Cum să-ți pierzi dragostea se descurcă repede
" Geamanduri de salvare "," grăsimea anvelopei „... Le dăm fiecărui nume de pasăre imaginabil pe mânerele noastre de dragoste. Dacă arată atât de drăguț, în realitate sunt mult mai puțin.
Foarte greu de dislocat, acestea sunt deosebit de incrustate deasupra șoldurilor și pot fi ridicate cu vârful degetelor. Dacă vedem asta doar în oglindă și ne strică moralul, este totuși posibil să le dislocăm. Vă oferim sfaturile care ar trebui să vă ajute să schimbați totul.
De ce avem mânere de dragoste ?
Creșterea în greutate poate afecta pe oricine, iar kilogramele se pot așeza inegal în tot corpul. Acesta este și cazul mânerelor de dragoste care își găsesc un loc chiar deasupra șoldurilor. Bine adăpostite, ele fac parte dintre cele mai grele grăsimi de pierdut. Cu toate acestea, ele mărturisesc și despre o altă problemă care nu este legată doar de supraponderalitate.
De cele mai multe ori, mânerele dragostei încep să apară în jurul vârstei de 45 de ani și mai ales la bărbați, deși și femeile le pot obține. Se spune că sosirea lor este legată de încetarea bruscă a practicii sportive. Înainte de asta, vorbim mai multe despre tulburări metabolice, sau sindrom metabolic cauzat de consumul de zaharuri.
Zaharul ca origine a mânerelor dragostei
În majoritatea cazurilor, este important deci să vă revizuiți dieta pentru a pune deoparte toate zaharurile. Deoarece, după o masă bogată, corpul va secreta un nivel ridicat de insulină. Acum este aceeași insulină care este responsabilă pentru stocarea glucozei și, prin urmare, grăsime, în corp. După cum vă puteți imagina, atunci apar mărgelele noastre inestetice și mai ales mânerele noastre de dragoste.
30 min/zi pentru faci BINE cu programul MBSE (Mon Sport Bien Etre)
În fiecare zi, Kévin vă invită să vă întâlniți 30 de minute de sport să lucrezi toate părțile corpului tău și obțineți rezultate prin sesiuni ușor de încadrat în programul dvs.
Mai simplu spus, problema este că organismul acționează prin reacții în lanț. Dacă aduceți zahăr, acesta va fi solicitat din nou și din nou de către creier, mai ales din cauza secreției de insulină care ar trebui să scadă nivelul zahărului din sânge.
Cu cât crește mai mult consumul, cu atât mai mult pancreasul se va simți obligat să secrete greșit insulina până când este epuizată, ceea ce determină depozitarea grăsimilor. Mai mult decât atât, este cel mai rapid mod de diabet de tip 1.
Nutriție vizată
Obiceiurile proaste sunt dure și cu atât mai mult atunci când vine vorba de slăbit și, în acest caz, dragostea noastră se descurcă. Deoarece alimentele stau la baza unui corp sănătos, slab și echilibrat, acesta este locul de pornire.
După cum știm deja, dar grăsimile și zaharurile sunt primii dușmani care trebuie eliminați. Sfaturile noastre pentru a schimba totul și a vă pierde dragostea se ocupă rapid.
Cunoașteți IMC-ul
Pentru a urmări cât de multă greutate ar trebui să faceți în mod normal, utilizați de obicei IMC indicele de masă corporală. Cu ajutorul său puteți calcula greutatea sănătoasă și puteți afla dacă sunteți subponderal sau supraponderal. Cu toate acestea, dacă nu este întotdeauna precisă și fiabilă, se poate baza pe măsurarea taliei.
Într-adevăr, la femei nu trebuie să depășească 88 cm și 102 la bărbați. Dincolo de asta, înseamnă că există exces de grăsime abdominală sau viscerală și că riscul de boli cardiovasculare și diabet este crescut. Acesta este un indicator bun de verificat și de urmărit tot timpul. În acest moment este important să a se vedea un medic.
Înțelegeți aporturile zilnice necesare
Dacă mânerele de dragoste încep să apară sau apar deja, așa este necesar pentru a slăbi printr-un program de slăbire sau de slăbire. În medie, se estimează că aportul zilnic de calorii ar trebui să fie aproximativ 2000 de calorii pentru o femeie și 2500 pentru un bărbat. Aveți grijă, totuși, acestea sunt medii care trebuie luate cu un bob de sare, deoarece aceste așteptări pot varia indiferent dacă persoana în cauză este activă sau nu.
În timpul unei diete, aceste aporturi calorice sunt în general reduse la 1200 kcal pentru o femeie și 1500 kcal pentru un bărbat. Sau o picătură în jumătate.
Această reducere majoră va forța apoi corpul să introduceți rezervele de grăsime, precum mânere de dragoste sau grăsime de pe burtă. Cu toate acestea, în ciuda acestor contribuții drastice, grăsimea de pe șolduri și burtă rămâne cea mai dificilă de dislocat.
Revizuiește-ți dieta pe baza kilogramelor de pierdut
Pierderea în greutate vizată este total imprevizibil. În timp ce unii oameni își vor pierde mai întâi mânerele de dragoste, alții vor trebui să aibă răbdare. Acesta este încă momentul potrivit pentru a oferi mâncării dvs. un impuls proaspăt și de calitate.
În acest sens, este important să combinați toate familiile de alimente, chiar (și mai ales) în timpul unei diete. Glucidele, proteinele, fructele, legumele ... sunt bazele unui corp slab, potrivit și muscular.
Cu toate acestea, pentru a mânca o dietă echilibrată la toate mesele, este imperativ să începeți prin eradicarea tuturor surse de zaharuri si grasimi de care putem face cu ușurință fără. Ne gândim în special la burgerii industriali din lanțurile de fast-food, la zaharurile conținute în preparatele preparate și chiar în bucăți, la condimente prea bogate ...
Pentru a face acest lucru, alegeți preparate de casă și de sezon. Bunele obiceiuri alimentare rămân cel mai bun mod de a vă pierde umflăturile.