Alegerea alimentelor potrivite pentru a slăbi

alegerea

Adaugă la favorite Lisovskaya/Proformabooks/DejanKolar/iStock

Aveți grijă la ciocolată atunci când gustați

OUT: ciocolată albă
ÎN: ciocolată neagră

Cel real, care conține cel puțin 60% cacao, este mult mai bogat în polifenoli antioxidanți.

În plus, conține mai puțin zahăr și de aproape zece ori mai mult magneziu decât ciocolata albă, pentru un număr aproape echivalent de calorii (aproximativ 550 la 100 de grame). Cu toate acestea, o luăm ușor dacă ne urmărim greutatea.

Aperitivul slăbit

OUT: vin alb
IN: vin roșu

Vinul roșu se obține lăsând „sucul” în contact cu pielea strugurilor, care conține o mulțime de antioxidanți. Deci, chiar dacă înseamnă din când în când crăparea pentru un pahar bun de vin, ai putea la fel de bine să favorizezi cel mai „sigur”.

Gustări: pâine, dar nu orice

OUT: pâine sandwich albă
IN: pâine integrală sandwich

Înlocuim făina albă cu făină integrală (cu tărâțe și germenul bobului).

Pâinea, cerealele, pastele sau orezul, alimentele integrale, bogate în vitamine, magneziu și fibre solubile, au un impact mai mic asupra secreției de insulină și a colesterolului rău (risc mai mic de diabet și boli cardiovasculare).

Și nu este nimic mai bun pentru a-ți controla foamea și a-ți controla greutatea.

Ce să bei între mese ?

OUT: cocsul
IN: ceai negru

O transfuzie de substanțe benefice în loc de o zahăr (o cutie = 8 bucăți)! Ceaiul negru este plin de flavonoide hiperactive împotriva radicalilor liberi.