Alcool în dieta ceto și cu conținut scăzut de carbohidrați
Băuturile alcoolice sunt practic doar calorii goale. Consumul de alcool nu este recomandat, mai ales în legătură cu pierderea în greutate. Pe de altă parte, cocktailurile care conțin zahăr și smântână sunt semnificativ mai rele decât berea, vinul sau băuturile spirtoase. Vă vom arăta ce trebuie să luați în considerare atunci când consumați alcool în contextul unei diete ceto și cu conținut scăzut de carbohidrați.
1. Nu tot alcoolul este creat egal - băutura potrivită este crucială
Unele băuturi alcoolice vă pot supăra echilibrul zilnic de calorii mai mult decât altele.
Experții sunt de acord că Consumul de alcool nu dăunează sănătății în cantități moderate. Cu toate acestea, dacă excesul de kilograme trebuie eliminat, alcoolul nu este o alegere ideală.
Comparativ cu ceilalți macronutrienți din dieta zilnică, alcoolul are un conținut caloric destul de ridicat:
- Grăsimea are 9 calorii la 100 de grame.
- Glucidele au 4 calorii la 100 de grame.
- De asemenea, proteinele au 4 calorii la 100 de grame.
- Alcoolul are 7 calorii la 100 de grame.
Devine deosebit de problematic atunci când alcool amestecat cu alte sucuri sau sucuri zaharate. Cocktailurile sunt într-adevăr foarte colorate și gustoase, dar din păcate și foarte bogate în calorii. 800 de calorii pe cocktail nu sunt în niciun caz neobișnuite, ceea ce corespunde aproximativ valorii nutriționale a unei pizza.
Băuturile alcoolice rafinate cu zahăr, smântână sau sirop, prin urmare, nu se încadrează în cetogen încă în Plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați.
2. Cât de mult alcool afectează organismul?
Este foarte important să beți alcool în cantități moderate, pentru a evita consecințele negative pentru propriul corp. Dacă consumul de alcool depășește o anumită cantitate, pot apărea următoarele simptome, de exemplu:
3. Alcoolul ca parte a dietei ceto și cu conținut scăzut de carbohidrați - ceea ce ar trebui luat în considerare?
Există o diferență majoră între băuturile alcoolice. Ele diferă între ele în primul rând în ceea ce privește conținutul lor de carbohidrați. Mulți oameni care urmăresc Scăzut în carbohidrați sau principiul ceto hrana pentru animale, întrebați-vă dacă alcoolul este deloc permis și dacă da, care este băutura. Alcoolul rezistent, adică băuturile spirtoase, de exemplu, nu conțin carbohidrați. Dacă nu este combinat cu băuturi răcoritoare cu zahăr, merge bine cu ele dieta cetogenica.
Ați dori să mâncați conform principiului ceto sau cu conținut scăzut de carbohidrați și căutați sprijin activ? Atunci ești la locul potrivit la ever.kitchen.
Vă facilităm să începeți cu dieta dorită și vă oferim în fiecare zi mese proaspete și gustoase. Toate felurile de mâncare ale zilei sunt special adaptate obiectivelor dvs. individuale și conceptului nutrițional respectiv.