Slăbiți cu 2 mese pe zi - Blogul
A pierde in greutate, ni se spune adesea că sărindul uneia dintre cele 3 mese pe zi nu funcționează. Dar este foarte posibil să slăbești consumând doar 2 mese pe zi, fără a-ți pune sănătatea în pericol. Probabil că vă întrebați " Este suficient să ai toată energia de care ai nevoie pentru a face față zilei ? ".
Să știți că cel mai important lucru este să stabiliți criterii de referință pentru corpul dumneavoastră. Adică, mâncați întotdeauna la ore fixe, fie de 2 sau 3 ori pe zi.
Uneori credem că avem 3 mese pe zi, când acest lucru nu este neapărat cazul. O ceasca de ceai, un pahar de suc de fructe, un iaurt simplu sau chiar o pâine prăjită rapidă nu este considerat o masă reală.
Pentru a slăbi cu doar 2 mese pe zi, puteți sări peste micul dejun sau cina, dar niciodată prânzul. Acesta este postul intermitent. Nu este chiar dieta, dar un obicei alimentar pe care o acordați organizației dvs.
La început, puteți începe cu o zi pe săptămână, apoi cu 2 și așa mai departe pentru a nu vă grăbi corpul. Aveți de ales între a mânca doar dimineața și la prânz sau doar la prânz și seara. Iată câteva exemple de meniuri pe care le puteți copia și revizita în timpul liber.
Meniul 1 (fără mic dejun)
Masa de pranz:
- salata mixta: salata treviso, salata verde, batavia, rosii cherry, ceapa, suc de lămâieși ulei de măsline
- 4 sardine în ulei
- piure de cartofi
- o bucată de Emmental
- 1 portocaliu