Alcoolul și influența acestuia asupra arderii grăsimilor - sănătos și subțire prin post pe termen scurt
Cum să vă determinați propria dietă și să pierdeți în greutate fără a face diete
Astăzi există o altă postare de invitat pe blogul meu. De data aceasta, pe un subiect care mișcă multe posturi pe termen scurt și despre care continuu să primesc întrebări. "Ce zici de alcool atunci când slăbești?"
Mulți dintre voi sunt pe bună dreptate preocupați de această întrebare, deoarece un studiu (ceva mai vechi) al obiceiurilor alimentare și de băut a 155 de adulți a ajuns la rezultatul uimitor că aproape un sfert dintre participanți au avut peste 10% din aportul zilnic de calorii din alcool. Într-un alt trimestru a fost de cel puțin 5-10%. Dacă considerați că o economie de aproximativ 20% din cerință este suficientă pentru o scădere pe termen lung, atunci devine clar că consumul de alcool poate fi o pârghie decisivă.
Prin urmare, sunt foarte mulțumit că operatorii site-ului diaetcheck.net sunt dedicați acestui subiect interesant pe blogul meu. Apropo, site-ul nu numai că ajută oamenii să găsească o dietă care să se potrivească obiectivelor și dorințelor lor personale, dar publică și multe articole interesante despre toate aspectele nutriției și pierderii în greutate. Așadar, merită cu siguranță să-i verifici site-ul.
Dacă aveți întrebări despre acest articol sau pagină, le puteți contacta direct acolo.
După această mică introducere, urmează articolul actual:
Arderea alcoolului și a grăsimilor
Câte calorii sunt în alcool?
Numărul exact de calorii depinde, desigur, în primul rând de băutura alcoolică și de cantități. Cu toate acestea, nu este un produs de slăbire, întrucât 1 gram de alcool pur conține aproximativ 7 kcal, adică aproape de două ori cantitatea de zahăr. Este foarte clar că nimănui nu i-ar plăcea să prăjească o sărbătoare cu alcool pur, dar chiar și cele mai populare băuturi conțin o mulțime de calorii în comparație.
100 ml de băuturi alcoolice calorii
Spritzer de vin 35
Ciclist 43
Alcopops 60
Vin alb 69
Vin roșu deschis 69
Gin și tonic 73
Vin spumant 78
Vin roșu greu 78
Cuba Libre 96
Klarer/Korn (32% alcool) 180
Rachiu (38% alcool) 215
Vodcă (40% alcool) 225
Rom (40% alcool) 225
Pina Colada 250
285
Absintul 295
Cocktail-urile colorate sunt de obicei preparate cu sucuri de fructe dulci, fructe sau chiar cu smântână, motiv pentru care acestea sunt cu adevărat bombe cu calorii mari. Cei care preferă aceste băuturi nu ar trebui să fie surprinși după aceea, când pantalonii sau fustele lor se ciupesc. În funcție de cantități, aceste băuturi dulci pot înlocui chiar și o masă completă în ceea ce privește caloriile. Problema băuturilor alcoolice nu este doar o pierdere inhibată de grăsime, ci și un stimul al poftei de mâncare. Acesta este și motivul pentru care, odată cu consumul crescut de alcool, dorința de chipsuri de cartofi sărate sau alte gustări este mult mai mare. Pentru a reduce daunele, s-ar putea recurge la un plan de dietă dedicat pierderii de grăsime pentru săptămâna următoare. (Puteți găsi un astfel de plan aici: DietCheck planul de nutriție) De asemenea, se întâmplă adesea că, de obicei, nu numai un pahar se bea într-o companie fericită, ci uneori semnificativ mai mult. Cantitatea de calorii crește, iar metabolismul este încetinit.
Cum sunt procesele metabolice exacte atunci când consumați alcool?
O explicație mai detaliată a metabolismului alcoolic poate fi găsită aici. Sau în acest videoclip, care (din păcate în engleză) tratează în mod explicit subiectul alcoolului și al postului pe termen scurt.
Concluzie
Deci alcoolul nu are nicio influență pozitivă asupra arderii grăsimilor, ci dimpotrivă. Alcoolul întârzie diferitele procese metabolice și, astfel, digestia. Băuturile alcoolice dulci sunt deosebit de dificile, deoarece nu numai că au un gust mai bun, dar conțin și mult mai mult zahăr. La fel ca zahărul pe care îl conține, acidul carbonic din alcool contribuie la faptul că te beți mai repede. Combinarea alcoolului cu alimente bogate în energie are un efect negativ asupra greutății. Deoarece alcoolul și etanolul sunt toxice, nu sunt depozitate în organism și trebuie mai întâi descompuse. Abia atunci poate avea loc procesul metabolic al glucidelor. Excesul de energie din organism este întotdeauna stocat ca grăsime atunci când este îndeplinită cerința de energie. În afară de riscul de dependență, este recomandabil să limitați consumul de alcool, chiar dacă vinul roșu ar trebui să fie bun pentru sănătatea dvs.
Cu siguranță nu este nimic în neregulă cu un pahar de vin ocazional seara, dacă puteți menține lucrurile moderate. Altfel, desigur, o dietă bine echilibrată ajută, de asemenea, la reducerea riscului de cancer și a problemelor cardiace. Cei care au absolut nevoie de ceva pentru digestie după o masă deosebit de bogată ar trebui să opteze pentru ceaiuri de plante și să renunțe la schnapurile digestive.