Alăptarea și alergarea - U Run

mamă care
Dacă sunteți un adept al u-run-ului și, în special, un adept al urunului, știți acum că miercurea acordăm cuvântul alergătorilor, că miercurea încercăm să publicăm un articol specific despre alergarea femeilor. Știm că mulți dintre voi doriți să începeți să alergați pentru a slăbi și să vă rafinați silueta după nașterea unui copil, de exemplu.

Diferite organisme oficiale, cum ar fi Organizația Mondială a Sănătății sau Planul Național de Nutriție pentru Sănătate, provenind de la Ministerul Sănătății, precum și diferite asociații recomandă din ce în ce mai mult ca mamele să-și alăpteze bebelușii exclusiv până la jumătatea primului an sau cam așa ceva. pentru a diversifica și alege, de exemplu, din farfuriile părinților.
Aceasta poate fi o problemă pentru unele mame alergătoare care se întreabă dacă nivelul de acid lactic din lapte nu este dăunător bebelușului lor. Alergarea și alăptarea sunt posibile? Să facem bilanț împreună.

Vă invităm să citiți Povestea lui Solen (va fi online de la ora 18:00 azi), o mamă care alăptează care ne povestește despre primul ei maraton.

Diferite studii (inclusiv Dewey et al, 1994) au arătat acest lucru compoziția laptelui matern nu a fost diferită după exerciții fizice moderate și faptul că participarea la sport nu a avut niciun impact negativ asupra desfășurării alăptării.
Diferitele studii au concluzionat că „Aproximativ 7% dintre mamele care alăptează raportează dificultăți de alăptare după exerciții fizice intense (dificultăți, tot ceea ce este temporar: numai la prima hrănire după sesiunea de exerciții), fără a ști exact de ce (nu găsim întotdeauna o creștere în rata acidului lactic). "