Alăptarea dukan

Fetelor Kikou,
Am citit în carte că am putea urma băutura Dukan în timpul alăptării, dar cu unele modificări.
Cine l-a urmat și a funcționat? Ați slăbit sau. Deoarece nu facem zile PD, totul este îmbunătățit etc. Mă întreb dacă putem slăbi cu adevărat.
Dacă l-ați urmat sau aveți opinii, vă mulțumim în avans.
Îmi doresc foarte mult să încep o dietă în timpul alăptării, deoarece pentru mine C BB3 și, prin urmare, știu că este nevoie de mai mult timp pentru a pierde. Știu că sănătatea BB este pe primul loc, dar dacă aveți informații!

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Există
o postare de la OCEANE pe pagina 1 a acestui forum chiar acum, despre alăptare dacă doriți să o citiți .

Océane post despre alăptare ! de mai jos !
Buna ziua

V-am găsit postarea lui Océane de mai jos „dukan și alăptarea”
lectură bună !

hrănirea cu lapte. și dukan.

AT. la fel de . Alăptarea (hrănirea)
De la doctorul Dukan.

De mult s-a crezut că, pentru a secreta trei sferturi de litru de lapte alăptat de bebeluș, mama trebuie să mănânce mai mult și să consume alte 500 de calorii pe zi. Astăzi, se estimează că acest supliment caloric nu mai este necesar din două motive:

1. O femeie care alăptează are un randament ridicat de alimente, ceea ce înseamnă că natura a prezis că în timpul alăptării, femeia va beneficia mai mult de alimentele pe care le consumă.

2. În plus, în timpul alăptării, mama are între 3 și 4 kilograme de rezerve de grăsime pe care le-a depozitat pe tot parcursul sarcinii. Funcția acestor grăsimi de precauție este de a asigura siguranța alăptării indiferent de circumstanțe. Prin urmare, este ocazia ideală de a pierde această greutate situată în șolduri și coapse care, după alăptare, va fi mult mai dificil de mobilizat (celulita).

Nevoi nutriționale ale sugarilor și mamelor

Considerăm astăzi că alăptarea diferă puțin de situația de la sfârșitul sarcinii și că rația alimentară trebuie să rămână aceeași: de la 2.200 la 2.300 de calorii pe zi, întotdeauna cu aceleași instrucțiuni: alimente îmbogățite cu proteine, calciu, fier, vitamina A, magneziu și acid folic (vitamina B9).

1. De fapt, corpul unui copil în creștere este alcătuit în mare parte din proteine pe care mama sa nu le poate sintetiza. Prin urmare, trebuie să le găsească în dieta sa sau să le ia din propriile rezerve musculare, pe care le va restabili mai târziu. Deci, dacă necesarul de proteine al unei femei obișnuite este de 1 g/kg sau 60 g/zi, acestea cresc la 70 g în timpul sarcinii și la 80 g în timpul alăptării.

2. Calcificarea progresivă a scheletului sugarului necesită, de asemenea, o cantitate crescută de calciu, iar laptele mamei trebuie să îi ofere aproape 300 mg/zi. Deci, dacă cerința obișnuită a unei femei este de 900 mg/zi, aceasta crește la 1.200 mg în timpul alăptării. Nu uitați de zicala populară: „Un copil este egal cu un dinte”. Din păcate, acest lucru este valabil și pentru cei care neglijează laptele și derivații acestuia. 5 porții de lapte pe zi satisfac aceste nevoi: o porție este echivalentă cu 1 pahar de lapte sau 1 iaurt, 30 g de Camembert sau 2 mici elvețiene.

3. Sistemul nervos al sugarului, care se dezvoltă și mai rapid, creează o nevoie deosebit de importantă de grăsimi, pe care o mamă care alăptează nu ar trebui să o împiedice încercând prematur să-și piardă în greutate sarcina. Uleiul vegetal de condimente (nuci, soia, rapiță), unele fructe uscate (alune) și peștele gras sunt în general suficiente pentru a satisface aceste nevoi.