Ajutor! Sunt în postmenopauză și pierd mai ușor decât înainte!
• de Solenne, Dietician Dietbon •
Buna ziua ,
Din nou în această săptămână ne întâlnim pentru a discuta un subiect specific care va preocupa toate femeile într-o zi sau alta: menopauză.
Vârsta avansată și fluctuațiile hormonilor, la menopauză, toate condițiile sunt în vigoare pentru a îngreuna pierderea în greutate.
Fără panică, nimic nu se pierde !
Suplimente alimentare postmenopauză
Suplimentele alimentare specifice menopauzei s-au dovedit a fi utile pentru limitarea bufeurilor și balonării, dar nu vor avea un efect miraculos asupra pierderii în greutate în sine.
De ce pierdem mai puțin repede în timpul menopauzei ?
Pe de o parte, menopauza, în afară de cazuri rare, apare după vârsta de 50 de ani, la o vârstă în care organismul necesită mai puțină energie pentru a funcționa.
Astfel, pentru a pierde în greutate diferența dintre rația zilnică recomandată (2.000 kcal/zi între 40 și 60 de ani față de 2.200 kcal/zi între 20 și 40 de ani) și cele 1.200 kcal propuse în timpul unui program de slăbire este redusă și, prin urmare, mai lentă pierdere în greutate.
Soluția este absolut să nu reduceți caloriile în continuare atunci când urmați programul de slăbire, pentru a evita orice deficiență, pare de preferat să nu coborâți sub 1200 kcal pe zi.
Pe de altă parte, menopauza provoacă modificări hormonale semnificative la femei, care la rândul lor afectează metabolismul și depozitarea grăsimilor.