Semne vizibile ale deficitului de nutrienți pe piele
Buze uscate, cearcăne sub ochi, riduri: știați că toate acestea pot fi semne ale unui deficit nutrițional? Dacă sănătatea dumneavoastră este importantă pentru dvs., probabil că mâncați o dietă sănătoasă, cu multe substanțe vitale. Valorile medii pe care se bazează recomandările dietetice sunt doar o indicație foarte vagă a necesităților individuale de nutrienți, care, de exemplu, depind dacă sunteți bărbat, femeie, activ în sport sau poate însărcinată.
Este foarte simplu și consumă mult mai puțin timp decât examenul unui medic să te uiți mai întâi în oglindă! Deseori îți dai seama deja de pe față ce substanțe nutritive lipsește corpului tău sau din care poate chiar să devină prea mult.
Fața ta valorează o mie de cuvinte
Pielea feței este fin și sensibil și, prin urmare, arată în mod clar cum merg lucrurile cu echilibrul nutrienților. gură cu membranele sale mucoase bine perfuzate, lacunele de aprovizionare pot fi identificate rapid. De asemenea ochi nu sunt doar oglinda sufletului, ci și starea fizică de sănătate. Părul scalpului au o semnificație specială - formează un jurnal al metabolismului: la fel ca inelele anuale ale unui copac, puteți citi din ele ce se întâmpla în corp în momentul în care au fost formate.
Oricine cunoaște semnele anumitor boli carențiale le poate recunoaște adesea pe față înainte să provoace simptome suplimentare.
paloare
Pot apărea buze palide și mucoase palide, combinate cu răceală persistentă, oboseală și dureri de cap Deficiență de fier indica. Vă puteți alimenta corpul cu această substanță vitală printr-o dietă sănătoasă, în special bogată în fier.
Paloarea împreună cu o limbă înroșită sau arzătoare sunt semne ale unui posibil Deficitul de acid folic. Deficitul este adesea însoțit de pierderea poftei de mâncare și de slăbire. Spanacul, broccoli, roșiile și cerealele integrale, precum și produsele lactate, gălbenușurile de ou și ficatul sunt bogate în acid folic și pot ajuta la corectarea unei deficiențe.
Paloarea extremă, cosurile care vindecă prost și leziunile pielii, precum și epuizarea, senzația de arsură pe limbă și senzațiile de furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor pot afecta una Deficitul de vitamina B12 indica. Veganii, în special, sunt mai predispuși să sufere de această deficiență, deoarece vitamina B12 este absorbită în principal prin produse de origine animală precum carne, pește, ouă și produse lactate. Algele Chlorella, de exemplu sub formă de tablete, compensează lipsa. Cunoscut ca donator de vitamina C, cătina este una dintre puținele surse vegetale de vitamina B12.
riduri
Când lipsesc vitaminele din complexul B, și anume vitaminele B3, B6 și B9 (acid folic), aceasta poate perturba regenerarea pielii și elasticitatea acesteia și poate favoriza formarea ridurilor. Legumele cu frunze verzi, broccoli, kale, leguminoase, ciuperci, cereale integrale, carne și pește sunt utile pentru furnizarea vitaminelor B3 și B6.
Picioarele de cocoș pronunțate (ridurile din colțurile exterioare ale ochilor) indică una Deficitul de vitamina B2 jos. Nucile, ciupercile, broccoli, linte și brânză sunt bogate în vitamine și vă pot îmbunătăți aprovizionarea.
A Lipsa de silice (siliciu) poate duce, de asemenea, la uscarea pielii și la riduri. Miul este un bun furnizor al oligoelementului care este implicat în întărirea țesutului conjunctiv. Aici puteți găsi mai multe sfaturi pentru o cantitate adecvată de siliciu.
Gura: intrarea în sistemul digestiv
Gura permite o vedere (limitată) a interiorului corpului, buzele, gingiile și cavitatea bucală spun multe despre aportul dvs. de nutrienți.
Buze
Acest lucru se poate face pentru colțurile gurii dureroase sau rupte Lipsa vitaminei B12 a fi responsabil. De asemenea, vine ca o cauză Deficiență de fier în cauză.
Colțurile crăpate ale gurii în combinație cu buzele crăpate, susceptibilitatea la infecție și sensibilitatea la lumină se pot datora unei Deficitul de vitamina B6 apar. O dietă bogată în pește, nuci, naut, semințe de susan, semințe de mac și arahide poate contracara acest lucru. Până când buzele tale și-au revenit după deficitul de vitamine (și, de asemenea, după aceea), le poți hrăni cu acest balsam de buze vindecător.
limbă
O limbă arzătoare poate fi cauzată de diferite defecte. A Subaprovizionare cu acid folic este o opțiune, precum și un Deficitul de vitamina B12sau Deficiență de fier, care poate fi remediat cu o dietă adecvată.
