Ale mele; departe cu 5 la 2

Doamnelor si domnilor,

Vreau să folosesc ceva ca un blog aici pentru a înregistra experiențele mele cu dieta de 5 până la 2. Am început totul pe 25 mai 2015 și am vrut să vă anunț ce se întâmplă. Da, toată lumea poate spune că dietele sunt nenorocite, nu funcționează, etc. Dacă sunt sincer, nu cred în dietă. Doar gândul că nu pot mânca ceva mă face să vreau să încerc din nou. Ar trebui spus că acum 2 ani am pierdut 15 kilograme cu Almased. Așadar, a fost foarte eficient, dar acum mă simt puțin în sus când văd chiar lucrurile astea. Nu mai pot să-l beau. Am mâncat aceste lucruri cu câteva mese timp de peste 7 săptămâni. Funcționează dacă ți-o păstrezi.

După aceea au venit și alte diete, pe care nu vreau să le enumer pe toate pentru că mi-am aruncat intențiile bune peste bord. De asemenea, aici vă rog să scrieți numai lucruri pe care le-ați experimentat. M-am săturat de sugestii de îmbunătățire etc. Problema este că toată lumea crede că metoda lor de a slăbi este cea mai bună și știu despre toate și știu mai bine. Posibil. Nu vreau să-l exclud deloc. Dar sunt o persoană căreia nu-i place să i se spună ce să facă. Deci, dacă aveți subiecte, nu ezitați să le scrieți aici. M-ar interesa care sunt experiențele tale cu dietele generale. Vorbim aici de la 111 kg la 90 kg. Acesta este scopul meu.

Am citit această carte de la 5 la 2 și asta a avut un efect. Doar gândirea la motivele pentru care mâncăm mi-a creat deja un prag de mâncare. Este groaznic când stai pe canapea, te uiți la televizor și îți bagi lucrurile în mod inutil. Cel puțin așa mi se întâmplă mie, foarte des. Sau alergă la frigider din plictiseală și scoate ceva de acolo. În orice caz, am decis acum să postesc. Funcționează foarte simplu 2 zile post - mâncând 5 zile. Ar trebui să fie aproape irelevant ce mănânci. Dar trebuie să spun, cu cât mănânci mai sănătos în cele 5 zile, cu atât mai bine;)

La început am avut îngrijorări cu privire la asta. Am crezut că este foarte greu să nu mănânc nimic timp de 2 zile (600 kcal pe zi pentru bărbați sunt permise). Dar nu a fost. Dimpotriva. Gândul că poți mânca din nou totul mâine te va ajuta să treci peste această zi. Mai ușor decât credeam, ca să fiu sincer. De obicei mănânc o bucată de pâine seara, sau marți, jumătate de file gourmet (350kcal). Îmi număr caloriile meticulos în zilele respective și mă asigur că beau multă apă.

Am slăbit deja 3 kilograme. Probabil voi crește și postul la 3 zile pentru că am observat (postesc marți și joi) că sunt prea multe zile între joi-marți când poți mânca. Deci, dacă pot, voi posta și sâmbătă.

Sunt departe de a mânca sănătos. Cu toate acestea, foamea mea a scăzut deja semnificativ în cele 1,5 săptămâni. Probabil chiar din cauza acestui efect de a pur și simplu să nu mai vrei să mănânci totul. Corpul meu pur și simplu nu are nevoie de el. Mâncarea este acc. cartea este un lux pur, iar postul ar trebui să fie sănătos pentru corp. Îți vine să crezi acum sau să lași să fie. Dar consider că sunt mult mai motivat pentru acest tip de dietă decât înainte cu alții. Mănânc totul când am chef, în zilele în care pot. În următoarele câteva zile, vă pot spune mai multe despre asta. Voi nota și rezultatele aici, pentru că vreau să testez întreaga 2 luni înainte să judec acest tip de dietă.

Unii oameni mă susțin deja pe Twitter. Mulțumesc pentru că. De data asta am vrut să-mi reduc permanent greutatea. În plus, permiteți-mi să spun că sunt un tip antisport. Cu toate acestea, fac sport din nou în sala de gimnastică de luni. Dar nu de asta aveți nevoie pentru pierderea în greutate. Dar totul la timp. Nu vreau să scriu despre ce ar fi putut fi.

Sper să pot ajunge la un cuplu de aici care gândește similar. De asemenea, sunteți binevenit să-mi spuneți poveștile voastre. Întotdeauna găsesc așa ceva extrem de motivant:)

Săptămâna 1. 25 mai 2015 - 31 mai 2015

Începutul unei călătorii lungi.

Foarte interesant. Știu, de asemenea, o mulțime de prostii legate de dietă de la mama mea. O vreme a mâncat doar o singură tocană făcută din tot felul de legume, Doamne, lucrurile acelea puteau de fiecare dată când le găteau (conopidă, broccoli, morcovi, cartofi - toate într-o oală, care nu miroase la un copil de 12-13 ani, desigur bine. Poate că va trebui să spun că am fost și eu unul dintre copiii „conopidă Ihhh”. Între timp am încercat majoritatea legumelor obișnuite și, de fapt, îmi place conopida, chiar dacă rețetele nu sunt deosebit de utile (recunoștință și grătar) Conopida) pentru valoare nutritivă.

