O bucată de ciocolată un dezavantaj în dietă (sănătate și medicină, nutriție, scădere în greutate)
Ieri am mâncat doar 650kcal în loc de 1500kcal ieri și o bucată de biscuiți de ovăz de ciocolată (120kcal, 7g zahăr) înainte de a mă culca la 11.00 seara. Are un dezavantaj?
5 răspunsuri
1500 Kcal nu sunt suficiente. 650 până acum prea puțin. Deci bucata de biscuit a fost destul de utilă.
Nici zahărul nu ajută neapărat la scăderea tensiunii arteriale.
Da, atunci acest tremur a dispărut 😂
Hipoglicemia mai degrabă ^^ atât de scăzută de zahăr din sânge, nu de tensiune arterială ^^
Regimul alimentar este despre atingerea unui deficit caloric. Cu acea bucată mică de ciocolată ai ajuns încă sub nivelul obișnuit, deci nu este o problemă. Dar v-aș recomanda să nu luați așa ceva cu puțin timp înainte de culcare, deoarece organismul este mai puțin capabil să digere mâncarea în timpul somnului noaptea.
Am vrut să știu, dar oricum m-am gândit, chiar dacă am un deficit atât de mare, dacă va funcționa? Dar mulțumesc 🙆♂️
Desigur, există un dezavantaj dacă urmezi o dietă, DAR o bucată de ciocolată nu prea face diferența.
Dietele sunt oricum cele mai proaste prostii.
Slăbește pe termen scurt, dar când revii la alimentația normală, te îngrași mai mult decât ai făcut-o înainte.
Mai bine faceți o schimbare în dietă.
(80% sănătos și 20% nesănătos)
Puteți mânca și ciocolată acolo, doar nu în fiecare zi.
Încercați doar să vă creșteți consumul de calorii.
La fel de? -> antrenament de forță (mușchii au nevoie de multă energie, atât de multe calorii)
În principal grupurile musculare mari.
De asemenea, puteți sări coarda. De asemenea, arde foarte mult.
Și teoretic construiți într-o singură zi de post pe săptămână. (Post intermitent 6: 1)
Lucrul uimitor este că fac 20 de minute HIT Trining la fiecare 2 zile chiar și cu acest număr de calorii. Asta înseamnă, deși eram cu aproape 80 ükcal sub nevoia mea, mă îngraș cu această ciocolată?
Nu. dar, desigur, nu este favorabil unei diete.
Ce fel de exerciții faci cu hiit-ul tău
Antrenamente acasă. Rulați YouTube. Stomac, flotări, ridicări, sărituri de frânghie, sărituri etc. 😊
Din păcate, instruirea ab nu prea ajută prea mult. Mușchii abdominali sunt grupuri mici de mușchi
Sigur, mănâncă doar 30g de carbohidrați pe zi și au fost de 3 săptămâni. Nu mai avea grăsime abdominală 😊
Ei bine, atunci distrează-te respectând dieta ta.
Desigur doar pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă doriți un succes de lungă durată, atunci seiful este o cale greșită.
Să ai experiență. Știu cum să gestionez efectul jojo, pentru că fac asta o dată pe an de 2 luni din 2014 . doar întrebarea mea a fost despre ciocolată și deficit.🙆♂️
Dacă mănânci doar 650 de calorii pe zi, te strecori direct în efectul yo-yo. Veți câștiga de două ori mai mult după dietă. Trebuie să vă schimbați dieta, nu dieta.
Și o bucată mică de ciocolată cu siguranță nu contează
Da, în prezent fac o pastă de vindecare pentru a detoxifica corpul
Bine, dar atunci trebuie să vă schimbați dieta permanent după postul terapeutic, altfel postul terapeutic nu este de nici un folos
Am de gând să, cu siguranță
Piesa mică cu siguranță nu contează !
întrebări similare
Înainte să mă culc, mănânc întotdeauna 500 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi. Dar există 20 g zahăr KH obținut din zahăr din lapte. Dar zahărul este prost în dietă din cauza nivelului de insulină care crește din nou. Cu toate acestea, am citit peste tot că cașul este clar, ce zici de zahărul care este acolo?
