Ajutor! Pierdut 10 lire sterline; (
Discutați despre ajutor! 10 kilograme pierdute; Deveniți vegetarian - așa funcționează! Forum din zona Vegetarianforum.de - Întrebări vegetariene generale; Bună ziua tuturor:) Am decis acum 3 luni să mănânc mâncare vegetariană doar din motive etice/spirituale. Cu toate acestea, eu (cred) obțin multe din asta
- Vegetarianforum.de
- forum
- Vegetarianforum.de - Întrebări vegetariene generale
- Deveniți vegetarian - așa funcționează!
- Ajutor! 10 kilograme pierdute; (
Ajutor! 10 kilograme pierdute; (
Bună ziua dragilor mei
Am decis acum 3 luni să mănânc o dietă vegetariană doar din motive etice/spirituale. Cu toate acestea, eu (cred) am slăbit mult ca urmare, am căzut de la 70 la 60 de kilograme (unde 70 de kilograme ar fi de fapt greutatea mea ideală).
Urmez și o dietă strictă, deoarece sufăr de boala autoimună a lui Hashimoto, adică Renunț complet la zahărul industrial și la orice legat de gluten. Întrebarea mea pentru tine este următoarea: Cum reușești să te îngrași în urma unei astfel de diete?
btw: îmi pare rău pentru germana mea nu este limba mea maternă
ps: Sunt bărbat și 23 de ani
AW: Ajutor! 10 kilograme pierdute; (
Dacă aș fi în locul tău, aș încerca să mănânc cât mai multe nuci. Pot începe frumos.
AW: Ajutor! 10 kilograme pierdute; (
Ce mănânci cu boala ta?
AW: Ajutor! 10 kilograme pierdute; (
Acum este offtopic, dar e frumos să citești din nou ceva de la tine, Biggi.
A fost prescrisă de către un medic această dietă fără gluten și fără zahăr? Soția mea are și Hashimoto, dar nu trebuie să fie atentă la nimic. Încă trăiește „ca întotdeauna”, adică vegetariană.
Salutări și bun venit pe forum
AW: Ajutor! 10 kilograme pierdute; (
Bine ați venit pe forum!
Utilizarea cât mai puțin zahăr industrial posibil este o decizie bună.
Mai ales dacă tu subțire ar vrea.
OK, acesta din urmă nu a fost evident cazul tău.
Cu toate acestea, puteți și ar trebui să compensați caloriile lipsă (goale) din cauza lipsei de zahăr cu alți macro-nutrienți.
Altfel vei rămâne fără calorii și vei pierde în greutate. Și exact asta nu vrei acum.
Se pare că mesele dvs. nu conțin suficiente alimente bogate în calorii.
În mod normal, „garniturile” obișnuite (cum ar fi pastele, orezul, cartofii, pseudo-boabele) sunt destul de bune pentru a obține caloriile necesare.
Faptul că evitați acum glutenul limitează considerabil opțiunea „tăiței”. Dar celelalte rămân.
Nu ne-ați spus încă de ce trebuie să mergeți fără gluten. Se pare că Hashimoto nu te determină să te abții de la gluten.
Aveți, de asemenea, celiacia sau orice altă intoleranță la gluten pe care ar trebui să o luăm în considerare în „sfaturile noastre de încărcare”?
AW: Ajutor! 10 kilograme pierdute; (
Am artrită reumotoidă și medicii mei nu au spus niciodată nimic despre dietă. De asemenea, mă simt mai bine dacă mănânc o dietă vegană sau vegetariană.
Vreau să spun: din păcate, nu vă puteți baza pe medici pentru a vă spune toate modalitățile de a vă îmbunătăți starea de sănătate.
Cer de ani de zile ajutor pentru a-mi reduce greutatea și vine întotdeauna cu „trebuie să o vezi” sau „să vedem dacă putem reduce cortizonul în x săptămâni”.
AW: Ajutor! 10 kilograme pierdute; (
Risingsun vă poate ajuta neintenționat (!) Să vă ajute cu sfaturi nutriționale.
Sfatul meu nutrițional pentru dvs. ar fi:
Măriți proporția de legume din masă (chiar mai mult).
Majoritatea legumelor au atât de puține calorii încât îți poți umple stomacul cu ele cât vrei și poți pierde în continuare grăsime corporală.
Fără să-ți fie foame!
Vă puteți ajuta în ghiveciul cu legume oricât de des doriți, fără a fi nevoie să vă temeți de o creștere a grăsimii corporale. Deci, de câte ori doriți, puteți mânca atât de mult până când vă simțiți "plin de hârtie".
Doar cât vrei, desigur. (Nu trebuie să mănânci mai mult din el decât îți spune pofta de mâncare.)
Întregul lucru se poate face prin ceva fortacompletează foarte bine sportul.
De altfel, sporturile de anduranță nu sunt la fel de eficiente ca sporturile de putere pentru a reduce grăsimea corporală, chiar dacă ai arde mai multe calorii în timpul sporturilor de anduranță decât cu exercițiile de forță.
Dar tocmai exercițiile de forță vă asigură că reduceți în primul rând grăsimea corporală și nu pierdeți mușchii cu o dietă hipocalorică - cauzată de o proporție foarte mare de legume și în același timp cât mai puține feluri de mâncare posibile, cum ar fi pastele, orezul sau cartofii.
Mușchii bine dezvoltați au un efect de ardere a caloriilor chiar și „la ralanti”, ceea ce vă va ajuta, de asemenea, să preveniți acumularea de grăsimi în viitor.
AW: Ajutor! 10 kilograme pierdute; (
mulțumesc pentru sfaturi, dar este dificil dacă cu greu poți merge pe jos din motive de sănătate și ești, de asemenea, dependent de mâncare.
AW: Ajutor! 10 kilograme pierdute; (
ar dori să slăbească 10 kg
AW: Ajutor! 10 kilograme pierdute; (
@ soarele răsare,
Am și Hashimoto și evit glutenul și zahărul.
Aceasta nu este de fapt o problemă majoră, trebuie doar să vă schimbați complet dieta și, în loc de cereale, treceți la cartofi, mei, quinoa, hrișcă și altele.
Folosesc mai ales fructe uscate ca înlocuitor al zahărului și am încorporat nucile mult mai puternic în dieta mea, pe care o folosesc nu numai pentru a ciuguli, ci și în feluri de mâncare.
Leguminoasele aduc și ele multe calorii, restul provine din ulei bun.
De fapt, nu este atât de ușor să slăbești în ciuda lui Hashimoto, ai un sfat pentru mine ?
@ Biggi, frumos de citit de la tine !
AW: Ajutor! 10 kilograme pierdute; (
Cu Hashimoto, țesutul tiroidian este distrus de propriul său sistem imunitar. Dacă există gluten în sânge, acesta merge mai repede, deoarece organismul nu poate distinge de ce își direcționează sistemul imunitar.
AW: Ajutor! 10 kilograme pierdute; (
Așadar, această justificare este cam incompletă acum.
În mod normal, nu ar trebui să existe aproape nici o proteină completă în sânge.
Cred că este puțin probabil ca glutenul din toate lucrurile să fie proteina pe care sistemul imunitar o confundă cu țesutul tiroidian.
Motivul pentru care atât de multe proteine străine intră în sânge este mai interesant aici.
Aceasta se întâmplă aproape întotdeauna din cauza deteriorării peretelui intestinal. Și aici glutenul poate juca un rol dacă există și o intoleranță la acesta.
Deci glutenul poate juca un rol, dar nu trebuie să fie.
Alte lucruri pe care le-aș recomanda în general pentru toate bolile autoimune:
Evitarea alimentelor acide: precum carnea, brânza, dar și cerealele integrale, care nu trebuie confundate cu alimentele acide!
Evitarea alcoolului și a cafelei.
Perioade ocazionale de post în care peretele intestinal se poate recupera.
Pe tema actuală:
10 kilograme în 3 luni fără să vrea este relativ îngrijorător.
Dar fără să știți detalii despre dieta dvs., este greu de spus aici dacă ar trebui să fie bine.
Ar fi important să aveți o estimare aproximativă a aportului zilnic de calorii și o defalcare a surselor individuale de calorii.
Aș bănui că mâncarea dvs. este prea săracă în calorii. Dacă evitați glutenul, aș recomanda orezul sau cartofii (pe care îl preferați) ca sursă principală de calorii.
AW: Ajutor! 10 kilograme pierdute; (
@ Ail, bineînțeles că ai din nou dreptate și proteinele nu intră în sânge, desigur.
Mi-a fost suficient să spun că este incomod dacă sunt acolo la urma urmei și oricât de puțin probabil ai găsi, există suficientă literatură despre asta.
Alimentele care formează acid includ, de asemenea, pâine, orez și tot felul de leguminoase.
AW: Ajutor! 10 kilograme pierdute; (
Este adevărat. Odată văzusem un tabel undeva unde se compara gradul de acidifiere a diferitelor alimente.
În cadrul alimentelor care formează acid, au existat din nou diferențe masive în ceea ce privește gradul.
Brânza tare a fost numărul 1 de necontestat cu un indice de 22 și a fost aproape de două ori mai acidă decât carnea, cu 13 pe locul 2.
Când vine vorba de pâine, există diferențe masive în funcție de tip. Au fost unele cu index 2 și altele cu 9.
Și încă ceva, oricât de evident ar putea suna:
Mestecarea face parte din digestie. Mestecând bine, gradul de acumulare a acidului poate fi redus semnificativ, mai ales în cazul unor legume.
AW: Ajutor! 10 kilograme pierdute; (
. Și nu vrem să uităm că organismul are nevoie și de acizi, dar într-un raport echilibrat cu bazele și acolo se află problema, deoarece de obicei mâncăm excesul de acid.
Niciodată nu voi primi o medalie pentru o bună mestecare, dar dacă lăsați afară carnea și brânza și, de asemenea, acordați atenție cerealelor integrale, sunteți deja cu mult înainte !
Asta face să mesteci și să salivezi pentru o lungă perioadă de timp, să luăm năut, deloc vreo distracție? Nu ar trebui să neglijați acest lucru atunci când mâncați !
AW: Ajutor! 10 kilograme pierdute; (
Aș dori să subliniez din nou că acidul nu trebuie confundat cu acidul.
Acid: Mâncarea conține acid și are un gust acru.
Formarea acidului: alimentele conțin componente greu de digerat, astfel încât stomacul trebuie să producă o cantitate mare de acid gastric.
AW: Ajutor! 10 kilograme pierdute; (
Anul trecut, în ciuda valorilor extrem de ridicate ale anticorpilor la Hashimoto, nu am primit o dietă strictă de la medic.
El a spus că cu siguranță trebuie să evit complet iodul (fără sare iodată!), Trebuie să fiu atent la o cantitate suficientă de magneziu și seleniu, ar trebui folosite alimente organice, fără fast-food, fără băuturi răcoritoare, să beți multă apă, o dietă alcalină ar fi sensibil, acordați atenție echilibrului interior, nu fumați. Nu s-a menționat glutenul, dar am făcut anumite cercetări și am ținut cont de acest lucru. De asemenea, nu s-a pus problema abținerii de la zahăr (cu excepția faptului că băuturile răcoritoare ar trebui evitate).
Un val uriaș nu a fost făcut din cauza valorilor, cred că ar fi complet contraproductiv cu boala dacă ai avea stres de la ea acum.
De când mănânc vegetarian sau vegan și evit în mare măsură alimentele care conțin gluten, valorile sunt încă puțin prea mari, dar au scăzut drastic.
Valorile mamei mele, care au fost și ele crescute, au scăzut și după renunțarea la gluten.
Greutatea a scăzut puțin, atât pentru mine, cât și pentru mama, dar maxim 1-2 kg.
Nu aveam de gând să mă stresez prea mult. Stresul favorizează boala. Mâncarea ar trebui să fie totuși o plăcere. Pentru mine, în orice caz, cu o dietă non-strictă, valorile au scăzut deja cu o dietă totală în exces de bază și în mare parte fără gluten. În orice caz, „păcatele” dintre ele nu au înrăutățit-o și nu vreau să mă lipsesc de ele.
Dar va trebui doar să vă urmăriți valorile. Aș clarifica pierderea în greutate. Eventual. Dar chiar mănânci prea puține calorii atunci când vorbești despre o dietă strictă? De obicei, puteți obține suficiente calorii din nuci, uleiuri, leguminoase, orez, cartofi etc.