Ajutorul din studiul smartphone-ului arată cât de eficientă poate fi pierderea în greutate datorită aplicațiilor - FOCUS Online
Uneori trebuie mai întâi să vă dați seama cât de rea este dieta dvs.: dacă notați tot ceea ce mâncați, puteți recunoaște mai ușor capcanele pentru calorii.
Din păcate, măsurarea dimensiunilor porțiilor și stabilirea nivelurilor nutriționale nu sunt tocmai cele mai amuzante lucruri de făcut.
De aceea, ne place să le oferim amândouă uneia dintre nenumăratele aplicații nutriționale care fac treaba pentru noi.
Oamenii de știință de la Universitatea din Vermont și Universitatea din Carolina de Sud au aflat într-un studiu cât de utili sunt cu adevărat micii ajutoare de pe smartphone pentru a pierde în greutate.
15 minute pe zi sunt deja eficiente
În timpul perioadei de studiu de șase luni, participanții la studiu au înregistrat într-o aplicație ce au mâncat, cât de mari au fost dimensiunile porțiilor și ce metode de gătit au folosit.
Cu ajutorul studiului, cercetătorii au descoperit că, pentru ca participanții să piardă în greutate cu succes (10% sau mai mult din greutatea corporală), trebuie să folosească aplicațiile nutriționale doar 15 minute pe zi - și uneori chiar mai puțin.
Persoanele care slăbiseră deja au devenit din ce în ce mai rapide atunci când și-au urmărit consumul de alimente: la începutul studiului, totul a durat aproximativ 23,2 minute pe zi, dar la sfârșitul programului era doar o medie de 14,6 minute.
Pierderea în greutate: A rămâne pe minge este totul și totul
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că consistența este esențială atunci când se utilizează aplicații pentru a pierde în greutate. Regularitatea înregistrării a fost mai importantă pentru pierderea în greutate decât timpul necesar pentru aplicație în fiecare zi: cu cât participanții se autentificau mai des pentru a-și urmări hrana, cu atât era mai probabil să piardă în greutate.
Dacă vă este greu să vă motivați să intrați în dieta dvs. în mod regulat, puteți seta o alarmă pe telefonul smartphone pentru a vă reaminti să utilizați aplicația.
Vă poate oferi, de asemenea, o împingere suplimentară dacă nu faceți totul singur: există câteva aplicații în care puteți face rețea cu prietenii pentru a pierde în greutate împreună.