Alegerea barei de proteine ​​potrivite

alegerea

Bara de proteine ​​este un clasic în nutriția sportivă și chiar în diete. Există o varietate impresionantă a acestora și toate promit creșterea musculară sau pierderea în greutate. Dar, ce se află în spatele acestui marketing? Sunt toate aceste bare de calitate egală? Evident că nu. Pentru a alege un baton de proteine ​​bun, trebuie mai întâi să înțelegeți cum poate fi util și să examinați cu atenție etichetele.

Pentru ce este un baton de proteine ?

Utilizarea acestor bare servește cam același scop ca și utilizarea zerului, care este de a umple un gol proteic din dietă. Prin urmare, ele pot fi consumate atât în ​​câștig de masă cât și în uscăciune. Pentru că nu acestea vă permit să câștigați mușchi sau să vă topiți în grăsimi, ci mâncarea în general, la care se adaugă barele, ca gustare sau la sfârșitul mesei.

Cu toate acestea, consumul unei cantități prea mari de proteine ​​vă poate îngrasa, evident, deoarece oferă calorii și acest aport poate depăși nevoile organismului, dacă nu este luat în considerare în dietă. În plus, în funcție de ingrediente și de momentul administrării, bara de proteine ​​poate promova mai mult sau mai puțin creșterea grăsimii sau chiar probleme de sănătate.

Cum să alegeți bara de proteine ​​potrivită ?

Nu aveți de ales, pentru a fi siguri de calitatea barei, trebuie să examinați cu atenție eticheta acesteia. Calitatea și cantitatea ingredientelor trebuie examinate !

Proteinele

Deoarece scopul principal al acestei bare este să vă umple dieta cu proteine, acestea ar trebui să vă atragă atenția ca prioritate.

În primul rând, cel mai bine este să alegeți o bară care conține cel puțin 20 de grame de proteine, pentru a o merita. În caz contrar, poate fi necesar să consumați mai multe la rând. De obicei, pentru fabricarea batonului se folosesc mai multe surse de proteine. Zerul, izolatele din zer, cazeina sau chiar o proteină din soia sunt în regulă. Cu toate acestea, acestea trebuie să apară în partea de sus a listei de ingrediente și, prin urmare, să fie prezente în cantitate bună.