Ajutor, slăbesc! Paleo și Gain - Ce este Paleo

Când am început să folosesc Paleo pentru a obține mai multă energie și un stil de viață mai sănătos, nu mă așteptam ca corpul meu să piardă atât de multă grăsime. În câteva luni am slăbit 10 kilograme de greutate corporală.

Nu numai grăsime, desigur, ci și umezeală și masă fără grăsimi, dar totuși.

Abs-urile mele (șase pachete) au devenit vizibile, lucru la care nu mă așteptam niciodată. Dar nu s-a oprit.

Am continuat să slăbesc. În momentul scrierii am o greutate de 74 kg și o înălțime de 1,81 m. La vârf (acum aproximativ 1,5 ani) cântăream 88 kg.

Din fericire, acum stagnează. Aceasta este greutatea mea ideală și forma corpului. Este destul de slab și de mic. Nu m-am gândit la asta în toată viața mea.

Recomand aceleași cuiva care dorește să se îngrașe ca mine la cineva care vrea să slăbească. Aceeași mâncare, aceleași reguli.

Doar mai multe.
Regula echilibrului energetic rămâne în vigoare. Dacă mănânci mai puțin decât arzi vei pierde în greutate. Deci trebuie să mănânci mai mult atunci. Mai mult de toate! Mai multe grăsimi, mai multe proteine și mai mulți carbohidrați. Da, ai auzit bine.

Cu cât ești mai subțire, cu atât ești mai sensibil la insulină și cu atât mai bine poți face față glucozei. Un cartof dulce din când în când, o mână de fructe de padure sau alte fructe este perfect pentru persoanele slabe.

Pentru cei mai mulți, 150 de grame de carbohidrați sunt o cantitate excelentă pentru a menține greutatea scăzută. Deci, dacă mănânci cu conținut scăzut de carbohidrați și vrei să te îngrași, poți începe din nou să mănânci puțin mai mulți glucide.

Există, de asemenea, câteva alte lucruri pe care le puteți face.

Exercițiu greu-Faceți greutate corporală și alte exerciții grele folosind toate grupele musculare. Asigură eliberarea mai multor hormoni de creștere, ceea ce înseamnă că dezvoltați mai multă masă musculară.
Mănâncă mai multă grăsime -Produse din nucă de cocos, avocado, măsline, ulei de măsline, carne grasă (organică, preferabil hrănită cu iarbă) lijven, olijfolie, vette
Mănâncă mai mulți carbohidrați - Fructe, cartofi dulci, sfeclă, morcovi etc.
Nu uitați de proteine -Pește și carne de bună calitate și, dacă poți face față produselor lactate, poate un shake de proteine.

Acceptați că acesta este un proces îndelungat. Probabil câștigi doar câteva sute de grame pe lună. Ardem grăsimi ca un Ferrari care aruncă benzină.

De asemenea, asigurați-vă că vă odihniți suficient (somn), puțin stres și suficientă vitamină D sau lumina soarelui.