Salutare tuturor! Vărul meu este foarte subțire, când am întrebat-o despre asta, m-a sfătuit să merg câteva zile la o dietă cu ciocolată! Voi copia din e-mailul de instrucțiuni:
Întrebări frecvente Î: Cum poate funcționa acest lucru? Dieta cu ciocolată funcționează pe principiul mono. Corpul nu primește nutrienți și, prin urmare, trebuie să ardă rezerve (citiți: grăsime)
Î: Un măr dimineața nu poate face rău, nu-i așa? - Dar. Dacă vrei să slăbești, trebuie să te ții de plan foarte strict, deci nu mănânci altceva decât ciocolată
Î: câtă ciocolată puteți/ar trebui să mâncați? - Este recomandat să consumați între 200 și 400 de grame astfel. Pentru unii funcționează cu înghețată de ciocolată sau budincă de ciocolată, dar nu am îndrăznit.
Î: Puteți bea cafea? - Cafeaua este permisă, dar fără lapte și zahăr, cu un maxim de îndulcitori.
Ce este permis? Toate tipurile de ciocolată fără componente solide, de asemenea, cu umplutură sau similare. Nuga, ciocolată pentru copii, caramel, Nutella, tot ce se topește și nu are bucăți. Este permis și Marte, linte de ciocolată, M-M, Smarties, budincă de ciocolată.
Ce nu este permis? Ciocolata cu nuci, stafide, vafe, biscuiti, crocante. Ciocolată cu mentă, iaurtă, Twix, Snickers. Marțipanul este controversat.
Tu ce crezi? Adică, chiar are o siluetă grozavă! Salutări, cu respect
Buna ziua, am tinut o dieta de 4 zile. Am copii cu binecuvantare de pinguini sambata dimineata si tocmai am mancat 3-4 bucati de napolitane cu ciocolata, acum este rau asa ca pot sa slabesc in continuare ?
în loc să beau doar apă, aș vrea să beau Redbull fără zahăr.
este posibil chiar dacă vreau să slăbesc .
în loc să beau o salată sau un iaurt, aș prefera să beau în schimb un redbull fără zahăr - ca înlocuitor de masă. .
Am urmat o dietă de mult timp și am slăbit și 10 kg. Pentru mine: 18 ani, 1,73 m, 59 kg, anterior 70 kg (șase luni) Dar acum am mâncat mult prea mult în ultima săptămână. În mod normal, mănânc întotdeauna în jur de 1500-1700kcal pe zi mâncare sănătoasă, dar în ultimele zile a fost de la 2000 la 3500kcal cu mâncare nesănătoasă și asta mă șochează atât de mult, am o conștiință foarte vinovată și nici măcar nu am încredere în mine să mai cântăresc. Cu siguranță nu vreau să mă îngraș. Și totul pentru că am mâncat 1 bucată de ciocolată, odată ce am început, cumva nu mă pot opri din a mânca dulciuri în vrac zile întregi. e ingrozitor! Voi câștiga mult? Mă simt atât de rău! Apoi, pur și simplu pierd controlul complet, fie tot ceea ce este planificat în funcție de numărul de calorii, fie incarcarea nesănătoasă necontrolată în el. Aș vrea să fiu mediocru, dar nu pot face asta, chiar înainte de dietă mă simțeam așa, întotdeauna doar o extremă sau alta. Nu mai vreau asta!
Aveți bacșișuri pentru mine? lg
Nu ar trebui să te mai bucuri de ciocolată? Încerc mereu să sug următoarea piesă în loc să o mușc. De ce este atât de dificil să te bucuri de el când se topește?:-)
Încerc să slăbesc de 1 an. Întotdeauna îmi întrerup dietele pentru că pur și simplu nu mă pot controla. Apoi, mereu mă gândesc în sinea mea „Nu ai nevoie deloc”, „Nu ești atât de grasă”, „Nu te vei îngrașa dintr-o bucată de ciocolată” sau „Nu contează, corpul tău va ști deja când are nevoie de ciocolată și cand nu '.
Este total frustrant. Apoi mănânc o bucată de ciocolată și nu mă mai pot controla. Asta se transformă rapid în 10 bucăți. Este cel mai rău cu dulciuri, dar și cu pâine și paste etc. Nu pot trece peste sinele meu mai slab.
În acest moment, urmez o dietă foarte scăzută în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Nu vreau să-mi schimb dieta sau dieta deoarece aceasta este singura care funcționează foarte bine pentru mine DACĂ o fac foarte bine. Așadar, vă rugăm să nu dați niciun sfat sau comentariu că este nesănătos etc. Am luat o decizie conștientă de a face acest lucru. Nici sportul nu ar trebui să fie problema pentru mine, fac 1-3 ore de sport de anduranță în fiecare zi.
