10 idei de gustări ușoare pentru a-ți păstra silueta
Importanța gustărilor pentru a păstra cifra este primordială! Uitați de ideea că pentru a slăbi trebuie să mâncați mai puțin ... dimpotrivă. Este recomandabil să mâncați câteva mese mici, repartizate pe parcursul zilei, pentru a permite metabolismului să ardă calorii pe parcursul zilei, pentru a vă menține glicemia regulată și pentru a evita poftele care vă vor face să mâncați orice la următoarea masă.!
Ideea este să înveți să mănânci mai bine selectând alimente care îți vor satisface simultan pofta, te vor satura și îți vor oferi toți nutrienții de care ai nevoie!
Descoperi 10 idei de gustări, ușor și rapid de efectuat și care vă vor ajuta să slăbiți sau să vă păstrați silueta!
1) Iaurt grecesc, fructe roșii și miere
Această primă gustare este foarte ușor de făcut! Luați o oală cu iaurt grecesc (foarte bogat în proteine), adăugați fructele de padure preferate (bogate în antioxidanți) și adăugați o linguriță de miere pentru a îndulci!
Vei fi plin și mierea îți va oferi impulsul energetic de care ai nevoie pentru a dura restul dimineții sau după-amiezii.
2) Hummus și legume
Luați o porție mică de hummus (2-3 linguri) și înmuiați legumele preferate în el. Cele mai populare sunt batoanele de morcov, castraveți sau țelină. Este o adevărată încântare și perfectă pentru a satisface puțin foamea !
3) Un piure de banane și oleaginoase
Semințele oleaginoase sunt o sursă excelentă de omega, iar bananele îți vor oferi acel impuls la jumătatea zilei cu zahărul lor. Bananele se potrivesc cel mai bine cu piureul de arahide (atenție, nu faceți greșeala de a cumpăra unt industrial de arahide umplut cu ulei de palmier și zaharuri) !
Mărimea de servire pentru o gustare este o banană și 1 până la 2 linguri de piure de arahide, în funcție de mărimea dvs.
4) terci de fulgi de ovăz