Studiați cât de eficientă este pierderea în greutate prin postul intermitent în FOCUS Online
Echipa de autori a studiului a decis să analizeze mai atent o variantă deosebit de populară a postului intermitent.
Cu metoda 5: 2, ar trebui să mănânci regulat cinci zile pe săptămână și să consumi doar 500 de calorii în două zile.
Printre altele, ar trebui investigat dacă valorile metabolice ale subiecților testați se îmbunătățesc semnificativ prin postul intermitent decât printr-o dietă clasică de restricție calorică.
Împărțirea în trei grupe
Pentru a putea compara dietele în ceea ce privește dezvoltarea greutății, tensiunea arterială, distribuția grăsimilor și valorile metabolice, cercetătorii au împărțit aleatoriu 150 de persoane supraponderale și obeze în unul din cele trei grupuri.
Toți participanții aveau între 35 și 65 de ani.
Cei care au aparținut primului grup au postit conform metodei 5: 2 și, prin urmare, au redus energia săptămânală consumată cu 20 la sută.
În al doilea grup, pe de altă parte, participanții au urmat o dietă convențională în care au consumat cu 20% mai puține calorii pe zi.
Restul au mâncat ca întotdeauna și au servit doar ca grup de control.
Membrii celor trei grupuri au fost observați pentru un total de 50 de săptămâni.
Nu există diferențe în ceea ce privește pierderea în greutate
După evaluarea tuturor datelor, cercetătorii au ajuns la concluzia că greutatea și metabolismul s-au dezvoltat aproape identic în ambele grupuri de dietă.
„La subiecții ambelor grupuri, grăsimea viscerală, adică grăsimea abdominală nesănătoasă, a scăzut odată cu greutatea corporală, la fel ca și depunerile de grăsime din ficat”, explică Ruth Schübel de la Centrul German de Cercetare a Cancerului din Heidelberg într-un comunicat de presă.
Cu toate acestea, au existat diferențe clare între cele două diete în ceea ce privește valorile glucozei: cei care au consumat mai puțină energie în fiecare zi au avut un nivel semnificativ mai scăzut de zahăr din sânge decât intervalul de post după douăsprezece săptămâni.
Cercetătorii sfătuiesc „să o faci”
Tipul de dietă este aparent mai puțin relevant atunci când pierdeți în greutate decât rezistența, deci concluzia oamenilor de știință.
Deși studiul nu confirmă așteptările euforice pe care unii le au față de postul intermitent, arată, de asemenea, că 5: 2 nu este cel puțin mai rău decât alte concepte de slăbire, a spus acesta.
„Do it it!” Este credo-ul echipei. Deoarece corpul și sănătatea beneficiază cu siguranță de pierderea în greutate, cu condiția ca acest lucru să se realizeze printr-o dietă serioasă și pe baza unei diete echilibrate.
„De asemenea, se pare că unora le este mai ușor să fie foarte disciplinat în două zile în loc să numere calorii și să se limiteze în fiecare zi.
Cu toate acestea, pentru a menține noua greutate, este necesară o schimbare permanentă a dietei într-o dietă echilibrată, în conformitate cu recomandările Societății germane de nutriție ", spune autorul studiului Tilman Kühn.
* Articolul „Studiu: cât de eficientă este pierderea în greutate prin postul intermitent?” este publicat de FitForFun. Contactați persoana responsabilă aici.