Alcoolul ca o capcană
Alergatul este un mod extrem de eficient de a vă atinge greutatea ideală. Foto: Halfpoint (iStock)
Joggingul zilnic are un efect regenerativ pentru mulți oameni. Eu personal - deși nici înrudit cu Mike Shiva, nici înrudit cu Elizabeth Teissier prin căsătorie - găsesc că rulează aproape ceva meditativ sau semi-ezoteric. Nu există o activitate mai bună pentru mine să „opresc” și să mă relaxez. Ideile și gândurile creative zboară literalmente către mine tot timpul. Nu este neobișnuit pentru mine să găsesc firul care trece prin următorul articol în cursa de dimineață. Cu toate acestea, ocazional, îmi pierd brainstorming-urile până la computer.
În primul rând, alergarea rămâne o provocare fizică - și, prin urmare, o activitate care necesită și disipă energie. Majoritatea sportivilor amatori sunt interesați să-și consolideze bunăstarea, să-și antreneze corpul și să se apropie astfel de propriul ideal de frumusețe. De asemenea, puteți fugi de conștiința vinovată - fie după o masă opulentă sau după o noapte plină de viață. Alergatul cu mahmureala poate fi foarte periculos. De la simple greșeli la convulsii epileptice, gama de pericole potențiale este largă. Următoarele se aplică alergătorilor competitivi: Vinul și berea ar trebui evitate cu totul cu două zile înainte de cursă.
În plus, consumul de băuturi alcoolice reprezintă un factor caloric excesiv. Dacă doriți să slăbiți alergând, ar trebui să evitați în mod constant alcoolul. Deoarece organismul începe să ardă grăsimi doar atunci când a descompus alcoolul toxinei metabolice.
Echilibrul energetic este esențial
Apropo de arderea grăsimilor: Ideea că poți pierde în greutate doar făcând jogging este greșită. Cheia pentru a pierde în greutate este echilibrul energetic. Prin urmare, dietele nu ajută de obicei. Antrenorul de fitness Fritz Bebie explică: „Promisiunile legate de dietă sunt în mare parte basme care trebuie plătite, cu consecințe - efectul yo-yo își trimite salutările. Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să iei mai multe calorii din mâncare decât arzi din exerciții fizice. "
Când pierdeți în greutate, joggingul joacă rolul unui rapel metabolic. Ajută la obținerea organismului de a folosi nutrienții mai optim, restul se excretă mai repede. Te vei găsi folosind baia mai des decât înainte; Corpul tău îți semnalează: nu am nevoie de cât îmi dai tu.
Comparativ cu alte sporturi, alergarea este foarte eficientă pentru antrenament. Un jogger care cântărește 75 de kilograme și face jogging timp de o jumătate de oră la o medie de 6:20 minute consumă 385 de calorii. Ciclism pe îndelete (15 km/h) timp de 30 de minute arde 231 calorii, înot relaxat 308 calorii, mers pe jos (aprox. 5 km/h) 135 calorii.
Dar arderea grăsimilor este doar un pas pe drumul către obiectiv - și convingerea că joggingul lent (la nivelul arderii grăsimilor) topește automat kilogramele este o neînțelegere. Oricine dorește să-și atingă greutatea dorită ar trebui să facă jogging ore în șir și să finalizeze volumul de muncă al unui maratonist profesionist - și acest lucru nu poate fi explicat nici angajatorului, nici familiei.