În prezent pot experimenta sistemul WeightWatchers. Cu siguranță ți-ar plăcea cumva, la urma urmei, poți mânca orice vrei. Dar este întotdeauna important să scrieți ceea ce mâncați. Și genul acesta mănâncă și problema. Sistemul dezvoltat de operatori acoperă toate ingredientele individuale, astfel încât să puteți, de exemplu, să integrați cina indiană cu prietenii foarte precis în planul zilnic sau săptămânal, dar nu este doar puțin lucru dacă notați TOTUL mergi la. Fiecare pahar de apă, fiecare prăjitură, fiecare băț de covrig. asta mi-ar ajunge pe nervi personal. Și ce se întâmplă dacă nu o faci este foarte simplu: nu ai o imagine de ansamblu și seara te gândești „oh, voi avea unul sau altul cookie” - și în cele din urmă au dispărut mai multe cookie-uri decât tu „ai fi putut tolera”.

În prezent, citesc Gut with Charm de Giulia Enders, având ca fundal tratarea mai multă a problemei mele digestive. Acest lucru a dus la o dietă mai conștientă pentru mine, cel puțin uneori, astfel încât am mâncat cu greu dulciuri timp de o săptămână. Cu toate acestea, nu am mai citit de 2 sau 3 săptămâni și, prin urmare, mănânc aproape necontrolat - nu inconștient. Dar când te gândești cu adevărat la ceea ce mănânci, de ce mănânci. atunci vei deveni foarte rapid conștient de consumul tău de alimente și cu siguranță poți pierde în greutate - pur și simplu cu mâncare bună și cantitatea potrivită.

Bine scris, o poți face cu disciplină și perseverență! Aveți în vedere obiective precise? Deci o greutate dorită, de exemplu.

Eu însumi am fost destul de subponderal pentru o lungă perioadă de timp, așa că nu vă pot spune o poveste despre mine, dar un prieten de-al meu a reușit să slăbească 30 kg într-un an, de la aproape 100 la 70. Totul cu o dietă sănătoasă, deficit caloric și sporturi de forță/rezistență.

Stiu. Am, de asemenea, o problemă de lipire a aplicațiilor sau a limitelor. Știu că funcționează și el. Dar acest control și documentare proaste sunt epuizante, cred. Atunci într-adevăr nu mâncați nimic într-o zi și totul din nou a doua zi.:) Aș putea cumpăra și mai multe cărți despre nutriție sau digestie. Mi se pare destul de interesant cât de diferit scrie toți medicii, oamenii de știință sau orice altceva. Așa că aflu mereu înainte de a judeca. Nu am nimic de pierdut. Cu excepția, dacă are succes, câteva kilograme de circumferință a șoldului: P

Scopul meu deocamdată este de 90 de kilograme. La 183 cm, este în regulă pentru moment. Ar fi 21 de kilograme pe care ar trebui să le dau jos. Va fi un drum lung pentru că nu vreau să fac fără iwas. Îmi place să mănânc. Dar obiectivul este mai solid ca niciodată:)

Dacă totul funcționează, voi începe antrenamentele luni, ceea ce este minunat pentru mine. Plan de rezistență la rezistență pentru tot ce este deasupra centurii. De asemenea, am vrut să merg la înot o dată pe săptămână. În orice caz, ar fi o creștere de 200% comparativ cu sportul meu actual: D

Vă mulțumim pentru postările dvs. Luni este următorul blog:)

Am spus da că vreau și eu să mă alătur. Cu toate acestea, din cauza muncii în ture, observ rapid că nu este ușor. Nu pot folosi sistemul tău (Ali) în această formă, dacă am un schimb de zi și mănânc puțin sau nimic, pur și simplu mă prăbușesc. Așa că trebuie să o fac diferit. Încerc să îmi reduc greutatea prin mișcare (înot) și pur și simplu mănânc mai puțină mâncare. Vreau să încerc să slăbesc 20 kg.

Săptămâna 2. 06/01/2015 - 06/07/2015

Bucurați-vă de o săptămână

Greutate: 108,9 kg (start 111 kg)

Circumferinta taliei: 111,5 cm (start 114 cm)

Mănâncă ceea ce vrei cu 5 până la 2: Verifică!

Mi se pare bine. Adică, asta a fost de 2 kg în 2 săptămâni - și asta doar mâncând mai puțin sau deloc timp de 4 zile. Dacă tot alergi o jumătate de oră cumva în cele 5 zile nerestricționate ale săptămânii, cu siguranță ai putea crește asta. Dar nu vrem să cerem prea mult, preferăm să determinăm mai întâi succesul pe termen lung.

Foarte bine scris, sper să continuați:).

Mă simt ca Limegreen, lucrez și în aceeași companie. O zi fără mâncare este insuportabilă aici. Dar poate fi posibil să amânați ziua postului pentru o zi liberă. Să vedem dacă voi face asta.

Eu și prietena mea am încercat masa de seară fără carbohidrați, dar îmi este greu să trec cu ea. Ceea ce a ajutat mult este apa cu puțin suc de lămâie. Habar n-am dacă are o mulțime de calorii relevante sau deloc. Dar ajută la suprimarea senzației de foame.

Săptămâna 3. 06/08/2015 - 14/06/2015

A doua săptămână de răsfăț

Luni, 15 iunie 2015 6:00 a.m..

• Greutate: 108,9 kg (începând cu 111 kg)
• Circumferinta taliei: 112,5 cm (incepand de 114 cm)

Concluzia săptămânii: Săptămâna viitoare trebuie să fim mai atenți la ceea ce mănânc și beau. Am tendința de a distruge Coca-Cola pentru că nu mai poate fi numită băutură. Pot menține greutatea cu cele două zile repede, dar nu este eficientă pentru moment.

---