Alcool și sport, dușman sau prieten; FÖRCHSTRITT
Distribuie pe
Fiecare dintre noi are un singur prieten (sau chiar un singur prieten) care își sorbe mineralul doar la ieșire, în timp ce toți ceilalți comandă o rundă de bere deoarece planul său de antrenament nu include alcool în prezent. Cei mai mulți dintre noi suntem acum atenți în mod conștient la sănătatea noastră, la condițiile noastre fizice și bineînțeles la silueta noastră. Dar trebuie să renunțăm la ocazional un pahar de vin sau o bere confortabilă după muncă de dragul acestuia? Cât de dăunător este de fapt alcoolul pentru performanța și figura noastră atletică? Iată câteva fapte pe care ar trebui să le cunoașteți atunci când consumați alcool:
Alcoolul este bogat în calorii
Alcoolul este adesea subestimat ca sursă de calorii: 1 g de alcool asigură organismului 7 kcal. Asta înseamnă că jumătate de litru de bere are mai mult de 200 kcal. De asemenea, ne place să mâncăm alimente nesănătoase și consistente în timpul sau după consumul de alcool, dar ficatul este încă ocupat să descompună alcoolul și astfel caloriile suplimentare sunt stocate direct în celulele adipoase.
Alcoolul se deshidratează
Băuturile alcoolice cresc dorința de a urina și, astfel, excreția apei prin rinichi. Aceasta înseamnă că nu numai lichidul se pierde, ci și sărurile care sunt valoroase pentru corpul nostru. Sfat: Dacă nu doriți să vă descurcați fără ocazional pahar de vin, ar trebui să beți întotdeauna un pahar de apă după aceea sau să preferați varianta pulverizată.
Alcoolul reduce calitatea somnului
Cine nu o știe: după un consum excesiv de alcool dormim adesea ca o piatră, dar încă nu ne simțim odihniți și împrospătați a doua zi. Consumul ridicat de alcool are un impact negativ asupra ritmului nostru de somn și a calității somnului, dar acestea sunt foarte importante pentru o performanță atletică bună și un corp sănătos.
Alcoolul slăbește sistemul imunitar
Îți slăbește sistemul imunitar? Acest lucru s-ar putea datora consumului regulat de alcool. Alcoolul dezechilibrează sistemul imunitar al organismului și ne face mai susceptibili la viruși și agenți patogeni.
Alcoolul dăunează regenerării
Eliberarea hormonilor de creștere, care sunt importanți pentru regenerare, pierderea grăsimilor și construirea mușchilor, este inhibată de alcool. Deci, să bei o bere după antrenament nu este o idee bună.