Acoperirea limbii și respirația urât mirositoare în combinație cu o tendință crescută de sângerare (sângerări nazale sau sângerări ale gingiilor), precum și vânătăi, indică un lucru Deficitul de vitamina C la. Creșteți aportul de vitamina C nu numai cu citrice bine călătorite, ci și, de exemplu, cu sursele de vitamina C de la ușă.
Sângerarea gingiilor
Acest simptom, combinat cu sângerări nazale, creșterea căderii părului, buzele palide și membranele mucoase, precum și oboseala Deficiență de fier Lângă. Femeile, în special, suferă adesea de un deficit de fier din cauza menstruației, care poate fi rapid îmbunătățit cu o dietă bogată în fier.
Ochii: perspectivă asupra ființei voastre interioare
Atât ochii în sine, cât și zona din jurul lor sunt deosebit de sensibili la schimbări.
Cercuri sub ochi
Cauza cercurilor întunecate este în mare parte Deshidratare. Consumul de multe lichide ajută, de preferință apă sau ceai neîndulcit, dar unele remedii naturale pentru cearcăne ameliorează, de asemenea, simptomele.
Uleiuri esențiale în sezonul rece
Modificări ale pleoapelor
De exemplu, pleoapele umflate pot arăta consum excesiv de alcool sau prin prea puțin somn apar. A dieta prea sarata poate fi, de asemenea, un factor declanșator pentru o zonă umflată a ochilor. Prin urmare, este în general o idee bună și sănătoasă reducerea consumului de sare, care este mult prea mare în medie.
Răcirea, de exemplu printr-o mască de ochi, poate oferi o ușurare pe termen scurt pentru ochii pufosi. De asemenea, se pot deschide deseori pleoapele căzute lipsa de somn duce înapoi.
Pericol: Dacă este suspendat un singur capac, acesta poate fi și primul semn al unei lovituri. Cel mai bine este să vezi imediat un medic!
Răsucire a ochilor
Dacă o pleoapă se zvâcnește din nou și din nou fără niciun motiv și sunteți, de asemenea, afectat de crampe de vițel și senzații de neliniște, din fericire, este de obicei doar unul ușor de remediat Deficitul de magneziu Cauza. Pentru a satisface aprovizionarea cu acest mineral important, se recomandă o dietă bogată în magneziu.
Ochi uscați
Ochii uscați și roșii, precum și pielea fulgioasă sunt adesea cauzate de un singur lucru Lipsa vitaminei A (retinol). Sensibilitatea la orbire sau orbirea nocturnă se observă și în lunile mai întunecate ale anului. Vitamina se găsește în principal în fructele și legumele galbene și portocalii, precum și în broccoli, kale și spanac. Pentru a vă asigura aportul de vitamina A, această băutură delicioasă, de exemplu, servește pentru sănătatea ochilor.
Inel alb în jurul irisului
Dacă apare un inel albicios pe marginea irisului ochilor, acest lucru indică acest lucru niveluri ridicate de colesterol și grăsimi din sânge jos. O dietă bogată în alimente care scad colesterolul, cum ar fi fulgi de ovăz, semințe de chia, scorțișoară și coriandru, poate normaliza nivelurile. Cu toate acestea, se recomandă monitorizarea suplimentară de către un medic.
Părul: jurnal de sănătate
Părul oferă nu numai informații despre simptomele de carență acută, ci și documentează problemele de lungă durată.
Păr subțire și căderea părului
Părul subțire, uscat, unghiile fragile și mătreața vă pot afecta Deficiența de biotină (numită și vitamina B7 sau vitamina H) au drept cauză. Creșteți aportul de vitamine care întărește părul prin includerea alimentelor bogate în biotină, cum ar fi ovăz, drojdie, castraveți și migdale, precum și carne, gălbenușuri de ou și lapte.
Căderea părului și subțierea părului pot fi, de asemenea, mai generale Deficitul de proteine Spectacol. Acest lucru este însoțit de oboseală, insomnie și slăbiciune generală. Este util să aveți o dietă bogată în proteine, care conține, de exemplu, o mulțime de leguminoase, nuci, semințe, carne și ouă. De asemenea, unul Aprovizionare cu fier poate fi responsabil pentru căderea părului.
Notă: Simptomele individuale menționate se datorează adesea lipsei de nutrienți. Dar pot fi declanșate și de alte boli. Dacă simptomele dumneavoastră nu se ameliorează după o modificare a dietei sau dacă apar alte simptome, este recomandabil să consultați un medic.
Puteți găsi mai multe informații despre cum vă puteți promova sănătatea printr-o dietă bogată în substanțe vitale aici:
Sănătos și se potrivește cu substanțe vitale: vitamine, minerale, oligoelemente. Un consilier critic.
Ce lipsă de substanțe vitale ai citit deja pe față? Împărtășiți-vă experiențele în comentariile de mai jos!
Poate că vă interesează și aceste subiecte: