Zece sfaturi pentru a rămâne sănătos; cu SM
Vrei să-ți păstrezi abilitățile? Iată zece lucruri pe care le puteți face pentru a vă ușura simptomele SM, a vă menține sănătos și a vă simți minunat.
- LA
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- Eu
- J
- K
- L
- M
- NU
- O
- P
- Î
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Da
- Z
- LA
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- Eu
- J
- K
- L
- M
- NU
- O
- P
- Î
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Da
- Z
10 sfaturi pentru a rămâne sănătos cu SM
Vrei să-ți păstrezi abilitățile? Iată zece lucruri pe care le puteți face pentru a vă ușura simptomele SM, a vă menține sănătos și a vă simți minunat.
1. Exercițiu regulat
Exercițiul vă ajută să vă îmbunătățiți forța și flexibilitatea. Poate ameliora durerea și vă poate oferi un impuls de energie. Beneficiile exercițiului vă vor ajuta să vă mențineți abilitățile și să funcționați în continuare așa cum faceți acum. Anumite exerciții ajută la menținerea echilibrului. În plus, exercițiile fizice regulate sunt bune pentru moralul tău. Când faceți mișcare, este important să nu vă supraîncălziți și să împingeți până la epuizare. Un alt sfat: alegeți o activitate care vă atrage, indiferent dacă este înot sau drumeții în natură, și va fi mai ușor să persistați. Asigurați-vă că discutați programul de exerciții cu medicul dumneavoastră înainte de a începe.
2. Mănâncă sănătos
A mânca bine vă va crește energia și va reduce riscul de probleme de sănătate conexe. Evitați alimentele bogate în grăsimi trans sau saturate. Consumați cel puțin șapte porții de fructe și legume pe zi și asigurați-vă că obțineți suficiente fibre și proteine. Nu săriți gustările, dar asigurați-vă că sunt pline de substanțe nutritive. Consultați Ghidul alimentar din Canada pentru recomandări privind alimentația sănătoasă.
3. Mențineți o greutate sănătoasă
Creșterea în greutate vine cu riscuri pentru sănătate. În plus, greutatea suplimentară determină inima și plămânii să lucreze mai mult și vă stresează articulațiile. Pe de altă parte, cu o greutate sănătoasă, ai mai multă energie, te miști mai ușor, ceea ce te ajută să-ți menții capacitățile. Dacă vrei să slăbești, ia-o pas cu pas, astfel încât sarcina să nu pară copleșitoare. Adăugați puțin mai mult exercițiu în fiecare zi sau începeți prin îmbunătățirea conținutului de nutrienți o masă sau o gustare la rând.