Frigiderul sănătos
Fenomenul ar trebui să fie cunoscut de toată lumea. Se fac intențiile bune pentru o dietă sănătoasă, eul tău mai slab depășit și conținutul frigiderului îți prezintă în continuare o nouă provocare de fiecare dată când îl deschizi. O privire în frigider și capcanele inutile dulci și bogate în calorii ies la iveală. Pentru ca programul de activitate sportivă și o dietă sănătoasă să poată continua netulburat, ar trebui evitați potențialii factori perturbatori, mai ales la început.
Dulciuri, vitamine!
Baza esențială pentru mai multă bunăstare și sănătate este o dietă variată, echilibrată și cât mai proaspătă. În mod ideal ar trebui trei porții de legume și două porții de fructe zilnic a consuma. Pentru a nu fi nici măcar tentați, puneți-vă mai întâi bunele intenții în frigider și cămară.
Înlocuiți mâncarea rapidă și mesele gata, dulci și grase, cu fructe proaspete, legume și produse cu conținut scăzut de calorii, zahăr și grăsimi. Aceasta este cea mai bună modalitate de a preveni tentația bruscă de gustare sau mâncarea necontrolată.
Aveți grijă însă: fructele și legumele se păstrează mai mult și mai bine în compartimentul frigider prevăzut pentru acestea, dar își pierd rapid gustul și vitaminele. Fie depozitați-le în cămara întunecată rece, fie mâncați-le repede.
Secretul cumpărăturilor conștiente
Alegeți cu atenție alimentele din supermarket. Pentru că ceea ce nu este în stoc acasă nu poate fi mâncat. Acest lucru este valabil mai ales pentru mesele gata, gustările și dulciurile. Asigurați-vă că produsele sunt cât mai libere de arome, culori și arome sau emulgatori și agenți de îngroșare.
Mai ales vara, când apelează sezonul grătarului, tentația este minunată pentru a vedea numeroasele feluri de mâncare exotice Sosuri pentru gratar a incerca. Fără a fi nevoit să renunțați la gust, puteți crea singura garnitura populară, fără capcane ascunse pentru calorii și grăsimi.
Quark cu conținut scăzut de grăsimi cu ierburi și usturoi proaspete, combinație de miere, muștar, ceapă, porumb și castraveți murați sau roșii-chilli-usturoi, aceste sosuri sunt rapid și ușor de pregătit și gust delicios. Popularele baghete cu unt de usturoi sau ierburi sunt, de asemenea, pur și simplu mai sănătoase de casă: folosiți ulei vegetal în loc de unt.
Ce frigider sănătos mai bine nu include
- Maioneză, sos tartru și ketchup
- Pansamente pentru salate și sosuri gata preparate
- Cremă sau cremă fraiche
- Ciocolată, înghețată și dulciuri
- Alcool și băuturi răcoritoare
- Grăsimi animale (unt, untură)
- Brânzeturi și mezeluri bogate în grăsimi
- Iaurt smântână, budincă și deserturi
Conținutul inofensiv al frigiderului sănătos
- fructe și legume
- Sucuri (fără zahăr adăugat)
- pește slab și păsări de curte
- Pasta de roșii și muștar
- Hrean și murături
- Iaurt natural, quark cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- Ouă
Un truc simplu, dar foarte util, sunt magneții cu informații scurte, declarații sau fotografii atașate direct la ușa frigiderului. Vă amintesc de rezoluții bune și sănătoase înainte și după fiecare deschidere a frigiderului.
Mai multe articole
Actualizat: 17 mai 2017 - Autor: Astrid Vogel