Poate cineva să-mi dea sfaturi despre cum să mă controlez mai bine? Îmi doresc foarte mult și nu vreau altceva decât să fiu subțire. Dar când mâncarea este în fața mea, uit brusc totul din nou . Vă rog să mă ajutați
Am urmat o dietă de 5 zile, dar ieri am mâncat mai mult decât ar trebui, inclusiv ciocolată și serile. Am o conștiință atât de vinovată, ce pot face acum pentru a compensa asta? Ca de exemplu. Nu mânca nimic azi?
Acum mi-am terminat dieta și sunt mulțumit de greutatea mea. Am făcut-o numărând caloriile, dar și pentru că mi-am interzis să fac totul, într-adevăr TOT, nesănătos sau unde era ceva zahăr în el. Așadar, nu existau pizza, ciocolată, urși gumosi, ci și iaurt îndulcit „normal” sau chiar cacao. Chiar nimic.
Dar acum aș vrea să încep din nou încet să mănânc aceste lucruri. Bineînțeles că nu o să-l mai lovesc niciodată, dar o dată sau de două ori pe săptămână aș putea să mă răsfăț cu ceva. Cum este acum Pot mânca doar un baton de ciocolată pentru 400 de calorii și mai puțin din altceva? Dacă primesc aceleași calorii, nu ar trebui să mă îngraș în teorie, nu? Sau în loc de iaurtul meu nepedepsit doar unul cu mai mult zahăr, dar mai puțin, astfel încât să ajungă la același lucru? Sau o bară cu lapte în loc de două mere ca gustare? Este în regulă? Îmi tot spun că corpul știe că lucrurile sunt nesănătoase și apoi se îngrașă în mod deliberat. Dar ce este o prostie, nu-i așa? Mă tem că corpul meu a observat că nu a mai obținut nimic de mult timp și acum vrea să mă șteargă: D
Există, de asemenea, diete pentru pizza și diete cu ciocolată. Și funcționează (în afară de faptul că nu este bine pentru corp) Dar, așa cum am spus, vreau doar să mă răsfăț cu ceva de două ori pe săptămână fără să mă îngraș, trebuie să poți face asta, nu? Dacă primesc aceleași calorii, atunci teoretic nu am de ce să-mi fac griji?
Ar fi frumos dacă cineva m-ar putea ajuta. Lg
În prezent sunt la dietă și am întotdeauna un gust real pentru chipsuri, ciocolată și lemn dulce. Ce pot face împotriva ei? Nu mă poate trata din când în când cu o bucată, nu este posibil, pentru că odată ce am început aș mânca toată punga! câte calorii are de fapt lemn dulce? cunoști alternative? mulțumesc anticipat.
Până acum am mâncat o groază de lucruri dulci și multe. În fiecare zi, de dimineață până seara, stăteam tot timpul în cămară și mâncam tot timpul lucruri dulci. Tort cu înghețată și biscuiți deasupra etc.
Am o greutate normală pentru mărimea mea, deși trebuie să spun că eram foarte subțire, așa că în ultimii ani am câștigat mult.
Așa că am încercat să evit complet zahărul de câteva zile. În acest moment mă descurc destul de bine, așa cum am făcut-o atât de des înainte. Dar știu că la un moment dat voi ceda. Aveți vreun sfat despre cum pot evita acest lucru?
Din păcate, chiar trebuie să mă descurc complet, pentru că din când în când nu primesc o bucată de ciocolată. Recad imediat în vechile obiceiuri. Și din moment ce slăbesc acum, nu pot mânca altceva între ele, de ex. Fructe pentru a compensa lipsa zahărului.
are sens să înlocuiți dulciurile cu fructe dacă de ex. vrei sa slabesti? Deci, dacă eu, de ex. Dacă vă place un Snickers sau o bucată de ciocolată, înlocuiți-l cu o banană, portocaliu un măr.
La urma urmei, fructele au și zahăr.
La sfârșit de săptămână aveam puțină poftă de mâncare pentru dulciuri și m-am răsfățat cu ea, nu a mai rămas decât 1 bucată de ciocolată. Apoi mi-am spus că săptămâna va fi mai disciplinată: D, dar NU a fost deloc! Nu mai am motivație să slăbesc și să mă simt rău, dar după ce am mâncat ceva dulce, am regretat din nou . cum ar trebui să merg mai departe? Mâine sau o repornire luni? Și nu sunt supraponderal, vreau doar să pierd kilogramele în exces, aștept cu nerăbdare răspunsurile tale LG lovef:)