Ale mele; sortează-mi greutatea gr; acest; înot
Este adevărat că iarna, nu vrei neapărat să te umezi. dar odată cu revenirea primăverii, piscina poate fi atât o sursă de plăcere, cât și menținerea formei fizice. Înotul este un sport complet prin excelență. Este indicat pentru toată lumea, deoarece vă ia greutatea de pe corp.
Numeroasele virtuți ale înotului
Înotul este unul dintre cele mai complete sporturi existente, deoarece necesită toți mușchii corpului: inevitabil vă veți trage de brațe, veți lucra umerii și veți cere eforturi de la picioare pentru a vă deplasa înainte în apă. În plus, vă va dezvolta rezistența și capacitățile pulmonare (cardio). Și toate acestea fără să vă strângeți articulațiile, deoarece o dată în apă vă este îndepărtată greutatea corporală. Înotul este, prin urmare, un sport ideal pentru persoanele fragile, supraponderale sau care nu practică activitate fizică de mult timp, riscul de rănire fiind aproape inexistent.
Evident, primele dvs. sesiuni vor fi dificile dacă încercați să înotați mai repede decât ritmul natural. Înotul necesită un angajament fizic real și, mai presus de toate, respirație. Începeți cu sesiuni mici de 30 de minute dacă sunteți începător.
Un efect relaxant plăcut
Dacă vorbim despre „endorfina” alergătorului, eliberată în timpul exercițiului - o senzație bine cunoscută joggerilor obișnuiți - putem sublinia și efectul de masaj și relaxare al înotului. Dacă nu ești ca pisicile și urăști să intri în apă, înotul este un sentiment de bunăstare și relaxare, pe lângă asigurarea efortului fizic. La ieșirea din piscină, veți simți o oboseală bună.