Alegerea alimentelor potrivite Știind cum să citești etichete ⋆ So Belle
Alegerea alimentelor potrivite: Știind cum să citiți etichetele
Ați decis să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată în fiecare zi. Preferați alimentele cu indicațiile „ușoare” sau le luați pe cele cu cel mai mic procent de grăsime sau chiar produse cu mai puține calorii. Dar ești sigur că alegi de fapt alimentele potrivite? Știi cum să decodezi etichetele alimentelor pentru a face cu adevărat cea mai bună alegere? Iată ce puncte trebuie luate în considerare pentru a alege alimentele potrivite.
Producătorii sunt obligați să enumere toate ingredientele din produsele lor și să le listeze în ordine descrescătoare. Prin urmare, primele ingrediente de pe listă sunt cele care alcătuiesc în principal produsul.
Dacă, de exemplu, pe un pachet de fursecuri cu ciocolată este indicat în primele ingrediente: cereale, zaharuri, grăsimi vegetale, cacao etc ... Acest lucru vă spune că fursecurile dvs. sunt compuse în principal din cereale și zaharuri, și apoi din grăsimi ( grăsimea vegetală poate însemna ulei de palmier, la fel ca uleiul de rapiță, nu este necesar ca producătorii să indice ce ulei au folosit), apoi cacao.
De acolo, puteți compara cu alte fursecuri de ciocolată de pe raft pentru a găsi cele care sunt făcute în principal din cereale și cacao, mai degrabă decât zaharuri și grăsimi.
De asemenea, verificați compoziția meselor gata obișnuite să cumpărați și nu ezitați să o comparați cu concurenții săi, este posibil să aveți surprize.
Alegeți alimente „pe baza” mai degrabă decât „degustare”. Într-adevăr, alimentele „pe bază” sunt făcute cu adevărat cu ingredientul indicat (deși adesea în cantități minime), în timp ce cele „cu gust de” sunt compuse în principal din arome.