Alăptarea și fructele de mare - blogul

mare

Dacă decideți după naștere să recurgeți la alăptare, să știți că fructele de mare pot fi consumate în timpul alăptării, dar cu o mare atenție la fel. Concentrați-vă pe beneficiile și dezavantajele acestor crustacee și crustacee delicioase.

Beneficiile fructelor de mare

Surse de proteine, nutritive, bogate în omega-3, vitamine B6, fructe de mare conțin grăsimi sănătoase pentru dezvoltarea creierului nou-născut, precum și iod. Sarac in grasimi saturate, acești crustacei oferă suficient fier pentru a vă proteja de posibile infecții.

Prin urmare, optând pentru cocole bine gătite, beneficiați de o sursă de antioxidanți, acizi grași, esențiali pentru a produce lapte bun și pentru a vă oferi energie. Când alăptezi arzi în fiecare zi aproape 500 de calorii. Astfel, această cheltuială energetică trebuie compensată prin intermediul alimentelor bogate în grăsimi bune.

Îl poți consuma pentru dieta ta moderat. Bogat în lipide, sodiu și potasiu, aceste alimente conțin și un nivel interesant de calciu. Aceste efecte sunt, prin urmare, benefice pentru calitatea laptelui, atâta timp cât mănânci puțin.