Alăptare delicioasă - KingKalli
Cei care mănâncă conștient, își îngrijesc în mod optim copilul prin alăptare. În primele luni, bebelușul nu are nevoie de altceva decât de lapte pentru a prospera. Dar adesea nu este ușor să vă gândiți la propria sănătate între masa de schimb, grămada de rufe și doza zilnică de aer proaspăt. Corpul are nevoie de nutrienții potriviți chiar acum pentru a produce în jur de 800-1000 ml de lapte pe zi.
Prin urmare, este deosebit de important să se asigure o dietă sănătoasă în timpul alăptării, deoarece bebelușul absoarbe toți nutrienții și poluanții prin laptele matern. Prin urmare, merită să planificați mese conștiente în viața de zi cu zi a bebelușului sau, dacă acest lucru nu funcționează deloc, deoarece bebelușul ia tot timpul (de exemplu, datorită colicilor de trei luni) să nu fie reticent în a cere prietenilor și rudelor să facă un lucru sau altul Pentru a găti încă o porție.
Deci, o mamă slab hrănită are un copil slab hrănit?
Deficiențele pronunțate sunt rare la bebelușii alăptați complet, dar situația nutrițională a mamei se reflectă în laptele matern și este astfel comunicată copilului. În perioadele de foame, nu numai conținutul de grăsimi, proteine și vitamine al laptelui scade, ci și mineralele.
Ce face parte dintr-o dietă echilibrată de alăptare?
Mamele care alăptează ar trebui să mănânce în special o mulțime de cereale și produse lactate. Legumele proaspete aparțin, de asemenea, pe masă în fiecare zi - niciun alt aliment nu conține atât de multe vitamine și minerale pe calorie! Cu toate acestea, soiuri precum varza, ceapa și leguminoasele sunt mai bine în meniu dacă copilul suferă de flatulență.
Următoarele legume sunt de obicei bine tolerate:
Anghinare, conopidă, salată verde, cicoare, fenicul, castraveți, rață, dovleac, porumb, morcovi, ardei roșu, ciuperci, sfeclă roșie, țelină, sparanghel, spanac, roșii, mazăre de zahăr, dovlecei. Cartofii sunt recomandați în special datorită digestiei bune și a conținutului ridicat de vitamina C și proteine. Fructele și sucurile de fructe sunt, de asemenea, surse bune de vitamine - dar acidul poate irita pielea sensibilă a bebelușului.
Fructele deosebit de ușoare sunt: Mere, banane, pere, mure, mango, nectarine, piersici și struguri. Mai presus de toate, carnea este bună pentru nervi, deoarece lipsa de fier te face să fii nervos și epuizat. Nucile proaspete sunt, de asemenea, foarte bune aici. Din când în când, peștii de mare previn deficiența de iod. Grăsimile, de preferință sub formă de uleiuri presate la rece în mâncăruri de salate și legume, ar trebui să fie consumate zilnic și de către mamele care alăptează. Laptele matern furnizează aproximativ 50% din energia sa sub formă de grăsimi, ceea ce este, de asemenea, logic, deoarece bebelușii își pot satisface nevoile energetice doar cu o dietă bogată în grăsimi, fără a supraîncărca stomacul mic.
Dar nu numai caloriile și nutrienții sunt eliberați prin laptele matern, ci și fluidele. Un total de 3 litri pe zi este recomandat femeilor care alăptează. Cel mai bine este să aveți o băutură pregătită la fiecare masă de alăptare. Băuturile potrivite sunt: apă plată, lapte, lapte, sucuri ușoare, ceaiuri (în special ceai care produce lapte), cafea cu malț sau bere nealcoolică.
Acest lucru stimulează producția de lapte:
În plus față de alimentația adecvată, odihna și somnul sunt condiții prealabile importante pentru o relație fericită de alăptare. Următoarele alimente ajută la curgerea laptelui: Vase din cereale făcute din ovăz și orz, preferabil consumate calde. Ceai de muls (vezi rețeta), produse lactate, drojdie nutrițională, bere nealcoolică, migdale, miere, morcovi și mere. Un sfat special de la moașele cu experiență, dacă laptele z. B. scade din cauza stresului, este semința de trifoi boxhorn. Acestea sunt disponibile sub formă de capsule sau ca semințe pentru alimente și băuturi.
Prevenirea alergiilor
Din păcate, nu există nicio garanție că un copil nu va dezvolta o alergie. Astăzi 30% din toți copiii suferă de aceasta, iar tendința este în creștere. Pe lângă moștenirea genetică, stresurile externe devin din ce în ce mai mult în centrul științei. Este bine cunoscut faptul că copiii expuși fumului de țigară prezintă un risc mai mare. Dar igiena excesivă, poluanții în creștere din mediu și creșterea nivelului de ozon joacă, de asemenea, un rol.
Există totuși câteva măsuri care pot fi luate pentru a limita riscul: Alăptarea timp de cel puțin șase luni este cea mai bună protecție împotriva alergiilor pentru bebeluș. În primul an de viață ar trebui, de asemenea, să evitați complet produsele din lapte de vacă și, eventual, alte alimente care provoacă alergii, cum ar fi soia, nucile sau peștele. Fumatul în mediul copiilor trebuie să fie tabu.
Dieta și „colici de trei luni”
Termenul „colici de trei luni” este depășit în funcție de starea actuală a științei. Astăzi se vorbește despre „tulburări de reglare”.
Totul este nou pentru un bebeluș. Trebuie să învețe să proceseze numeroasele impresii ale zilei.
Până când reușește, fiecare mamă trebuie să afle singură ce îi provoacă bebelușului „dureri de stomac”. Acestea apar adesea doar prin țipatul în sine și nu sunt cauza acestui lucru.
Desigur, nu strică omiterea gazelor flatulente, dar selecția nu trebuie redusă până la punctul în care nu există suficienți nutrienți în final. Chiar și femeile care z. B. a mâncat doar cartofi, a trebuit să constate că bebelușul ei plângea jalnic seara oricum, trebuia doar să „ciugulească” alte lucruri.
Bebelușii au nevoie doar de o anumită perioadă de timp pentru a se obișnui cu viața de zi cu zi. Unele mai lungi și altele mai scurte. Prima fază dificilă poate fi depășită cel mai bine cu multă apropiere, calm interior (în ciuda strigătelor), înțelegere și o rutină zilnică cât mai structurată și calmă. Ceaiul de fenicul, o curea sau masajele abdominale vă pot ajuta bineînțeles. Dacă aveți nelămuriri, întrebați moașa sau medicul pediatru!
(KingKalli 55 | Text și imagine: Andera Claessen)