Alăptarea și pierderea în greutate funcționează de obicei automat
Alăptarea și pierderea în greutate: De obicei funcționează automat
Dacă bebelușului i se administrează regulat lapte matern, alăptarea și pierderea în greutate în același timp vor funcționa adesea singure. Motivul pentru aceasta sunt hormoni speciali în timpul alăptării. Puteți afla totul despre pierderea naturală în greutate după naștere aici.
Lapte și terci: nutriție în primul an de viață
Seria foto cu 5 imagini
Există adesea o corelație între alăptare și pierderea în greutate
Organismul produce ceea ce este cunoscut sub numele de hormoni care alăptează pentru producerea laptelui matern. Acestea asigură faptul că laptele matern este alimentat și rezervele de grăsime se topesc de îndată ce se folosește mai multă energie decât poate fi furnizată organismului - și acesta este cazul alăptării. Mamele care alăptează consumă până la 700 de calorii suplimentare pe zi.
Cu toate acestea, dacă doriți să alăptați și să pierdeți în greutate după nașterea copilului, nu vă puteți baza complet pe acest efect, deoarece cât de mult se alătură alăptarea cu pierderea în greutate pentru fiecare femeie - în funcție de modul în care funcționează hormonii în organism.
Sfaturi pentru scăderea în greutate în timpul alăptării
S-a dovedit că dieta este cea mai dependentă de cât de bine funcționează alăptarea și pierderea în greutate în timpul alăptării. Cu toate acestea, regimul este tabu în acest timp, deoarece poate avea efecte negative asupra bebelușului prin laptele matern. Practic, următoarele se aplică nutriției după naștere: cu cât este mai sănătos, cu atât mai bine. De aceea, mâncați cât mai multe fructe și legume proaspete și beți suficientă apă sau ceai fără zahăr.
- Risc pentru sănătate:Alăptarea și fumatul: riscuri și probleme
- Cinci produse în comparație:Cele cinci cele mai bune perne care alăptează în comparație
- Pregătiri problematice:Droguri în timpul alăptării: ce ar trebui să aibă grijă mamele
- Alăptarea:Cât de des și cât timp?
- Sfaturi pentru femeile care alăptează:Sfarcurile dureroase de la alăptare: ce ajută?
- Simptome grave:Obstrucția laptelui - Ce să facem în legătură cu asta
- Moda pentru proaspetele mame:Haine de îngrijire medicală - sfaturi pentru sutiene și îmbrăcăminte exterioare adecvate
- Alăptarea pe termen lung:Mama își alăptează în continuare fiica de opt ani
- Alăptarea controversată:Nevoia de a alăpta mamele?
Exercițiul este la fel de important în timpul alăptării ca și în celelalte faze ale vieții, deoarece exercițiul stimulează metabolismul. Dar aveți grijă să nu vă exersați prea mult. Exercițiul postnatal este un loc bun pentru a începe, dar nu vă întoarceți la sală până când nu ați înțărcat, deoarece efortul poate avea un impact negativ asupra calității laptelui matern.