Alcoolul și pierderea în greutate - De ce este cel mai rău lucru pe care îl poți face Fitness Agony de Zimo Tam
„O, beau doar în weekend”. Ce efecte negative are acest lucru asupra dvs. și de ce alcoolul și pierderea în greutate pur și simplu nu merg împreună. Puteți afla în această postare.
Cuprins
Apropo: Dacă intenționați să beți mai puțin în viitor, acesta poate avea un impact asupra vieții voastre sociale. Am dedicat o postare de blog privat doar acestui subiect. În postarea mea "Am o problemă pentru că nu beau alcool?„Scriu despre experiențele mele personale ca băutor fără alcool.
Dacă aveți probleme similare sau căutați un antrenor personal care să vă ajute să vă atingeți obiectivele, nu ezitați să mă contactați oricând e-mail, despre Instagram sau Facebook.
1. Alcool și pierderea în greutate - Principiul de bază în pierderea în greutate
A pierde in greutate nevoie tu a Deficitul de calorii. Asta înseamnă că corpul tău trebuie să se întindă pe tot parcursul zilei Mai Mult a arde calorii, ca el despre mâncare și Ia băuturi.
De aceea, este atât de important să faci suficient exercițiu și să faci mișcare regulat. Pentru că aceasta este singura modalitate de a vă crește consumul de calorii. În același timp, ar trebui să vă asigurați că nu consumați prea mult și nutrienții potriviți prin dieta dumneavoastră. Băuturile răcoritoare, sucurile și alcoolul, în special, au mult mai multe calorii decât crezi.
2. Alcool și pierderea în greutate - Acesta este numărul de calorii pe care le are alcoolul
alcool aparține Macronutrienți, pentru că e încărcat Conține calorii. Dar este orice altceva decât o sursă adecvată de energie pentru corpul vostru. Cei 3 furnizori esențiali de energie pentru corpul dumneavoastră sunt:
1g grăsime = 9 kcal
1g de carbohidrați = 4 kcal
1g proteină = 4 kcal
Alcoolul este, de asemenea, plin de calorii:
1g alcool = 7 kcal
alcool conține similar la fel de mai sofisticat Zahar calorii goale, doar aproape de două ori mai mulți. Aici puteți vedea câte calorii conțin diferite băuturi:
| băuturi | Kcal/100ml |
| Alster, bicicliști (2,5%) | 45kcal |
| Altbier (5%) | 41kcal |
| Vin spumant (12,5%) | 80kcal |
| Spritzer de vin alb (6%) | 38kcal |
| Vin alb (11,5%) | 75kcal |
| Vin roșu (12,5%) | 85kcal |
| Vodcă (40%) | 225kcal |
| Rumcola | 84kcal |
| Piña Colada | 93kcal |
3. Alcool și pierderea în greutate - Autodisciplina ta scade
În primul rând, alcoolul are tone de calorii care vă pot șterge deficitul de calorii. Pe de altă parte, alcoolul vă asigură, de asemenea, că veți obține Autodisciplină rătăcitoare frunze.
Ai reușit să nu mănânci fast-food sau dulciuri toată săptămâna? De îndată ce tu beat sunt acestea Dizolvați autocontrolul în aer. Apoi, ici și colo, gustăm cât putem.
Pentru că mulți băuturi alcoolice mixte mult Conține zahăr, vine la sfârșitul serii Pofte alimentare. De cele mai multe ori poate fi un kebab întreg și ați consumat deja atât de multe calorii încât rezultatele unei săptămâni întregi au fost distruse.
Un exemplu: Ați calculat necesarul de calorii și mențineți un deficit caloric de 200 kilocalorii pe zi. Apoi ați economisit 1.400 de kilocalorii pe săptămână. Un doner kebab are în jur de 700 de calorii. 5 beri „mici” de 0,2 L au deja 400 de kilocalorii. Asta face în total 1.100 kilocalorii. Crezi serios că va rămâne așa?
4. Alcool și pierderea în greutate - Alcoolul îți deshidratează corpul
Cu alcool pierde corpul tău se încarcă apă. Corpul tău are nevoie de suficientă apă pentru ao face Procese metabolice, care sunt importante pentru slăbit, optim expira poate sa.
5. Alcool și Pierdere în Greutate - Rău pentru motivația ta
Consumul de alcool și încercarea de a pierde în greutate în același timp s-a încheiat 2 motive extrem demotivant:
- Oferă alcool celebrului Starea de mahmureala. Asta face ca antrenamentul de a doua zi să fie deosebit de dificil. Chiar dacă nu aveți mahmureală, alcoolul vă va afecta în continuare negativ până la 48 de ore Pe dumneavoastră Eficienţă afară. O astfel de sesiune de antrenament pur și simplu nu este distractivă și te scoate rapid din ritmul de antrenament.
- A doua zi după ce stai pe cântar și îți dai seama că ai Lire înapoi, îți place asta toată săptămâna îndepărtat din greu avea. Asta doar creează frustrare și duce la dumneavoastră plan din nou foarte repede arunca peste Bort, - Pentru că nu funcționează.
6. Alcool și pierderea în greutate - Puteți bea acest alcool
Vrei să slăbești și să bei alcool? După cum ați văzut în listă, băuturile alcoolice sunt bogate în calorii. Cea mai bună opțiune dintre toate băuturile alcoolice este încă spritzerul de vin alb. Are cele mai puține calorii din toate băuturile și este consumat de obicei cu plăcere, mai degrabă decât consumat în cantități mari, cum ar fi bere, fotografii sau băuturi londoneze.
7. Alcool și pierderea în greutate - Când oamenii din jurul tău te împiedică de la succes
Sunteți hotărât să vă atingeți obiectivul. În sfârșit vrei să slăbești și să atingi greutatea dorită. Pentru aceasta, sunteți gata să vă schimbați dieta și, de asemenea, să renunțați complet la alcool.
Dar, din păcate, există una problemă: Ta Mediu încercat tu de la tine Ţintă. Ei te întreabă de ce vrei chiar să faci asta. Ce ar trebui să vă aducă toate acestea. Îți oferă în continuare bomboane și spun că prea mult exercițiu nu este sănătos. La un moment dat se opresc. Dar nu mai te întreabă dacă vrei să faci ceva cu ei.
Aceasta poate fi dur, dacă vrei să-ți atingi obiectivul. Dar Prieteni adevărați veți a sustine și nu încercați să vă feriți de obiectivul dvs. sau să rupeți contactul cu dvs. doar pentru că acum comandați o salată Caesar în loc de o pizza din italianul.