Alcool și diabet de tip 2 Ce trebuie să știți - Boli 2020
Video de sănătate: 2/3: Roland Schneider: Diabetul și cancerul din perspectiva macrobioticelor (noiembrie 2020).
Consumul de alcool nu este interzis dacă aveți diabet de tip 2. Cu toate acestea, este important să înțelegeți cum alcoolul vă poate afecta glicemia, dieta, greutatea și multe altele.
Nu ratați asta
Mulți oameni cred că trebuie să elimine complet alcoolul din dieta lor. Dar cu măsură, alcoolul poate avea de fapt unele beneficii pentru sănătate.
De exemplu, consumul moderat de alcool poate reduce riscul de a dezvolta diabet la persoanele care nu au boala, în special la femei, potrivit unei analize a datelor publicată în numărul din septembrie 2015 al Diabetes Care. Și pentru persoanele cu diabet de tip 2 care sunt bine controlate, un pahar de vin roșu pe zi, ca parte a unei diete sănătoase, poate contribui la îmbunătățirea factorilor de risc pentru bolile de inimă, potrivit rezultatelor unui studiu de doi ani publicat în Annals of Internal Medicine în octombrie 2015.
Cu toate acestea, trebuie să vă faceți griji cu privire la orice tip de alcool, inclusiv vinul roșu, în planul dvs. de gestionare a diabetului de tip 2.
„Cel mai important lucru este să vă asigurați că nu beți alcool pe stomacul gol”, spune Liz Brouillard, RD, LDN, CDE, manager nutriție la Centrul de Endocrinologie, Nutriție și Gestionarea Greutății de la Boston Medical Center din Massachusetts. Ea recomandă doar alcoolul cu o masă sau una care conține atât carbohidrați, cât și proteine. Deoarece alcoolul vă poate reduce glicemia, ceea ce reprezintă o situație riscantă pentru persoanele cu diabet de tip 2.
Simptomele scăderii zahărului din sânge - somnolență, amețeli și dezorientare - pot arăta ca beți, spune ea, adăugând că persoanele care utilizează insulină sau alte medicamente care scad glicemia prezintă un risc mai mare de hipoglicemie. Dacă semnele de hipoglicemie sunt confundate cu beția, este posibil să nu primiți ajutorul și tratamentul de care aveți nevoie.
Anunțați pe cineva cu care vorbiți despre situația dvs. despre siguranță suplimentară. Asociația Americană a Diabetului (ADA) recomandă purtarea unui ID medical care să vă informeze că aveți diabet.
Fii atent cu alcoolul
Există și alte motive pentru a fi atenți dacă aveți diabet de tip 2 și consumați alcool. De exemplu, alcoolul are calorii, mai ales dacă vă place să adăugați în mixere. „[Caloriile] se pot adăuga rapid pentru cineva care încearcă să-și urmărească greutatea”, spune Brouillard. Când vă planificați mesele și gustările, alcoolul este de fapt considerat ca o grăsime, notează ea, din cauza încărcăturii calorice.
Această problemă poate fi agravată dacă consumul de alcool slăbește voința de a urmări ceea ce mâncați pentru restul serii.
„Vă recomandăm ca femeile să nu aibă mai mult de o băutură [pe zi], iar bărbații să nu aibă mai mult de două”, spune Brouillard.
„O băutură”, conform Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, este o porție care conține 14 grame de alcool. Diferitele tipuri de alcool au concentrații diferite, astfel încât dimensiunile unei singure porții de băuturi alcoolice variază:
- O porție de vin este de 5 uncii.
- O porție de bere este de 12 uncii.
- O porție de lichior de malț este de 8 uncii.
- O porție de alcool, cum ar fi romul, ginul sau whisky-ul, este de 1,5 uncii.
Sfaturi pentru a bea în siguranță
Urmați aceste sfaturi de băut în condiții de siguranță pentru a urmări și număra mărimea porției:
Vă puteți bucura în continuare de o băutură dacă aveți diabet de tip 2, iar un pahar de vin roșu ar putea fi chiar bun pentru dvs. Planificați doar înainte, astfel încât alcoolul să se încadreze în siguranță în al vostru.