentru a limita pofta cât mai mult posibil.

Cunoașteți diferența dintre foamete și dorința de a mânca

Credem că este important să facem distincția între foamete și dorința de a mânca. Acest lucru se datorează faptului că pe tot parcursul programului Dietbon, cel mai probabil veți dori să mâncați altceva decât ceea ce se așteaptă în timpul și între mese. Motivația și sfaturile noastre vă vor ajuta să continuați. Pe de altă parte, nu trebuie să-ți fie foame, pentru că s-ar putea să fii obosit și să renunți.

Trebuie să știți că foamea se manifestă după un post prelungit și se simte prin stimuli precum:

• durere de cap
• obosit
• gâlgâind
• strângere de stomac
• ...

Pe de altă parte, dorința de a mânca este psihologică. Creierul tău îți cere să mănânci pentru a găsi bunăstarea, latura liniștitoare.

Putem într-adevăr să dorim să mâncăm din diferite motive:

• stres
• furie
• tristeţe
• angoasa
• solicitare vizuală a alimentelor apetisante
• .

Când îți vine să mănânci, ia în considerare dacă este sau nu foamea reală. Și dacă este doar o dorință, veți putea să lucrați mai bine în jurul acesteia găsind o altă soluție: relaxare, plimbare, telefon la un prieten etc.

---